Владимир Звягин
ПОХУДЕЙ ЛЕГКО С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ СОС
Онлайн-поддержка
(по телефону и скайпу)
Сознательно
Опосредованное
Самовнушение
Петропавловск-Камчатский
Издательство «Камчатпресс» 2018
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
В основе избавления от лишнего веса и приведения его к норме по этой методике лежит возможность необычайно ЛЕГКО и БЫСТРО приучить своё тело к физиологически правильному для него питанию и достаточно длительной ходьбе пешком.
Обе эти полезные привычки вы сможете выработать не путём насилия над собой, а с УДОВОЛЬСТВИЕМ для себя! В результате ваша фигура снова станет такой же стройной, какой была в юности. Более того, в душевном плане вы освободите себя от целой кучи подсознательных комплексов мешающих вам сегодня счастливо жить.
Всё это, наряду с ещё многими другими самыми позитивными изменениями в жизни, достигается за счёт использования весьма необычных ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ и БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ приёмов. Освоить их вы сможете в домашних условиях, в процессе участия в специальной обучающей телефонной (скайп) аудиосессии.
Работать с вами будут специально обученные автором сотрудники Центра заочного обучения системе Сознательно Опосредованного Самовнушения (СОС). Однако эффективно помочь вам они смогут лишь в том случае, если ваш вес пока ещё не превысил суммы значения двух его конституциональных норм.
Как это определить? Для этого вначале по таблицам № 1 и № 2 узнайте величину того веса, который должен соответствовать вашей конституции и росту в возрасте от 21 года до 65 лет. При этом если вы гиперстеник (коренастый человек с «широкой костью»), ориентировочная норма веса будет одна, если нормостеник – другая, а если астеник (высокий человек с «тонкой костью») – третья.
Рассмотрим это на примере женщины с ростом 165 см, с узкой грудной клеткой (астеник). Её конституциональная норма веса по таблице – 55,3 кг. Соответственно, сумма двух конституциональных норм будет равна 110,6 кг (55,3+55,3=110,6). Поэтому пока вес у этой женщины будет меньше 110,6 кг, мы сможем ей помочь похудеть. Аналогичным образом вы можете рассчитать и для себя целесообразность обращения в наш интернет-центр.
Благодаря особым психотехникам этой методики, вы легко выработаете новые для себя привычки правильного питания и повышенной двигательной активности. Как первое, так и второе принесут вам радость и удовлетворение. С этими полезными во всех отношениях привычками не расставайтесь до конца жизни. Это очень важно, т. к. случившиеся из-за ожирения поломки в углеводном и жировом обменах на глубинном уровне необратимы. С этим просто придётся дальше жить. Но если после приведения своего веса к уровню его конституциональной нормы вы и в дальнейшем будете придерживаться принципов исключительно правильного питания и повышенной физической активности, то проживёте долго и счастливо.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Прелюдия к пониманию
«…Есть душевные лекарства, кои врачуют тело, они
дочерпываются из науки мудрости, чаще из психологии…
Сим искусством сообщается больному та твёрдость духа,которая побеждает телесные болезни, тоску,
метания и которая самые болезни тогда покоряет
воле больного…»
Профессор Матвей Яковлевич Мудров
(1772–1831)
«Заботиться о красоте нужно начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет!»
Модельер Габриэ́ль Бонёр (Коко́) Шане́ль
(1883–1971)
«Красота – это когда тебе комфортно в твоём теле».
Киноактриса Гви́нет Кейт Пэ́лтроу
(род. в 1972 г.)
Удалённая поддержка
Основные психологические приёмы моей методики я в своё время запатентовал в Государственном реестре изобретений России под брендом «Система СОС». В целом они помогают очень эффективно разрешить весь круг проблем, связанных практически с любой формой зависимого поведения. При этом сразу отмечу, что главным условием успешного применения этих приёмов является искреннее желание человека избавиться от той или иной дурной привычки. Если такое желание есть, то любой здравомыслящий человек по этой методике удивительно легко бросает курить, пить (не относится к запущенным алкоголикам), переедать, ревновать, испытывать навязчивые страхи или горечь разочарования после эмоциональных травм и т. д. Однако, хотя все разработанные мной психологические приёмы универсальны, их использование при каждой конкретной форме зависимого поведения имеют свою специфику.
В этой книге я раскрою всю суть разработанного мной ноу-хау для желающих быстро, легко и надёжно похудеть. О том, насколько эффективна эта инновация, достаточно подробно рассказывают в своих многочисленных постах члены группы Вконтакте «Худеем вместе по системе СОС». Войти и зарегистрироваться в ней может любой человек. Поэтому, если у вас есть желание исключительно разумным образом нормализовать свой вес и стабилизировать его на уровне физиологической нормы, то я приглашаю вас в число её участников. Сразу о том, для кого «похудение по телефону или скайпу» оказывается не только удобным, но и особенно эффективным. К этой категории людей я отношу тех женщин и мужчин, чей внешний облик в юности был безупречен, а полнеть они начали лишь ближе к зрелому периоду своей жизни.
В этом плане моя методика одинаково хорошо помогает как молодым женщинам, у которых никак не получается после рождения ребёнка привести свою фигуру к желаемым параметрам, так и женщинам, вошедшим уже в период климакса. Главное в таких случаях, чтобы независимо от возраста в душе ещё продолжало гореть пламя желания быть красивой. Всё остальное будет обеспечено результатом использования психотехник системы СОС. Что же касается полных мужчин, то психологические и диетологические принципы моей методики им тем более помогут, т. к. в силу особенностей мужского организма процесс потери лишних килограммов в нём проходит обычно быстрее в сравнении с женским организмом. Эти мужчины должны поставить перед собой цель не просто восстановить здоровье, но снова стать по-мужски красивыми! Ибо главный стимул, который в долговременном плане обеспечивает похудение, это не угроза инфаркта и начавшее скакать давление, а желание заново создать себя по извечным эталонам красоты и совершенства!
Что нужно сделать, чтобы нормализовать свой вес по моей методике? Для начала внимательно прочитайте эту книгу и зарегистрируйтесь в группе «Худеем вместе по системе СОС». После этого отправьте заявку-сообщение в «личку» её администратору с указанием своего возраста, роста, веса и региона проживания. В ходе дальнейшей переписки с администратором группы вы согласуете время получения БЕСПЛАТНОЙ консультации. Её проведёт компетентный в решении всех организационных вопросов мой помощник. По вашему выбору консультация пройдёт либо в режиме видео по скайпу, либо просто по обычному мобильному телефону. При достижении обоюдной договорённости в ваш адрес будет выслана почтой бандероль с набором всех необходимых для двухнедельной обучающей сессии технических атрибутов моего изобретения.
Само ваше обучение искусству и одновременно науке похудения по системе СОС будет проходить либо по скайпу, либо по обычному телефону. Общая продолжительность сессии – две недели, по 15–20 минут в день. Этого времени вполне достаточно, чтобы под руководством специально обученных лично мной психологов и диетологов (инструкторов системы СОС) вы смогли бы освоить методику и после этого легко решить свою проблему. Во время обучающего сеанса вы можете находиться дома, на работе, на даче, в автомобиле. Главное, чтобы вам никто не мешал, а ваш смартфон уверенно поддерживал связь. Обучение проводится как в индивидуальном, так и в групповом формате.В последнем случае используется либо опция телефонной конференцсвязи (мини-группы численностью до 5 человек), либо формат скайп-конференций (группы до 10 человек).
В последнем случае вам не обязательно включать на своём компьютере режим «видео». Проводящему сессию инструктору системы СОС не нужно вас видеть, для него вполне достаточно просто с вами разговаривать. А вот вы, по своему усмотрению, сможете его не только слышать, но и видеть. В обязательном порядке режим «видео» вам придётся включать только в том случае, если в дополнение к процессу похудения вы захотите избавиться от последствий ранее перенесённых эмоциональных травм. Это очень эффективно решается в ходе прямого общения лично со мной и моими психологами в ходе специальных скайп-сессий, но только в режиме «видео».
Отмечу ещё одну важнейшую особенность этой методики. Используя полученные при обучении навыки, приводить свой вес к конституциональной норме намного интереснее и даже эффективнее не в одиночку, а в группе единомышленников. Вы можете сами организовать такую группу из знакомых или родственников, даже если они проживают в разных городах России. Если же такой возможности нет, то мы включим вас в одну из тех групп, которые еженедельно организуем сами. Но если вы захотите, чтобы мы провели для вас обучающую сессию индивидуально, то обязательно, хотя бы под псевдонимом, принимайте самое активное участие в работе группы «Худеем вместе по системе СОС». Только в общении с людьми, которые имеют проблему веса и решают её, используя одни и те же с вами приёмы, вы сможете не только самым эффективным образом похудеть, но и удерживать идеальный вес до конца жизни.
О названии «Система СОС»
Слово «система» в названии моей методики подчёркивает возможность самостоятельного избавления себя от целого круга химических и психологических зависимостей. Выше я уже упоминал, что кроме нормализации веса по этой методике можно очень легко бросить курить, стать убеждённым трезвенником и быстро нейтрализовать у себя последствия практически любой психологической травмы. Кроме того, слово «система» указывает ещё и на то, что все включённые в эту методику психологические и оздоровительные приёмы взаимосвязаны друг с другом. Поэтому применять их нужно строго пошагово, в строго определённой последовательности.
Что касается трёх заглавных букв «СОС», то при их восприятии на слух невольно возникает ассоциация с широкоизвестным в мире англоязычным сигналом бедствия SOS. Почему этот символизм будет не лишним по отношению к неотложности решения вашей проблемы, я думаю, объяснять не нужно. Если же без аллегорий, то аббревиатура «СОС» расшифровывается как Сознательно Опосредованное Самовнушение. Слово САМОВНУШЕНИЕ достаточно часто встречается в разговорной речи. Обычно этот термин используют тогда, когда человек мысленно или вслух повторяет заранее подобранные слова. Однако в моей методике словесные установки себе нужно делать не только в прочувствованной форме, но ещё и СОЗНАТЕЛЬНО, воображая себя уже в новом, желанном для себя образе.
Слово ОПОСРЕДОВАННОЕ указывает на то, что главный эффект от занятия сознательным самовнушением обеспечивается окольным путём. Для этого вся информация от внушаемых слов и воображаемого нового образа себя как бы записывается на налитую в бутылку воду. При похудении последующее регулярное питьё такой воды позволит вам очень легко избавиться от дурной привычки есть вредные для стройности фигуры кулинарные и кондитерские излишества (сладости, торты и т. д.). Они обычно очень быстро переходят в разряд нелюбимых продуктов, а их место в рационе занимает естественная, здоровая и полезная для организма пища.
Одновременно с перестройкой пищевого рациона быстро появляется ещё и желание начать много ходить пешком. Оно очень быстро трансформируется в самую настоящую потребность. При этом если, продолжая пить заряжённую воду, полный человек вынужден будет на несколько дней перестать много ходить, то все его мысли будут всё больше и больше сосредотачиваться только на том, чтобы как можно быстрее возобновить это очень приятное для него занятие. И как только появляется возможность вернуться к ежедневным прогулкам, то к нему с удвоенной скоростью сразу возвращается и лёгкость в теле, и бодрость духа, и хорошее настроение.
В зависимости от количества лишних килограммов веса с первых недель работы над собой по системе СОС кто-то начинает делать по 3 000–5 000 шагов в день, но вскоре достигает и оптимальной нормы в 10 000 шагов. К этому времени, как-то сама по себе, обычно появляется ещё и ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ начать ходить в бассейн или спортивные залы для занятия фитнесом. Это обязательно случится и лично с вами, если начнёте худеть по моей методике, потому что так происходит с каждым участником группы Вконтакте «Худеем вместе по системе СОС». В тех их многочисленных сообщениях, которыми я проиллюстрировал эту книгу, вы найдёте прямое подтверждение всем обещанным мной сейчас метаморфозам!
В этой связи ещё раз подчёркиваю, что все позитивные изменения у моих очных и заочных пациентов начинают случаться в результате самостоятельного приготовления и последующего приёма весьма необычной воды. По своим органолептическим свойствам она ничем не отличается от обычной питьевой воды. Но за счёт аккумулирования на её молекулярных структурах информации о желаемом для себя изменении питьё такой воды позволяет легко и быстро избавляться от плохих старых привычек и заменять их хорошими и полезными для себя. В результате даже мысли вернуться к попытке съесть вредные для стройности своей фигуры «вкусности» раз и навсегда покидают моих пациентов, и они все становятся сторонниками исключительно правильного питания.
Хочется – не хочется
На протяжении последующих глав книги я буду снова и снова возвращаться к теме борьбы противоположных «хотений» на уровне вашего ума. Это поможет вам лучше понять те психологические и физиологические механизмы, которые очень быстро сделают вас сторонником исключительно здорового образа жизни. В этой связи обратите внимание на то, что вы уже не раз пытались взять себя в руки, чтобы и питаться начать правильно, и спортом заняться. Только почему для вас, как в той басне, «воз и поныне там»? Не потому ли, что ни того ни другого вам по-настоящему не хотелось тогда делать? А если вдруг вам и удавалось принудить себя к такому подвигу, то ненадолго. На этот раз, за счёт питья вышеупомянутой воды, вы очень легко и как-то совершенно незаметно внушите себе огромное желание следовать только этим путём. И по мере питья воды оно будет у вас только увеличиваться.
Это не значит, что, начав ежедневно больше ходить пешком, вы не сможете даже дня прожить без этого. Применительно к занятиям любыми физическими упражнениями, один или два пропуска по самым разным причинам в моей методике только обостряет «хотение» как можно быстрее возобновить регулярные занятия ходьбой. Фатальным для успешного похудения становится обычно только хотя бы даже разовое нарушение диетологической составляющей этого процесса. Как обычно это происходит? Например, некая полная женщина даёт себе торжественное «слово» перестать есть с понедельника или с первого числа очередного месяца все сладкие «вкусности». И, допустим, ей удаётся успешно придерживаться этого принципа питания несколько недель. Она за это время вроде бы даже привыкает обходиться без сладостей. Во всяком случае острота «хотений» их вкушать у неё заметно снижается.
Но вот на фоне самого строгого исключения этой женщиной из своего питания всего сладкого кто-то из её сослуживцев приносит на работу по случаю дня своего рождения весьма аппетитный торт. Во время чаепития севшая на диету женщина, естественно, попытается отказаться от такого угощения. Но в конечном итоге, после бронебойного довода виновницы торжества: «Да я его сама пекла, ты только самый маленький кусочек попробуй!», неожиданно даёт возможность уговорить себя и съедает этот «самый маленький кусочек». Вы думаете, этим всё заканчивается? Да нет же, конечно! Как-то незаметно для себя она если не потянется через некоторое время уже за большим куском торта, то съест хотя бы ещё и какую-то конфетку. А по дороге домой наша героиня так расстроится из-за этого глупого срыва, что специально зайдёт в магазин и накупит себе в отместку за это сладостей на целый вечер…
По этому сценарию срывались и продолжают срываться сотни тысяч полных женщин и мужчин. Почему, спустя какое-то время после вроде бы успешного начала похудения, они совершенно неожиданно позволяют себя уговорить и нарушить правильный принцип питания? Ответ в том, что уровень силы их собственной словесной установки на запрет есть вредные для стройности их фигуры «вкусности» оказывался очень слабым. В моей методике, за счёт использования записи на воду специальных словесных установок, он будет на порядок выше. Кроме того, в результате периодического получения по телефону (скайпу) от специально обученных мной психологов ещё и внешних гипнотических «подпиток», наши клиенты становятся надёжно застрахованными от любых попыток уговорить их съесть даже «самый маленький кусочек» любой вредной для стройности фигуры «вкусности». Поэтому таких выдающихся результатов в похудении они легко и достигают!
Группа «Худеем вместе по системе СОС»
В этой книге вы найдёте достаточно много сообщений от участников группы Вконтакте «Худеем вместе по системе СОС». Все эти выбранные мной сообщения, как с групповой ленты, так и с личных страничек участников группы, мной редактированы, причём не только в плане грамматики. Поэтому примите как должное, что какие-то посты я укоротил, выбросив из них не относящуюся к процессу похудения информацию, а в каких-то пошёл даже на достаточно заметное изменение их общего контекста. Это пришлось сделать для того, чтобы они стали более понятными читателю, который ещё не прошёл удалённого обучения всем премудростям системы СОС.
Однако ни один факт результативности похудения из всего перечня выбранных с ленты группы сообщений мной не изменён. Постарался я сохранить и основные особенности чисто языковой манеры изложения сообщения тем или иным участником группы. Дело в том, что я не сторонник использования в книгах сленга, на котором сегодня многие люди общаются в интернете. По этой причине большинство сленговых выражений я заменил общепринятыми в литературе синонимами. Но если вам захочется всё-таки прочитать любое цитируемое мной сообщение в его первоначальном виде, то просто сами зайдите в группу и отыщите его по дате и времени выставления.
Конечно, все использованные мной посты с групповой ленты теперь уже переместились далеко вниз, поэтому запаситесь терпением. Количество выставляемых сообщений в группе и комментариев к ним разрастается наподобие снежного кома. Но ведь совершенно не обязательно отправляться в дебри архива группы за 2017 г. Я заверяю вас, что почти такие же сообщения вы найдёте и в начале ленты, как только зайдёте в группу.
Поверьте, что общая манера изложения сообщений участников группы «Худеем вместе по системе СОС» за годы ей существования не меняется. Поэтому проще и полезнее вам будет прочитать те посты и комментарии к ним, которые выставлены именно в последние недели и месяцы. То есть сообщения от тех участников группы, которые на момент вашего просмотра её ленты находятся в процессе похудения или стабилизации веса по системе СОС. Лучше внимательно прочитайте именно эти сообщения. Зачем тратить время на перелопачивание дебрей архива группы?
Прочтение любого свежего сообщения даст вам ещё один очень существенный плюс. Дело в том, что сам факт обнародования своих результатов похудения тем или иным участником группы говорит о готовности и желании его вступить в самое ближайшее время в онлайн-общение с любым, заинтересованным в нормализации своего веса человеком. А к ним относятся не только их коллеги, которые уже прошли обучающие сессии и худеют по системе СОС, но и все новички группы.
Поэтому пишите им, но не в форме комментария к выставленному посту, а непосредственно в «личку» автору понравившегося вам сообщения. Он будет рад получить от вас такое сообщение. Такова особенность методики. И вам, скорее всего, придёт ответ. Но ваше обращение к автору выбранного поста должно быть пронизано искренним желанием тоже похудеть, а не праздным любопытством. Переписка между любыми членами группы «Худеем вместе по системе СОС» на их ЛИЧНЫХ страничках Вконтакте в этой методике поощряется и приветствуется.
Однако, чтобы не попасть впросак, предварительно ознакомьтесь с внутренними правилами группы. Это самый верхний закреплённый на стене пост, сразу ниже аватарки. Согласно этим правилам, пока вы не пройдёте обучающую телефонную (скайп) сессию, вам запрещается не только выставлять на групповой ленте свои сообщения, но даже делать комментарии к чужим постам. В случае нарушения этого правила в первый раз администратор группы просто удалит ваше сообщение. При повторном нарушении вы будете исключены из группы и повторно с этого аккаунта уже не сможете зарегистрироваться в её члены. Право писать на групповой ленте вы получите только с момента начала прохождения обучающей сессии.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страница https://vk.com/id418455494 , сообщение от 08.03.17 г.
Лишний вес у меня был с детства. То есть, в первом классе я была гораздо упитаннее, чем другие дети. У меня был круглый, тугой животик. Этот животик со мной всю жизнь. Он и до сих пор при мне. Вес мой меня, конечно, не устраивал. Я понимала, что он далёк от нормы, но не помню, чтобы особо страдала. Правда, в детстве, в юности и до окончания института я была совсем не таких размеров, как сейчас. Наверное, в 20 лет во мне было килограммов 80. Первый раз всерьёз пыталась похудеть на пятом курсе института, на японской диете. Что то сбросила, но не помню сколько. Явно не до нормы, но, в общем, была довольна. Ну, а в последующие годы вес только набирался, медленно, но верно. Постепенно он поднялся до 90 кг, а потом и до 100 кг.
Вторая серьёзная попытка была в 2010 г. Тогда я похудела на 10 кг, но не помню, с какого и до какого веса. Но что похудела на 10 кг – это точно. Затем только набирала в весе. Последние 6 лет весы всегда показывали за 100 кг. Периодически, очень редко, раз в год может, случались диеты, но длились максимум неделю. После этого начинала себя жалеть и вкусно кормить. Вес мой, конечно, меня не устраивал, но как-то больше теоретически. То есть, не то, что «ненавижу свои жиры и всё сделаю, чтобы с ними расстаться», а с надеждой «хорошо бы было похудеть килограмм на 30».
Надо сказать, что семья у нас вся с избыточным весом. Нас три сестры, и все вечно худеющие. И вот несколько месяцев назад старшая сестра, которая живёт на Камчатке, с большим воодушевлением стала названивать нам и рассказывать, как она худеет без тоски и печали и как ей при этом прекрасно живётся. А всё потому, что она постоянно получает особую поддержку по телефону от известного у них на полуострове врача – психотерапевта и диетолога Владимира Ивановича Звягина. В его центр «Оздоровление» она приезжала всего только один раз и только затем, чтобы приобрести специальный комплект системы СОС, напрямую в офисе. Но так как эти материалы можно получить посылкой по почте, то она вскоре начала и нас вдохновлять худеть по телефону с поддержкой этого доктора. Но мы подумали: «Ну-ну, посмотрим». И поэтому решили подождать.
И вот, около месяца назад, в феврале, она приезжает с Камчатки к нам в Приморье. И мы все в отпаде! Результат сногсшибательный, а она сама счастливая и довольная, хотя ещё в процессе похудения до своего идеального веса. Значит, надо присоединяться! Я рада, что позвонила в клинику доктора Звягина. Сегодня мне пришла посылка с комплектом системы СОС, и со следующей недели я начну участвовать в обучающей телефонной сессии. В общем, начинаю новую жизнь. Жду бо-о-ольших перемен!
Избранные сообщения с личной страницы https://vk.com/id422995958
22.08.17 г. О прослушивании лечебного сеанса психотерапии. Сегодня впервые пожалела о том, что, живя в одном городе с доктором В. И. Звягиным и столько лет имея проблемы с лишним весом, я не обратилась к нему раньше. А ведь много слышала от знакомых о нём. Всё в силу своей лени, своего неверия, а, может быть, даже гордыни. Сколько бы лишних проблем у меня не возникло от общения с близкими и не очень близкими людьми, если бы я раньше начала слушать его волшебные сеансы!
Вот мои впечатления от работы над собой по его четвёртому лечебному сеансу. Сразу после вхождения в состояние релаксации я увидела открытое море и залитый солнцем песчаный пляж. С правой стороны от меня была скала, но волны о неё не бились. Поверхность воды была покойной и гладкой.
Я смотрела сквозь неё и видела мелкое дно, на котором светились, как я думаю, раковины с жемчужинками.
Когда я будто бы вошла в воду, то увидела себя в лагуне каким-то голубым пятнышком. И у меня возникло ощущение, что я смотрю на себя со спины. Мой ангел-хранитель обнял меня крыльями, и я поплыла вниз, как амфибия. Я плавала, кувыркалась, наслаждаясь нахождением в воде, и лучи солнца пробивались сквозь её толщу.
Когда я опустилась глубже, то увидела стайки рыб, потом нырнула ещё глубже и погрузилась, как и сказал Доктор, в темноту. И там, выполняя задание Доктора, я мысленно прикрепила к скале своего двойника. И когда появилась каракатица и протянула щупальца к горлу мной созданного двойника, я безжалостно уничтожила лазером это чудовище. И мне это чудовище было не жалко потому, что я понимала, что этот образ есть подсознательная причина моего лишнего веса.
Я так и не увидела ни скатов, ни акул, ни других страшных обитателей глубин океана, а только замечала их тени в форме чернильных пятен на фоне темноты глубины. И я тоже уничтожала их лазером. После этого я испытала огромное удовлетворение и чувство освобождения от того, что очистила океан своего подсознания от всех своих чудовищных психологических комплексов. Наконец, следуя за голосом Доктора, я стала мысленно подниматься к поверхности воды, к свету. В начале подъёма он был слабым, а потом озарил весь дальнейший путь. И когда я вышла из воды на солнечный берег, то почувствовала в себе те силы, о которых говорил Владимир Иванович.
Сообщения на стене группы https://vk.com/weight_losssamocod
20.01.18 г. Всем привет. Пошёл второй год моей некурящей жизни, и уже более 2-х лет как я нормализовал свой вес по системе СОС за счёт помощи по телефону от нашего Доктора и его команды. Большое им спасибо! У меня всё прекрасно. Для меня зима стала любимым временем года. Уже третий сезон это позволяет мне много ходить на лыжах. В среду прошёл в хорошем темпе 30 км, а когда вернулся домой, то на лестничной площадке между 3 и 4 этажом встретил соседа: стоит, переводит дыхание после подъёма по лестнице. «Здорово, – говорит, – ты похудел. Молодец, что на лыжах ходишь!» А у меня, глядя на него, возникло такое ощущение, что это от меня мои лишние 30 кг к нему перешли за последние 3 года. Ведь когда я обратился к Владимиру Ивановичу, у него вес был примерно такой, как у меня сейчас, а моя фигура за это время стала такой, какой была у него тогда. Вот такие дела.
27.01.18 г. Всем добрый вечер! Мои результаты – с 80 кг до 76 за 2 недели! В объемах тоже всё о´кей. Сегодня покупала себе верхнюю одежду, впервые после начала работы с Владимиром Ивановичем и его командой! Когда я мерила парку привычного своего размера, то просто пришла в шок – как она мне велика! Из-за того, что грудь большая, всегда брала на размер больше. А тут мне дают на размер меньше, и я просто влетаю в него! Куртка как по мне сшита! Моему восторгу не было предела! Теперь с уверенностью могу сказать, что ношу 48 размер, а низ 46-й. Та же история была, когда брюки мерила! Люди, это фантастика! Я счастлива! Я готова покорять новые вершины. Спасибо вам, дорогие участники группы, за то, что рассказываете о своих успехах и подбадриваете новичков!
07.02.18 г. Всем добрый день! Сегодня у меня очередная подпитка. Худею по системе СОС 11 месяцев, с марта 2017 г. Мне 36 лет, рост 168 см. Начальный вес 108,4 кг, сейчас 76,4 кг. Потеря веса 32 кг! За последний месяц минус 2,5 кг. Продолжаем двигаться дальше! Всем успехов!
04.03.18 г. Здравствуйте, единомышленники! Сегодня получила столько позитива! Большое спасибо Анне, модератору, она помогла установить мне в телефон программу шагомер. Это так здорово стимулирует ходить больше. В пятницу я ходила на лыжах, результат – 10 000 шагов. Вчера прошла 15 000. Сегодня впервые за последние 40 лет пошла на каток. Какие я выделывала кренделя! Так не отрывалась уже давно. Мой результат –18 500 шагов, я сожгла 900 калорий. Это же так здорово! Советую всем установить шагомер. С каждым днём всё больше признательна Владимиру Ивановичу, Анне, Татьяне. Они делятся с нами частью своего сердца.
Адипоциты
Каждый человек, который принимает решение начать худеть по системе СОС, должен обязательно понять её основные теоретические принципы. Начиная с этой главы, я их буду подробно объяснять. Поэтому читайте книгу очень внимательно. Если вы к этому предупреждению отнесётесь легкомысленно и слепо попробуете использовать алгоритм практических приёмов системы СОС, то вначале ваш вес всё равно быстро снизится. По-другому не бывает! Однако в скором времени, как при использовании любого метода интенсивного похудения, сброшенные килограммы достаточно быстро снова вернутся к вам. Чтобы такого не случилось, запомните: в этой методике ПОНИМАНИЕ – это всё!
Итак, начнём с уяснения роли тех клеток человека, которые специализируются в организме на накапливании жира. Научное их название – адипоциты. Человек рождается на свет с определённым количеством адипоцитов и клеток, способных при необходимости превратиться в них, – преадипоцитов. По мере роста тела число жировых клеток также равномерно увеличивается. Однако после 21 года, когда рост тела заканчивается, прекращается и общее увеличение количества адипоцитов в организме человека. После этого их общее число остаётся постоянным, даже если человек сильно прибавит в весе. В этом случае, по мере переполнения жиром, каждый адипоцит просто увеличивается в объёме, зачастую даже в 30–40 раз.
Под микроскопом адипоцит выглядит как жировой шарик, окружённый волокнами из коллагена и тончайшими капиллярами. Через кровеносные и лимфатические сосуды жировая клетка «общается» с организмом, получая от него все необходимые ей питательные вещества. Среди них особое значение имеют жирные кислоты, на которые распадается в процессе пищеварения съеденный человеком растительный и животный жир. Внутри адипоцитов молекулы жирных кислот заново соединяются в соответствии с индивидуальной спецификой структуры жира того или иного человека. И уже именно этот, заново созданный организмом жир используется им при необходимости для получения энергии.
Для исправного функционирования организма любой, имеющийся даже у ребёнка адипоцит должен содержать в себе некоторое количество жира. Но его ровно столько, что это лишь слегка меняет его внешнюю, изначальную форму. Если же ребёнок некоторое время будет переедать и вести малоподвижный образ жизни, то он не будет успевать за день растрачивать полученную с пищей энергию. Излишки её будут откладываться в виде жира в адипоцитах, что приведёт к увеличению их в объёме. Само по себе это не так уж и страшно. Организм ведь не только при определённых условиях может складировать дополнительный жир в адипоцитах, но и извлекать его оттуда при необходимости.
Однако всё сложится иначе, если в детско-подростковом возрасте человек РЕГУЛЯРНО переедает и ведёт малоподвижный образ жизни. В таком случае его растущий организм не будет успевать растрачивать полученную с пищей энергию. Это приведёт не только к разрастанию адипоцитов в объёме, но и запустит в теле возможность начать дополнительно увеличивать их общее количество. Поэтому к 21 году, вместо необходимых в норме примерно 10–30 миллиардов адипоцитов, их общее количество может достигнуть уже 80, 100 или даже 130 миллиардов.
А теперь главное. Если такой человек в зрелом возрасте похудеет «до нормы», то общее количество жировых клеток у него всё равно не изменится. Просто всё дополнительно созданное их количество продолжит существование в слипшемся состоянии. Организм человека устроен таким образом, что, однажды создав нечто, он уже с этим созданным не спешит расставаться. Более того, зачастую это закрепляется у него ещё и на генетическом уровне. Поэтому дети, рождённые от родителей, из которых хотя бы один имел лишний вес, с большой долей вероятности унаследуют от него то количество дополнительных адипоцитов, которое у полного родителя образовалось к 21 году.
В этой связи сразу об особенностях того, как правильно стимулировать потерю адипоцитами лишнего жира за счёт повышения двигательной активности (о диетологической стороне потери жира поговорим подробно позже). Понять это нужно обязательно. Например, если основные скопления жира находятся в области живота, то кажется, что для избавления от него нужно как можно больше и чаще «качать пресс». Однако это далеко не так. Упражнения на мышцы пресса, конечно, нужно делать. Но сформировавшийся животик гораздо быстрее исчезнет (как и при избыточном отложении жира в других местах тела), если основное внимание уделить систематической и длительной ходьбе пешком.
Мышцы ног в таком случае, как наиболее крупные и массивные мышцы тела, будут за день в разы расходовать больше энергии, чем мышцы живота даже при самой интенсивной и целенаправленной их тренировке. Поэтому, если хотите как можно быстрее расстаться с жиром на животе, то, наряду с ограничением себя в питании, уделите особое внимание длительной ходьбе, а уж после этого качайте пресс. В противном случае, хотя упражнения на качание пресса сделают мышцы вашей талии более крепкими, их рельеф ещё долго будет сокрыт лишним жиром.
Худеть будем во сне и по утрам
Ещё раз подчёркиваю, что наш организм устроен таким образом, что увеличение общего количества адипоцитов в результате ожирения возможно, а уменьшение их в результате похудения – нет. Поэтому всё то, превышающее норму количество адипоцитов, которое было передано вам по наследству от полных родителей, и то, что вы самостоятельно приобрели уже после рождения в силу неправильного образа жизни до 21 года, – всё это избыточное их количество придётся до конца жизни удерживать в полностью слипшемся состоянии. А это возможно лишь при соблюдении баланса между количеством энергии, вводимой в организм с пищей за день, и тем количеством энергии, которую мышцы истратят в ходе работы за это время.
О диетологической стороне этого процесса, которая хорошо помогает поддерживать такой баланс, мы поговорим позже. Сейчас я лишь в очередной раз отмечу, что легко перейти на ПРАВИЛЬНОЕ питание вам помогут разработанные мной психотехники. С их помощью вы сможете достаточно быстро выработать у себя привычку проходить за сутки заветные 10 000 шагов. Для этого ещё до начала участия в обучающей телефонной сессии обязательно скачайте и установите на своём мобильном телефоне шагомер и перед сном обязательно знакомьтесь с тем, сколько за минувший день вами пройдено шагов. Это будет хорошим стимулом для того, чтобы, по мере втягивания в потребность совершать ежедневные пешие прогулки, вы начали ходить всё больше и больше. Шагомер в этом плане будет дополнительно вас мотивировать.
В дальнейшем привычка ежедневно ходить, при условии полного исключения из своего пищевого рациона вредной для стройности фигуры еды, позволит вам надёжно удерживать вес на желаемой для себя отметке. Но прежде вам придётся всё-таки привести свой вес к норме. Для этого, в силу того диетологического подхода, который применяется в моей методике, занятие ходьбой поможет вам необычайно легко и быстро худеть, если вы начнёте ходить специально по утрам, до завтрака. Дело в том, что ваш организм расходует содержащийся в адипоцитах жир лишь ночью во время сна (начинается это спустя 3–4 часа после ужина) и после пробуждения, до первого приёма любой пищи.
Так как в ночное время энергия на 99 % тратится лишь мышцами, участвующими в акте дыхания, и мышцей сердца, то суммарно они смогут сжечь за время сна очень малое её количество. В среднем это будет эквивалентно не более 20,0 г выделившегося из адипоцитов жира. Впрочем, по весу вы потеряете на порядок больше. Но эта потеря придётся в основном на воду. В любой жировой ткани на неё приходится примерно 90 % от общего веса. Подкожный жир – это как кусок толстого поролона. Сам по себе он очень лёгкий, но стоит пропитаться ему водой, как вес его многократно увеличивается.
По этой причине бессмысленно использовать для похудения мочегонные средства. Например, не меняя дурного принципа питания и не увеличивая физической активности, некая женщина с целью похудения решает выпить сильное мочегонное средство. Допустим, это позволит ей потерять в весе за сутки 1 кг. Но за это же время в её адипоцитах прибавляется ещё 5,0 г лишнего жира. Тогда после окончания действия мочегонного средства обезвоженный жир тут же впитает в себя 1 000,0 г воды (всё то её количество, которое вышло с мочой), да ещё 45,0 г воды впитают в себя вновь образованные в адипоцитах 5,0 г лишнего жира. Поэтому после такого «похудения» вес этой женщины через сутки не просто вернётся к прежнему уровню, но и возрастёт ещё на 50,0 г (45,0+5,0=50,0).
Именно поэтому так важно для вас не переедать на протяжении дня, а съедать лишь такую пищу и в таких объёмах, чтобы это не предрасполагало к «расслаблению» после еды. Ешьте лишь столько, чтобы это поддерживало вашу работоспособность. Постоянно следите за тем, чтобы в дневное время количество расходуемой энергии соответствовало её поступающему количеству в съеденном вами объёме пищи. О том, как это легко делать без подсчёта калорий, вы узнаете во время телефонной сессии.
Но в утренние часы, выпив сразу после пробуждения всего лишь стакан воды, сделайте максимальную за день нагрузку на самые крупные мышцы своего тела – мышцы ног. А если решитесь использовать палки для ходьбы (т. н. скандинавская ходьба), то к этому процессу подключатся ещё и мышцы груди и рук. В таком случае жир с удвоенной скоростью начнёт выходить из адипоцитов и тут же будет сгорать в мышцах. В результате вы потеряете не только «каркас» энного количества чистой жировой ткани, но и всю удерживаемую в этом «каркасе» воду. Это и будет настоящим похудением.
Азы биохимии
В этой книге я буду стараться как можно чаще переводить сугубо врачебные понятия и соответствующие им термины на язык, доступный пониманию человека далёкого от медицины. Так вам будет легче и проще понять как диетологическую, так и психологическую стороны подхода к похудению в моей методике. Не будем уходить и в глубинные дебри всех научных хитросплетений этого процесса. Но вам нужно получить хотя бы самое общее представление о том, почему в организме происходят те или иные реакции и превращения. Большинство худеющих людей попадают впросак с различными диетами, принимая их исключительно на веру. Вы не должны повторять их ошибок, поэтому терпеливо познакомьтесь со всеми моими дальнейшими объяснениями.
Сейчас мы поговорим о той роли, которую играют гормоны в процессе образования и сгорания в теле человека жира. Учитывая их многоликость, а также сложность взаимосвязей между собой, я не буду, за редким исключением, даже упоминать научные названия большинства из них. Это внесёт только излишнюю путаницу в ваш ум. Но вы легко и чётко всё уясните для себя, если мы весь материал, связанный с гормональным регулированием обменных процессов, привяжем всего к трём, чисто условным терминам.
Первому термину мы дадим название фактор удержания жира. Этот фактор находится под контролем целой серии гормонов. Именно гормоны заставляют адипоциты наполняться жиром и выделять его при необходимости обратно в кровь. Во всех этих процессах значительную роль играет инсулин. Это как раз тот единственный гормон, название которого, как исключение, я всё-таки буду употреблять по ходу книги. Он достоин этого хотя бы потому, что одновременно участвует на первых ролях в метаболизме углеводов и жиров. Второй условный термин – фактор чувства сытости. Дефицит его очень мешает вам сегодня худеть. И наконец, третий термин – фактор чувства голода. При этом ещё раз обращаю ваше внимание на то, что все эти три фактора являются результатом комплексного взаимодействия в организме многих гормонов.
Далее напомню, что с научной точки зрения, независимо от характера пищи, она всегда состоит из углеводов, жиров и белков. Другое дело, что в яблоке, например, много углеводов, но мало белков и жиров. А вот в свинине это соотношение окажется обратным. Углеводы растительного происхождения состоят, в свою очередь, из сахаров, крахмала и клетчатки. К сахарам относится целая серия достаточно простых по молекулярному строению питательных веществ, которые учёные называют глюкозой, фруктозой, сахарозой и галактозой. В практическом плане для вас важно запомнить, что из всех сахаров именно глюкоза стимулирует выделение в кровь гормона инсулина, который является важнейшим компонентом того, что мы договорились называть фактором удержания жира.
Основной продукт, из которого организм современного человека получает глюкозу, – это обычный сахар. В организме сахар (сахароза) подвергается гидролизу с образованием двух элементов – глюкозы и фруктозы. Молекулярные формулы у них одинаковые, а вот структурные – совершенно разные. Поэтому в отличие от глюкозы при поступлении в кровь фруктозы инсулин из поджелудочной железы не выделяется. Но зато фруктоза, как ни один другой представитель сахаров, «потакает» дурной привычке полных людей к поглощению пищи с высоким содержанием калорий. Значит, вам нужно будет исключить из своего пищевого рациона все содержащие её «вкусности». В магазинах они располагаются обычно на специальных полках с надписью «Уголок диабетика». Если вы худеете, то ни в коем случае не употребляйте эти продукты, равно как и жвачки на фруктозе.
Крахмалы имеют более сложное строение. Они состоят из многих молекул сахаров, соединённых в одну цепь. Для использования их в качестве поставщика энергии организм должен предварительно расщепить эти длинные цепочки на составляющие. Если человек потребляет богатые крахмалом продукты (картофель, белый хлеб и т. д.), то в организме содержащийся в них крахмал, хотя и медленно, но всё равно превращается в ту же глюкозу и другие сахара. А вот клетчатка (ею особенно богаты стебли и листья съедобных растений, кожица ягод, кожура фруктов, а также морские водоросли) в организме человека практически не расщепляется на сахара. Зато она является основным поставщиком микроэлементов и витаминов. Эти ценнейшие составляющие растительной пищи организм человека «умеет» добывать из клетчатки.
Теперь главное. Как только из кишечника в кровь всасывается глюкоза, поджелудочная железа тут же реагирует выделением на это гормона инсулина. При этом он, в комплексе с другими гормонами (фактор удержания жира), действует двояко. Так, если в крови глюкоза оказывается в умеренном количестве, то инсулин полностью транспортирует её в печень для дальнейшей переработки. Но если глюкозы поступает много, то инсулин начинает способствовать прямому поступлению глюкозы в адипоциты и превращению её в дополнительный жир. Обратите внимание на то, что этот процесс пойдёт на порядок быстрее, если из кишечника в кровь человека поступит одновременно и глюкоза, и жир (в форме так называемых жирных кислот). В этом случае выделившийся под влиянием глюкозы инсулин начнёт отправлять в адипоциты не только излишки глюкозы, чтобы она там превратилась в жир, но и все всосавшиеся из кишечника в кровь жирные кислоты, мешая им утилизироваться правильным образом.
Крахмалы влияют на этот процесс гораздо медленнее, а потому не так интенсивно способствуют отложению съедаемого человеком жира про запас. В то же время продукты, где углеводы представлены в основном клетчаткой, на прибавление веса практически не влияют. В их присутствии съедаемый жир (если он поступает в организм в умеренном количестве) не переходит в подкожные жировые отложения. Более того, если полный человек исключит из своего пищевого рациона все продукты, содержащие в себе сахар, да ещё снизит в нём составляющую продуктов, богатых крахмалом, то его организм начнёт использовать в качестве поставщика энергии собственные запасы жира. В этом случае весь получаемый с мясом и рыбой жир из-за отсутствия в крови глюкозы, а соответственно и инсулина, будет очень медленно усваиваться. А это благоприятствует похудению.
Половые различия
Есть некоторые различия в строении подкожно-жирового слоя в женском и мужском теле. У женщин адипоциты имеют возможность гораздо сильнее растягиваться и поэтому могут вмещать в себя намного большее дополнительное количество жира, чем у мужчин. С точки зрения возможности сохранения стройности фигуры, когда общий вес тела ещё не выходит за пределы его конституциональной нормы, это позволяет женщинам запасать некоторое количество жира впрок, не увеличивая общего числа адипоцитов. Эволюционно этот механизм был создан для возможности получать необходимую организму энергию во время беременности, например на случай перебоев с питанием.
У мужского организма такой возможности нет. Поэтому для мальчиков иметь пухлое тельце более опасно, чем для девочек. Для них даже самый небольшой избыток веса чреват появлением дополнительного количества адипоцитов. Я уже упоминал, что особенно предрасположенными к развитию ожирения становятся те дети, которые были зачаты родителями, имеющими в своём теле дополнительное количество адипоцитов. Поэтому так важно мальчикам не переедать и обязательно вести подвижный образ жизни, если ожирением страдал хотя бы один из его родителей.
Как у мужчин, так и у женщин избавление от жировых запасов может произойти лишь путём сжигания их во время движения мышц. Жир не может испариться через кожу или просто сам собой рассосаться. Потому с первых дней похудения начинайте больше ходить пешком. Ещё раз повторю, что ходьба гораздо лучше и быстрее убирает лишний жир с любой части туловища, чем избирательная и целенаправленная нагрузка только на соответствующие этой части тела мышцы. В этом случае собственный лишний вес становится идеальным тренажёром и заставляет самые крупные мышцы человека – мышцы ног – работать в течение дня с большей нагрузкой и расходовать больше энергии. Организм человека начинает брать её уже не только из съедаемой пищи, но и ещё из ранее сделанных запасов жира, причём с тех мест, где его наиболее много.
Мужчинам в этом плане легче. Их тело от природы имеет больше мышц в сравнении с женским телом. Это зачастую позволяет некоторым из них нормализовать свой вес лишь за счёт перехода на правильное питание и полный отказ от пива. Но это помогает лишь тем мужчинам с повышенным весом, которым в течение дня приходится и много ходить, и наклоняться, и тяжести передвигать. А вот женщинам, даже если они весь день суетятся по домашним делам, кроме ограничения в питании, нужно ещё ежедневно совершать достаточно длительные пешие прогулки. Это наиболее удобный и эффективный для них способ ускорения процесса похудения. Ведь самыми массивными мышцами в их теле (ещё раз это специально повторяю) являются мышцы ног.
К сожалению, в силу особенностей женского организма, любое увеличение физических нагрузок резко стимулирует выделение того комплекса гормонов, который мы решили называть в общей совокупности фактором голода. Одновременно с этим, ровно настолько же у женщин падает секреция противоположного комплекса гормонов – фактора сытости. Всё это приводит к тому, что после интенсивной пешей прогулки или тренировки в фитнес-зале женский мозг обычно начинает сигнализировать о ненасытном голоде. Мужской мозг в таких случаях остаётся более спокойным. Поэтому женщинам и худеть сложнее, а в длительной перспективе и удерживать вес намного труднее, чем мужчинам. Им, без опоры на предлагаемые мной психотехники, очень трудно достичь хороших результатов.
В то же время женщины обычно с большим удовольствием слушают мои сеансы психотерапии и на их фоне более быстро обучаются науке и одновременно искусству управления своим воображением. А это краеугольный камень лёгкого и быстрого похудения. Поэтому именно женщины в целом гораздо чаще, чем мужчины, достигают идеального веса. При этом такое весьма неоднозначное понятие, как сила воли, становится вторичным. Дело в том, что этого психофизиологического явления на самом деле не существует. Сила воли – это всего лишь функция от воображения. Научитесь управлять своим воображением, вообразите себя человеком с самой железной силой воли, поверьте в это и вы, на удивление своему окружению, таковыми и станете!
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Дайджест телефонной сессии.
Личная страничка члена группы https://vk.com/id418455494
16.03.17 г. Сегодня первый день телефонной сессии. В нашей группе, кроме меня и инструктора, который обучает премудростям системы СОС, ещё две женщины. Они хотя и постарше меня, но вес у них меньше. У меня на сегодняшний день 108,4 кг при росте 168 см. Сегодня сразу нужно было отказаться от сладкого. Прошло это достаточно легко. Это же пока один день всего. Я и так не каждый день сладкое ела. Самое сложное для меня было сесть за стол без телевизора (ноутбука), книги и думать о том, что я ем, а не о том, что в мире делается. А ещё сложно было в обед не наесться до отвала, как будто мне потом три дня не есть. Психотерапевтический сеанс Доктора «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» вчера прослушала первый раз. Тело расслабилось, а голова нет. Надо втянуться в этот процесс.
17.03.17 г. Второй день телефонной сессии прошёл хорошо. Исключила все запрещённые продукты. Ела пять раз сегодня. Голодной не была совсем. Сложно не заглатывать еду как обычно, а медленно и сосредоточенно пережёвывать. Зато вкус продуктов стал ощущаться гораздо сильнее. Мысленно повторяю: «Я справлюсь». Но чувствую, что как-то не очень уверенно я это себе говорю. Правильно сегодня наш инструктор сделала всем нам замечание: «Надо больше веры в себя, а не просто так повторять слова». Сеанс «Вечерняя релаксация» вчера прошёл легче, чем в первый раз. Пару раз я прямо отключалась. А сегодня новое задание – медитация! Всё интереснее и интереснее становится. Меню на завтра составлено, буду ему следовать.
19.03.17 г. Третий день телефонной сессии. Я сегодня была (по времени уже вчера) супермолодец – не поддалась соблазнам! Во-первых, угощала гостей чаем со сладостями, а сама ни-ни. Во-вторых, ужин неожиданно случился не дома, а в кафе. И я ела там только разрешенные продукты. Так и не соблазнилась вкусными пельмешками, которые наворачивала подруга-стройняшка. В общем-то, эти соблазны меня особо и не соблазняли, что очень удивительно и радостно! Питалась по запланированному меню, кроме ужина. Но он всё равно получился правильным! У меня огромная удовлетворённость тем, как смогла поесть в кафе. Я молодец! Медитации по буклетам мне нравятся, это волшебно и загадочно. Чувствую себя феей. Во время сессии сегодня инструктор объяснила особенности составления меню. Завтра у нас первый день абсолютно правильного питания. Продолжаем продолжать!
24.03.17 г. Восьмой день телефонной сессии. Утром прослушала первый лечебный сеанс Доктора «Роза Парацельса». Вначале было глубокое мышечное расслабление, кажется даже сильнее, чем во время сеансов «Вечерней релаксации». Притчу прослушала без особого удовольствия, философские притчи вообще не мой конёк, не люблю их. Тем не менее, голос Доктора было приятно слушать. Но ждала, когда притча закончится. Зато после её окончания просто удивительно! Я сразу перешла совсем в другое состояние и настроение, чем была в начале сеанса. Прилив сил, энергии, уверенности! Последние минуты изменили все ощущения от сеанса.
В целом день прошёл спокойно, питаюсь по плану, пью гипнотическое снадобье, медитирую. На вредную для моей фигуры еду, как ни странно, совершенно не тянет. Я справлюсь!
25.03.17 г. Девятый день телефонной сессии. Питаюсь по меню, выполняю все рекомендации инструктора. Кстати, её ежедневные советы хорошо помогают. Но почему-то сегодня у меня весь день до начала телефонного общения было плохое настроение, грусть, печаль и апатия. Но, что интересно, с режимом питания это моё плохое настроение никак не ассоциировалось. Мне не захотелось всё бросить и зажрать чем-нибудь вкусным. Плохое настроение было само по себе, а еда сама по себе. По этому случаю расскажу о впечатлении от лечебного сеанса «Открытие внутреннего ресурса». Очень старалась вообразить и представить всё, о чем говорил Доктор. Наиболее интересно стало, когда удалось вообразить свечение. Только у меня оно появилось не во внешнем мире, а с самого начала стало как бы исходить от меня. Окончание сеанса взбодрило и придало уверенность. Но по-настоящему прекрасное настроение возникло после того, как пообщалась с инструктором и услышала, как обстоят дела у других членов нашей маленькой, но дружной группы худеющих.
26.03.17 г. Десятый день телефонной сессии. Сегодня было испытание семейным праздничным обедом. Считаю, что прошло всё неплохо. По общему количеству съеденной мной еды был, конечно, небольшой перебор. Но всё равно не сравнить с тем, сколько и чего я бы съела до начала работы над собой по системе СОС две недели назад. А если учесть, что ела только разрешённые продукты, то вообще всё хорошо.
28.03.17 г. Двенадцатый день телефонной сессии. Сегодня слушала лечебный сеанс Доктора «Восхождение». Ощущения прекрасные! Хотя всё происходит в воображении, но как будто наяву. Так, на гору поднималась сначала ножками, с трудом. А потом стало легко: и ковёр-самолёт был, и ослик меня вёз, и канатная дорога. Но на самую вершину сама поднялась и горжусь этим. Вид открылся шикарный, хочу скорей туда...
В течение дня питалась по меню, голода совершенно не чувствую. Удивительно! Настроение хорошее, на вредности не тянет. Сегодня меня ожидает первая, закрепляющая подпитка от Доктора и установка на правильное питание на 3 месяца. Немного грустно, что сегодня заканчиваются наши ежедневные телефонные встречи. Всего за эти 12 дней я скинула 5 кг!
Сообщение от администратора группы
(https://vk.com/weight_losssamocod)
11. 07.2018 г. Дорогие участники! Завершается ещё полгода работы над собой в нашей группе. За время лечения у доктора В. И. Звягина в период с 30.12.17 г. по 11.07.18 г. все вместе вы потеряли в весе 807 кг. Не будем снижать темпов. Желаю вам всем удачи!
Избранные самоотчёты о телефонной сессии https://vk.com/id411199503
Третий день телефонной сессии. Настроение приподнятое! После 5-летнего перерыва снова слушала сеанс «Утренний настрой». Хочется творить добро и улыбаться! Спасибо, Владимир Иванович! Организм начал перестраиваться на дробное питание, и если первые дни я смотрела на часы, когда необходимо покушать, то теперь чувствую, что начинают работать биологические часы. На таком принципе питания никогда не будешь голодным, а это в похудении очень важно.
Пятый день телефонной сессии. Вечером была приглашена в ресторан на юбилей. Заранее попросила юбиляра заказать для меня подходящие для моего правильного питания блюда. Взяла с собой заряжённую водичку, и всё прошло очень даже спокойно и весело. Алкоголь я не пью, поэтому вопрос с ним не возникал. Я заметила, как народ, который есть всё подряд, быстро тяжелеет. Им реально тяжело. В конце вечера некоторые даже прямо говорили, что живот полный, тяжело дышать, но продолжали дальше есть торт!. А мне стало очень радостно оттого, что правильное питание даёт не только лёгкость в организме, но и хорошее настроение.
Тринадцатый день телефонной сессии. Прослушала сеанс «Восхождение на перевал». Нет слов, очень круто! Владимир Иванович, огромное Вам спасибо! В этой медитации я почувствовала, что я уже победила свой вес и нахожусь в гармонии с собой и всем миром. За перевалом была другая страна, залитая солнечным светом, воздух искрился чистотой и радостью. Это совсем другая жизнь! Во время медитации я чувствовала, что моё тело уже идеальное и соответствует моей формуле самовнушения. Сомнений в том, что это недостижимо, не осталось! Я справлюсь!
Похудение и выздоровление
Вы уже знаете, что при накоплении жира адипоциты имеют возможность во много раз увеличиваться в своём объёме. Однако этот процесс не бесконечен. Он заканчивается, когда они растягиваются до предела своих функциональных возможностей. И если в организм продолжает поступать из съеденной пищи больше энергии, чем он её расходует, в теле начинают образовываться дополнительные жировые клетки. С этого и начинается болезнь, которую мы называем ожирением. На уровне тела выздоровление от неё чисто условное. Ведь даже после того как дополнительно образовавшиеся в нём адипоциты полностью потеряют жир и окажутся в слипшемся состоянии, они уже никогда и никуда из вас не исчезнут. Более того, они только и будут ждать того часа, как снова наполниться до предела жиром.
По этой причине, когда вы похудеете, вам придётся постоянно заниматься поддержанием стройности своей фигуры. Нельзя будет расслабляться даже на день! Более того, эта генетическая поломка распространится и на ваших детей и внуков. Все они будут предрасположены к быстрому развитию ожирения. Чтобы лишний вес не стал для них родовым проклятием, им просто необходимо стать сознательными сторонниками правильного питания и занятия спортом. Вот почему нормализовать свой вес это не только ваше личное дело. Вы должны ещё обязательно стать идейным сторонником и пропагандистом здорового образа жизни. Воспитывать людей на словах бессмысленно. Но, приведя свою фигуру к стройности, вы сможете своим примером подтолкнуть и своё потомство к здоровому образу жизни. В противном случае все ваши дети и внуки начнут катастрофически быстро превращаться в толстяков.
В этой связи сразу запомните ещё одну прописную истину. Суть её в том, что заставлять своё тело худеть на непродолжительное время очень вредно. Ум в таком случае будет бессознательно обучаться всё лучше и быстрее восстанавливать избыточные параметры объёма и веса тела. В целом это только утяжелит и ускорит развитие процесса прогрессирующего ожирения. Поэтому, если уж худеть, то раз и навсегда, до полного выздоровления. Однако что значит выздороветь, если заболевшее ожирением тело уже никогда не сможет расстаться с лишним числом адипоцитов?
Выход только в выздоровлении на уровне ума. Более подробно мы вернёмся к этой теме в третьей части книги. А пока, на этом, предварительном этапе понимания сути методики, запомните следующее. Так как возврат к нормальному числу жировых клеток в вашем теле уже невозможен, то нужно просто приучить снова свой мозг воспринимать нервные импульсы от адипоцитов таким же образом, как это было ещё в самом раннем детстве. Ваш ум в то время не был заполнен вредной информацией о том, что это вкусно, а вот это невкусно. Поэтому идущие к нему от адипоцитов нервные импульсы ещё не содержали жалоб на хотение быть переполненными жиром. Большую часть их вполне устраивало существование в слипшемся состоянии. Это много позже ум, испорченный неправильным воспитанием и дурными пищевыми привычками, начал расценивать такое состояние как патологию, а переполнение жиром как норму.
Запомните! Мы будем говорить о полном выздоровлении от ожирения лишь по отношению к своему уму. В этом нет ничего особенного, а тем более необычного. Не зря ведь говорят, что о вкусах не спорят. Моя методика позволяет очень легко и быстро сделать так, чтобы начать любить есть только полезную и здоровую пищу. Так же легко и быстро все вредные для стройности фигуры продукты вы сможете перевести в разряд нелюбимых. Для этого вам нужно будет разобраться с очень интересным психологическим механизмом. Именно благодаря ему вы в предыдущий период своей жизни бессознательно выработали у себя нынешние дурные вкусовые предпочтения. Теперь, только уже вполне сознательно, а потому очень быстро, вы с помощью этого психологического механизма сможете вернуть мозгу способность снова правильно воспринимать нервные импульсы, поступающие от вкусовых рецепторов.
Обманы восприятия
Уже по ходу обучающей телефонной сессии вы освоите все те психологические приёмы этой методики, которые позволят вам самостоятельно и самым лучшим образом перепрограммировать свой ум на правильное питание. Поэтому после снижения веса до уровня конституциональной нормы он начнёт расценивать нахождение адипоцитов в слипшемся состоянии как нормальное состояние и перестанет отдавать им приказы о переполнении жиром.
В этой связи запомните, что уму любого человека свойственны две главные особенности. Первая из них – это наклонность к совершению ошибок. Вторая – самообучение на основе исправления этих ошибок. Люди, конечно, пытаются делать выводы из анализа неправильного поведения других людей. Но по-настоящему они могут чему-то научиться только извлекая как позитивный, так и негативный опыт не только из своих побед, но и неудач. А это значит, что первоначальное совершение ошибок, с последующим их осознанием и исправлением, присуще самой природе человека.
Начинается этот процесс ещё в младенчестве. Вспомните, как ребёнок осваивает процесс ходьбы на двух ногах, как он учится устанавливать различия между похожими друг на друга предметами, как обучается разговорной речи и многое, многое другое. При выработке у себя любого из этих навыков ему просто необходимо ошибаться. В противном случае ребёнок ничему не научится. И так будет продолжаться на протяжении всей его жизни. Другое дело, что периодам взросления, зрелости и старости будут свойственны свои типичные ошибки. И те ошибки, которые простительны и необходимы для молодости, не должны повторяться в более зрелые годы жизни. Как бы там ни было, в основе большинства таких ошибок лежат обманы восприятия. Как правило, ум в таком случае достаточно быстро распознаёт свои заблуждения и быстро их устраняет.
Чтобы проще было понять саму сущность этого процесса, я буду все свои дальнейшие объяснения иллюстрировать психологическими примерами. Для начала предложу вам самостоятельно проделать у себя дома следующий опыт. Для его проведения наполните две ёмкости – одну горячей, а другую холодной водой. Затем опустите на минуту в ёмкость с холодной водой левую руку, а в ёмкость с горячей – правую. Запомните возникшие температурные ощущения. После опустите левую руку в третью ёмкость, предварительно наполнив её водой комнатной температуры. Тем не менее вода покажется вам горячей. Однако если вы опустите в эту же ёмкость правую руку, то почувствуете, что вода холодная.
Это пример того, как легко сбить ваш мозг с толку за счёт обмана восприятия в сфере анализа тех электрических импульсов, которые поступали в ум от температурных рецепторов кожи. Приведу пример того, как ум может неправильно трактовать электрические сигналы, если воображение будет вмешиваться в такой процесс ещё более активно. Для этого представьте себе, что вы возвращаетесь поздно вечером в свою квартиру, открываете входную дверь и вдруг смутно в темноте видите силуэт прижавшегося у стены вора. Что вы почувствуете?
Скорее всего, у вас от неожиданности или испуга в такой момент может даже перехватить дыхание и похолодеть в животе. Или так забьётся сердце, что его удары начнут отдаваться в висках. Согласитесь, подавить эти предательские ощущения страха усилием воли будет непросто. Да почти невозможно! Однако если вы нащупаете на стене кнопку спасительного выключателя и одним щелчком зажжёте свет, то просто чертыхнётесь и начнёте смеяться над собой. Ибо там, в углу, на спинке стула, оказывается, висит ваше пальто. Это был момент обмана восприятия, на основе которого вы внушили себе иллюзию присутствия в квартире вора. А то, что произошло с вами, было мгновенным освобождением от обмана восприятия и, как следствие, от внушённой себе иллюзии.
Иллюзии-перевёртыши
Я специально пока не привожу примеров, связанных с обманом восприятия ума в сфере анализа тех электрических сигналов, которые поступают в него в период поглощения пищи. Лично для вас, в связи с развитием ожирения, будет лучше вначале понять ту роль, которую играет при пищевых пристрастиях сам процесс обмана восприятия. Сделать это будет лучше опосредованно, через рассмотрение механизма прохождения электрических сигналов в ум от чувствительных рецепторов, не связанных с актом еды. В противном случае в своих суждениях вы можете быть предвзятыми.
В этой связи расскажу об одном очень интересном эксперименте. Его поставил над собой (в медицине учёные часто на такое идут) в 1961 г. профессор Калифорнийского университета доктор Эрвин Мур. К проведению научного опыта его подтолкнули следующие рассуждения. Хрусталик глаза, как известно, выполняет функции обычной линзы. Согласно законам оптики, на заднюю стенку глазного яблока, на её светочувствительный слой – сетчатку, все воспринимаемые изображения проецируются в уменьшенном и одновременно в перевёрнутом виде. Однако мы видим по-настоящему не глазами, а корой головного мозга, ибо полученное на сетчатке глаза любое первичное изображение объекта сначала превращается нашим организмом в электрический сигнал. Затем по специальным нервным путям этот импульс поступает в затылочный отдел мозга.
Именно там располагается центр зрения, который и разворачивает, наподобие телевизора, закодированную в электрический сигнал видеоинформацию в трёхмерное изображение. При этом всё, воспринятое сетчаткой, ещё раз переворачивается как бы с головы на ноги. Чтобы не запутаться, я подытожу всё сказанное на примере с обычной чернильной ручкой. Итак, допустим, я держу ручку перед глазами в таком положении, чтобы её перо было направлено вниз. Тогда на сетчатке глаза её изображение появится пером вверх, а в коре головного мозга произойдёт ещё одно «перевёртывание». В результате я увижу ручку снова в том же положении, в котором она действительно находится у меня перед глазами.
Уяснив это, вернёмся к эксперименту, в ходе которого Эрвин Мур решил надеть плотно прилегающие к лицу специальные «перевёртывающие» очки-линзы и не снимать их ни днём, ни ночью. Тем самым он хотел установить, как долго будет зрительный центр в его мозге адаптироваться к восприятию мира в перевёрнутом виде. А если таковое произойдёт и закрепится, то ещё и выяснить, сколько времени потребуется ему на то, чтобы вернуться к прежнему, естественному способу видения окружающего мира. Учёный прекрасно понимал, что если его мозг в процессе адаптации к постоянному ношению очков-перевёртышей научится дополнительно ещё раз переворачивать электрические сигналы, идущие от сетчатки глаз, то могут возникнуть проблемы с обратным процессом после снятия очков. По этой причине он заранее обучился психотехнике особого САМОвнушения. После чего и начал свой опасный опыт.
В результате он сразу попал в другую реальность. Ему стало казаться, что под ногами у него находится небо с облаками. Над собой он видел идущих по земле вниз головой людей и едущие кверху колёсами машины. Из-за этого почти неделю он не мог самостоятельно, без посторонней помощи передвигаться. Однако на восьмой день мир для него перевернулся, и он снова, несмотря на очки, начал воспринимать его таким же, каким привык видеть с детства. Эта адаптация оказалась настолько полной, что он даже смог снова начать водить автомобиль и пилотировать свой самолет. Целые сутки профессор наслаждался жизнью в её знакомой любому зрячему человеку реальности, а затем снял очки. И мир для него снова перевернулся!
САМОвнушение как лекарство
Итак, первым результатом эксперимента профессора Эрвина Мура стало автоматическое устранение его умом опасности восприятия мира в перевёрнутом виде. Его мозг действовал словно самообучающийся компьютер и за неделю создал специальную, дополнительную программу. Благодаря этому, ум получил возможность лишний раз «переворачивать» электрические сигналы, идущие с сетчатки глаз. В результате профессор смог полностью адаптироваться к возникшей дополнительно трудности и стал снова воспринимать мир не перевёрнутым, а нормальным.
Именно на это профессор и рассчитывал. Но теперь ему предстояло проделать более сложную, главную, заключительную часть эксперимента. На этом его этапе предстояло выяснить, за какое время ум сможет отказаться от созданной им программы и заново восстановит свою способность нормального видения мира без очков-перевёртышей. Профессор не сомневался в удачном варианте завершения эксперимента. По его теории, «угол падения должен быть равен углу отражения». А потому, сколько дней его уму должно было потребоваться на создание дополнительной программы перевёртывания зрительных электрических сигналов, столько же должно было потребоваться и на её устранение.
Однако этого не случилось! Его ум, так удачно реализовавший за 7 дней первую часть эксперимента, почему-то через точно такой же срок не поспешил выполнить вторую, очень важную его часть. Алгоритм закона, согласно которому угол падения должен равняться углу отражения, применительно к этому эксперименту не сработал. Не случилось этого и на 8-й, и на 9-й день после снятия очков-перевёртышей. В это время профессору очень захотелось хотя бы на минутку снова их надеть. Он уже просто устал смотреть на окружающий мир словно через объектив старинного фотоаппарата.
Но он ПОНИМАЛ, что такая минутная слабость может лишить его способности нормально видеть без очков-перевёртышей, возможно, до конца жизни. Вот почему, по истечении 9 дней, похвалив себя за предусмотрительность, он решительно начал лечить себя особой формой САМОвнушения, которую, готовясь к эксперименту, специально для такого случая освоил. В результате на 15-й день после снятия очков и на 7-й день с момента начала лечения себя такой формой САМОвнушения, которая по своей эффективности была сродни силе лечения «внешним» гипнозом, мир для него ещё раз перевернулся. Всё закончилось благополучно, и к нему вернулась способность видеть мир без очков-перевёртышей обычным образом.
В приведённом эксперименте профессор с чисто научной целью и на очень короткое время ввёл свой мозг в заблуждение. Однако даже в этом случае ему не удалось быстро отучить его от совершенно ненужной и противной человеческому разуму привычки. Только задействовав свои навыки в области
САМОвнушения, этот отчаянный экспериментатор смог вернуть себе способность видеть окружающий мир обычным образом, не перевёрнутым с ног на голову. Но разве не с теми же самыми трудностями встречаются люди, которые с целью похудения пытаются перестать есть, например, всё сладкое. Они ещё
в детстве были бессознательно приучены к тому, что чрезмерный в своей приторной сладости вкус конфет – это приятно. Но если бы они с рождения ели только самую простую и здоровую пищу, то у них не создалось бы в уме «программы дополнительного переворота электрических сигналов» и потому вкус конфет был бы им неприятным.
Какие же выводы можно сделать из этого эксперимента, применительно к решению проблемы избыточного веса? Во-первых, ум человека можно рассматривать как абсолютно совершенный биокомпьютер. Во-вторых, он способен к самообучению и созданию всё новых и новых адаптационных программ. Причём, если он создаёт любую такую программу, то не спешит и даже не испытывает желания «за ненадобностью» от неё отказываться. А в-третьих, и это самый важный для нас вывод, человек может сознательно перепрограммировать свой ум в нужную для себя сторону с помощью особых форм САМОвнушения.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Дайджест телефонной сессии.
Личная страница члена группы https://vk.com/id422995958
10.04.17 г. Сегодня, перед началом телефонной сессии, с утра взвесилась – 120 кг. Господи, ведь совсем ещё недавно было 117 кг. Дальше так нельзя! Но пока ещё не вошла в колею. Остаются погрешности в питании, нужно настраиваться. Сеанс «релаксации» понравился. Перестроить свой мозг просто необходимо.
12.04.17 г. Сегодня 3-й день телефонной сессии. Слушаю сеансы Доктора – это нравится. Но то, что мёд под запретом, это жаль. Составила меню, питалась по нему и гордилась собой весь день. Но вечерком нарушила меню и съела немного плова. После этого очень рассердилась на себя. Завтра обязательно исправлюсь: потушу овощи и уже размораживаю оленину.
14.04.17 г. Сегодня 5-й день телефонной сессии. Я питалась строго по меню, которое тщательно продумала ещё вчера вечером. Жаль, что инструктор не подключила к нашему разговору Владимира Ивановича и он не услышал, как я об этом рассказывала. Но думаю, что если бы он участвовал в сессии, то был бы мной доволен. Вот только с составленной формулой самовнушения сложности. В течение дня то и дело забываю слова из неё. Зато всю заряжённую воду уже почти допила. Вечером была в бане. После неё почувствовала лёгкость, которой у меня уже давно не было.
15.04.17 г. Сегодня 6-й день телефонной сессии. Очень приятное и спокойное светлое утро субботы: не нужно торопиться на работу. Поэтому все утренние сеансы сделала без спешки, продуманно. Наконец поняла, как пить глотками приготовленное гипнотическое снадобье и одновременно проговаривать формулу самовнушения. Питалась строго по диете, ужинала правильно, но поздновато.
16.04.17 г. Сегодня 7-й день телефонной сессии. Светлое Христово воскресенье! По этому случаю с очень большим позитивом прослушала сеанс «Утренний настрой». Там молитва «Отче наш» так проникновенно звучит в исполнении монахов. Потом поехали всей семьёй на природу, и я с удовольствием прогулялась по прибойке океана. Очень важно: у меня появилась лёгкость в ногах, которую до курса давно не чувствовала. В течение дня придерживалась диеты, но последние порции окрошки, винегрета и курочки были великоваты. Ощущается тяжесть от такого переедания. Организм против этого! Нужно включать мозги...
17.04.17 г. Сегодня 8-й день телефонной сессии. Питаюсь правильно, осваиваю новые техники. Теперь слушаю лечебные сеансы и готовлю «живую» и «мёртвую» воду. К сладкому и мучному стала совершенно равнодушна. Это очень радует, но понимаю, что не перестроилась на медленное пережёвывание пищи. Глотаю быстро, как раньше. Буду продолжать менять обстановку, в которой ем. Нужно контролировать себя и перед едой выбрасывать все не связанные с ней мысли, особенно тревожные.
22.04.17 г. Сегодня 13-й день моего нового бытия – выходной. Не нужно было торопиться на работу, отдыхала. Пила воду и питалась правильно! На сладкое и переедание не тянет! Полностью контролирую себя. Настроение боевое. Меня ждут великие дела!
Самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» (https://vk.com/weight_losssamocod)
20.12.17 г. 08:43. Всем доброго времени суток! Сегодня у меня срок получения очередной «подпиточки» по телефону. Но худеть мне уже не надо. Я теперь просто поддерживаю достигнутый результат. Вес мой пришёл к норме! Первичную, обучающую телефонную сессию я прошла 7 месяцев назад. Вес мой тогда был 102 кг. И это при росте в 176 см. Общая потеря веса после этого составила 26 кг. Объём груди уменьшился на 19 см, объём талии – на 21 см. В результате при росте 176 см на сегодняшний день мой вес составляет 76 кг. Цель достигнута – идеальное соотношение между ростом и весом!
Что ещё? В ходе похудения с помощью системы СОС я привыкла много ходить быстрым темпом по улицам города и делать дома регулярные физические упражнения. В общем, у меня полностью изменился весь образ жизни. И всё это оказалось намного проще, чем я вначале думала. Правда, в последнее время из-за гололёда ходить стала меньше. Очень скользко. Из-за этого два раза уже падала. Поэтому, чтобы не получить серьёзной травмы, решила поменять занятия ходьбой на плавание в бассейне. Буду заниматься аквааэробикой. Взяла уже абонемент на январь. Но при случае ходить буду, только осторожно и меньше! Именно это я и хотела.
Спасибо вам, одногруппники! Люблю читать о ваших успехах на ленте! Я счастлива! Всех с Наступающим Новым Годом!
4.05.17 г. 00:57. Добрый день, одногруппники. Готовлюсь к продлению закрепляющей установки на очередные три месяца. Я худею с ноября прошлого года. Начальный вес был почти 100 кг при росте 170 см. Мой возраст – 47 лет. Теперь мой вес снизился на 17 кг, и я вешу 83 кг. В объёмах потеряла в среднем от 8 до 11 см. Тем из вас, кто в начале пути, могу сказать, что 17 кг – это уже очень заметный визуальный эффект! И они ушли всего за 4 месяца! В результате я понемногу «шоплюсь» и (ура-ура) вмещаюсь в вещи почти человеческого – 50 (!) размера. Очень горжусь собой и благодарю Доктора и его инструкторов. Спасибо моей подруге Юлечке, которая рассказала мне об этой замечательной методике похудения! Всем удачи. Мы справимся!
19.04.17 г. 11:53. Всем привет! Что-то давно я не писала. Но в группу захожу и читаю все посты других участников регулярно! Спасибо вам всем за вдохновляющие сообщения! Вчера у меня была очередная подпитка по телефону. Как всегда, всё прошло отлично. Я в группе уже почти 6 месяцев, результаты меня очень радуют. За это время я сбросила 18 кг, а в объёмах в среднем по 10 см. В целом моя фигура очень заметно изменилась. Жаль, что В. И. против того, чтобы мы выставляли свои фотки, а то я бы похвасталась. Я ведь, можно сказать, уже почти привела себя в норму и поэтому готова к летнему сезону. На сегодняшний день мой вес 75 кг при росте 168 см. Наверное, сброшу ещё несколько килограмм, может, даже 10. Но я уже счастлива от того, чего достигла. Моя нынешняя фигура меня вполне устраивает. Всем удачи и хорошего настроения!
31.07.2018 г. Привет всем! Прошло 4 месяца, как я в группе. Скоро очередная подпитка от Доктора. Мои результаты: в весе потеряла 14,8 кг, талия и живот уменьшились на 13 см, в ягодицах – на 14 см. Приобрела беговую дорожку, начала ходить на ней утром по 20 минут. Вечером гуляю по улице. Чувствую себя отлично. Сейчас хорошо с овощами. Свои огурчики и кабачки, зелень всякая. Ешь – не хочу! Я очень довольна, что начала худеть по телефону, и призываю всех новых членов группы, кто ещё сомневается, присоединяйтесь к нам!
15.04.2018 г. Здравствуйте, друзья! Настроение отличное! Завтра очередная подпитка! Немного о себе для новичков. На правильном питании я уже два года. Обратилась к Владимиру Ивановичу с весом 130 кг, а теперь мой вес 80 кг. Самочувствие прекрасное! В жизни практически поменялось всё: от гардероба до интересов и хобби. Сейчас мне просто некогда сидеть дома и валяться на диване. Столько много происходит вокруг нас интересного! Хочется всё попробовать, всё успеть! Здорово ощущать себя счастливым человеком! Желаю вам только позитива в жизни! И у нас всех всё получится!
Перевёрнутые вкусовые ощущения
Лишнее, дополнительное перевёртывание нервных импульсов, идущих к коре головного мозга, как важная форма адаптации человеческого организма к неблагоприятным внешним влияниям, имеет широкое распространение. Вспомните, например, как быстро люди привыкают спать в комнате с окнами на шумную улицу. Некоторые из них через какое-то время не только перестают слышать этот шум, но и заснуть без него уже не могут. Или пример того, как большинство детей, попробовав первый раз на вкус горчицу или пригубив пиво, сразу теряют к ним интерес. Но, продолжая подражать взрослым, они постепенно приучают свой ум воспринимать их горький неприятный вкус как особую разновидность «приятного».
Во всех этих случаях возникающие в чувствительных рецепторах электрические сигналы остаются одними и теми же. А вот благодаря включению механизма «лишнего перевёртывания» ум одного и того же человека начинает истолковывать их диаметрально различным образом. Понимание этого явления является важнейшим условием весьма лёгкого перепрограммирования себя на исключительно правильное питание. В практическом плане это сведётся к тому, что вам должны разонравиться все вредные для стройности фигуры (да и для здоровья) «вкусности». А вот те полезные как для похудения, так и для поддержания своего организма в состоянии здоровья продукты, которые пока ещё кажутся вам невкусными, должны стать и самыми вкусными, и самыми любимыми.
Помните, как в процессе возвращения себя к способности начать снова воспринимать окружающую действительность без очков-перевёртышей профессору Муру пришлось бороться с соблазном снова их надеть. Но реализация этих минутных слабостей только бы отдалила наступление момента выздоровления. Это как при восстановлении первоначальной целостности кости в месте её перелома на ноге. В таком случае нельзя снимать гипс даже для того, чтобы сделать несколько пробных шагов, пока кость окончательно не срастётся. Аналогичная ситуация складывается и в случае развития зависимости к алкоголю.
Среди пьющих людей и в их близком окружении можно часто услышать фразу: «Ушёл в завязку – не выходи из неё». Иначе говоря, если больному алкоголизмом удаётся «взять себя в руки», то у него всё будет хорошо только до тех пор, пока он будет продолжать жить в состоянии абсолютной трезвости. Но даже после 20–30 лет полного воздержания от употребления алкоголя его организм так и не сможет вернуться к умеренному, контролированному потреблению даже самых слабых спиртных напитков. Например, если такой человек выпьет хотя бы «одну рюмочку» сухого вина или пива, то у него очень быстро снова появится тяга пить подряд «всё, что горит». И это происходит даже после десятилетий полного воздержания от употребления спиртного и отсутствия в течение этого времени хотения выпить.
Аналогичным образом и лично вы, после выработки у себя полного равнодушия к желанию есть ныне любимые вами «вкусности», должны будете тщательно следить за тем, чтобы до конца жизни ненароком их снова даже однократно не попробовать. В этом плане вы должны последовать примеру тех людей, которые от рождения страдают пищевой аллергией. Согласитесь, что как бы им ни нравилась, например, клубника или красная рыба, но если у них выявлена к ним аллергия, то они раз и навсегда исключают их из своего пищевого рациона. Точно так же и вам нужно будет поступить по отношению к целому перечню вредных для стройности вашей фигуры «вкусностей». В противном случае, если вы их снова хотя бы один раз попробуете, ваш организм тут же повторно включит механизм дополнительного переворота электрических сигналов, идущих от вкусовых рецепторов к мозгу.
Калории имейте в виду,
но не подсчитывайте
Главными условиями похудения являются, во-первых, необходимость так «переставить пазлы» в своём уме, чтобы привычка употреблять за едой большие объёмы богатой калориями пищи обернулась привычкой ограничивать каждый приём её и по объёму, и по калориям. Во-вторых, и я об этом не устану повторять, ваше сегодняшнее нехотение нагружать свои мышцы дополнительной работой должно обязательно смениться азартным желанием как можно больше ходить. Как только такие метаморфозы в вашей голове произойдут, тело достаточно быстро и как-то самопроизвольно восстановит свою стройность. Причём этот процесс доставит вам удовольствие. Но это случится лишь в том случае, если с помощью моей методики вы ликвидируете «дополнительный переворот» электрических импульсов, идущих от вкусовых рецепторов и рецепторов мышц к соответствующим центрам мозга.
Вторая часть эксперимента профессора Эрвина Мура закончилась благополучно лишь потому, что после снятия очков-перевёртышей он больше уже ни разу не позволил себе взглянуть через них на окружающий мир. Если бы он это сделал, то уже и особая форма САМОвнушения ему, наверное, мало бы помогла. Схожим образом и вы должны поступить, чтобы правильно поддерживать энергетический баланс между поступлением и расходом калорий. Для этого в течение всего периода похудения вам нужно будет строго следить за тем, чтобы суммарное количество поступающих в организм калорий было меньше их общего расхода.
Определять, сколько калорий вы будете тратить во время ходьбы пешком, очень удобно, если установить в своём телефоне программу «шагомер». Скачивается она бесплатно. Но вот постоянно и скрупулёзно подсчитывать съеденные за день калории – занятие довольно утомительное. К тому же, чтобы точно подсчитать калории в очередной порции пищи, её нужно ещё и точно взвесить. А это не всегда возможно. Поэтому вам нужно будет научиться тому, как вполне допустимым по точности способом учитывать поглощённые калории без постоянного взвешивания порций.
Для этого первым делом исключите из своего пищевого рациона мясо и рыбу в жареном виде. Их нужно готовить либо на пару, либо отваривать, либо запекать в рукаве. Насколько это снижает калорийность соответствующего продукта, говорит следующий факт. Например, если сравнить порцию поджаренной на сковороде в масле куриной грудки (это диетический продукт с низким содержанием калорий) с равной ей по объёму порцией свинины (это самое калорийное мясо), приготовленной в духовом шкафу в рукаве, то по калорийности обе порции окажутся примерно равными. В то же время, если вы подвергнете жарке на сковороде такую грубоволокнистую растительную пищу, как папоротник, стручковая фасоль, спаржа, все виды капусты, то это будет вполне приемлемый по калорийности горячий гарнир к любому правильно приготовленному блюду из мяса и рыбы.
Теперь о том, как научиться определять «на глазок» те допустимые объёмы съедаемых за одну трапезу продуктов, чтобы не перебрать лишних калорий. Для этого уже много лет многочисленные сторонники правильного питания используют очень простой способ контроля порций и калорий с помощью собственных рук. За редким исключением, размеры рук хорошо коррелируют с общим размером тела. Поэтому это позволяет очень легко определять размер каждой, съедаемой в течение дня порции пищи и тем самым ограничивать её по калорийности. Для этого на этапе похудения исходите из того, что суммарная калорийность съеденной за день пищи должна быть не более 1 800 ккал или даже немного меньше. Эту планку можно опускать ниже 1 300 ккал только в разгрузочный день.
Так как суточный рацион в 1 800 ккал в моей методике делится на 5 примерно равных по объёму приёмов пищи (об этом поговорим подробно позже), ваша разовая порция будет составлять 360 ккал. Но, как уже выше упоминалось, вам не нужно будет скрупулёзно подсчитывать суммарную калорийность всех входящих в такую порцию продуктов. Вместо этого определяйте «на глазок» предельные объёмы съедаемых за один раз продуктов. Они должны соответствовать эталону четырёх форм, которые всегда с вами и перед вашими глазами. Это объём ладони, объём кулака, объём двух пригоршней и объём большого пальца на руке. Рассмотрим, какие продукты вы будете сравнивать с этими четырьмя унифицированными объёмами.
Ладонь, кулак, пригоршня
и большой палец
Ваша ладонь (без пальцев) – это усреднённый эталон того максимально допустимого объёма кушанья из рыбы или мяса, творога (или сыра), которые могут быть съедены за один приём пищи. Однако злоупотреблять тяжёлой животной пищей не нужно. Поэтому будет достаточно, если при пятиразовом питании вы один раз в день будете есть творог, один раз сыр, один раз мясо и дважды рыбу. А сейчас внимательно посмотрите на свою ладонь и теперь мысленно представьте, что вы кладёте себе на тарелку эквивалентную ей по размерам порцию пищи из этих продуктов. Например, отварную или приготовленную в рукаве рыбу, или паровые куриные котлеты, или даже кусочки шашлыка из свинины и т. д. Разве это мало и не сытно? Впрочем, объём порции любого такого кушанья вы будете для ускорения похудения постоянно уменьшать, но только под руководством своего личного инструктора. А вот увеличивать объём порции на протяжении всего времени работы с нами запрещается!
Теперь о том, для каких продуктов станет унифицированным эталоном ваш кулак. Его объём используйте для определения размеров порции блюд, приготовляемых из разрешённых видов круп (подробно об их перечне ниже). Обязательно включайте этот вид диетической пищи в свой рацион, как источник витаминов группы В и клетчатки. Но нужно учитывать достаточно высокий гликемический индекс большинства этих продуктов, даже если они изготовлены из цельных злаков. Поэтому уже в первые недели похудения есть их можно лишь в объёме, равном объёму половины кулака. И помните, что даже в самом небольшом количестве их лучше не брать в качестве гарнира ни к рыбе, ни к мясу. Соблюдение этих двух последних рекомендаций заметно ускоряет снижение веса. Объём кулака – это одновременно и объём предельно разрешённой для разового потребления порции бульона, супа, ухи и других первых блюд.
Пригоршня – это тот объём пищи, который может быть размещён в вашей полураскрытой ладони, без горки. Используйте эталонный объём пригоршни как мерило разовой порции любого горячего гарнира. При этом запомните, что продукты, измеряемые пригоршней и кулаком, если они съедаются в один приём пищи (каша + тушёные овощи или бульон + тушёные овощи), хорошо сочетаются и способствуют похудению. А вот любое блюдо, если в него входят компоненты, которые приходится измерять пригоршней (любой гарнир из злаков) и ладонью (мясо и рыба), – это самое неудачное для похудения сочетание животных и растительных продуктов.
Объём двух пригоршней без горки (когда соединяете вместе две ладони) – это тот предельно допустимый эталон объёма, которым вам придётся пользоваться наиболее часто. Он эквивалентен тому количеству свежих овощей и зелени, которое рекомендуется в этой методике съедать как гарнир к блюдам из мяса, рыбы, а также вместе с кашами и бульонами. Так как салаты очень полезно заправлять растительным маслом, то сразу о том объёме, который будет способствовать похудению, а не прибавлению в весе. Это объём вашего большого пальца. Не превышайте эту норму и обязательно ежедневно каждый день вводите в свой рацион льняное, оливковое или подсолнечное масло. Кстати, для салатной заправки используйте нерафинированные их сорта и обязательно первого, холодного отжима.
Все эти мои рекомендации пойдут вам на пользу, если вы будете, с одной стороны, внимательно следить за результатами снижения веса тела и уменьшения его в объёме, а с другой – внимательно прислушиваться к тем новым субъективным ощущениям в своём организме, которые будут сопровождать вас на всём пути похудения. Но самое главное – ежемесячно связывайтесь по телефону или скайпу с ответственным за ваше похудение инструктором системы СОС. Обязательно каждый раз обсуждайте с ним все возникающие вопросы, связанные с особенностями вашего питания. В этом направлении вы должны быть гибкими и готовыми к постоянной корректировке.
Запомните: не превышать эталонные объёмы будет просто. А вот постепенно начинать есть реже, чем 5 раз в сутки, и заметно снизить верхнюю планку общей суточной калорийности – это уже наука. Её осваивайте поэтапно и обязательно под руководством своего личного инструктора. При необходимости он всегда сможет вас связать и со мной.
Научитесь включать механизм«переворота»
Различий в привычных вкусовых предпочтениях можно найти великое множество. Так, большинство россиян встанут из-за стола голодными, если трапезничать им придётся без хлеба. Но схожие ощущения будут испытывать и жители Юго-Восточной Азии, если отобедают без риса. А посмотрите, какая пропасть в этом плане разделяет, с одной стороны, строгих, убеждённых вегетарианцев, а с другой – мясоедов. Однако все устоявшиеся привычки в питании с помощью моей методики могут быть видоизменены. Причём сделать это нужно будет самым радикальным образом. Половинчатость в решении проблемы ожирения недопустима. Поэтому решительно отнесите все те вредные для похудения продукты, которые кажутся вам сегодня «вкусными», к категории ядовитых для стройности вашей фигуры аллергенов и навсегда от них откажитесь.
Похудев до нормального веса и не испытывая желания есть вредные для стройности своей фигуры кондитерские и кулинарные «вкусности», не вздумайте их когда-либо отведать даже в самом минимальном количестве – «для интереса». Для вас это закончится примерно тем же, чем для зависимого от алкоголя человека попытка спустя многие годы воздержания выпить только «одну стопочку». Выше я уже отметил, что он в таком случае уйдёт в запой. А вот лично вы снова начнёте либо наедаться «до отвала», либо сразу заново подсядете «на сладкое». Поэтому не пытайтесь экспериментировать наподобие профессора Эрвина Мура с временным включением механизма «дополнительного переворота» для идущих от рецепторов в мозг электрических сигналов.
Намного сложнее происходит повторное похудение у тех моих пациентов, которые рано и без разрешения своего личного инструктора перестают лечить себя гипнотическим снадобьем, да ещё и приостановили свою работу в группе «Худеем вместе по системе СОС». Восстановление механизма правильного прохождения электрических импульсов от вкусовых рецепторов в их мозг в таком случае затягивается в разы. И хотя при повторном обращении к методике они снова худеют, это уже не приносит им самой приятной выгоды от её применения. В таком случае на долгое время остаётся желание есть «вкусности». При этом они помнят, что при первом заходе у них вообще не возникало чувство сожаления, что они обделены возможностью лакомиться сладостями. Поэтому, хотя и сбрасывают повторно вес, но постоянно ловят себя на мысли: «Ах, какая я несчастная!».
В этой связи мне вспоминается интервью, которое дала на телевидении перед своей смертью любимая в России Людмила Марковна Гурченко. На вопрос корреспондента: «Как вам удаётся держать свою фигуру в форме?» она ответила, что на протяжении всей своей сценической карьеры ей приходилось постоянно отказываться от любимых десертов. Этой великой актрисе в то время было уже далеко за 70 лет, но выглядела она превосходно! Её фигура и в старости оставалась почти такой, какой она была у неё в 20 лет, во время съёмок легендарного фильма «Карнавальная ночь». Но, по её словам, для того, чтобы держать себя в такой форме, нужно было постоянно воевать с собой.
Воистину такая целеустремлённость в деле сохранения стройности своего тела достойна уважения. Согласитесь, что нужно обладать недюжей силой воли, чтобы всю жизнь сдерживать подобные «хотения». Многие ли на такое способны? Но разве не лучше обучиться специальной психотехнике и с её помощью просто «разлюбить» есть все эти вредные для фигуры продукты? Тогда и бесконечная война с собой сразу прекращается. Пример тому те миллионы людей, которые являются убеждёнными сторонниками здорового питания и правильного образа жизни. Все они до глубокой старости остаются стройными, много двигаются и обычно удовлетворяются маленькими порциями самой простой еды. У них негативные переживания могут возникнуть за столом лишь тогда, когда их начинают настойчиво уговаривать съесть совершенно не нужные им десерты.
Приобретите и вы с помощью моей методики такое отношение к еде. Уменьшить до нормы число адипоцитов в своём теле вам не удастся. Организм, как отмечалось выше, никогда не откажется от их дополнительного воспроизводства. Но вы с лёгкостью сможете сделать так, чтобы ваш ум перестал реагировать на «хотение» адипоцитов наполниться избыточным жиром. Как теперь вы знаете, такое «хотение» – это всего лишь поток нервных импульсов. Точнее, перевёрнутая интерпретация восприятия мозгом потока нервных импульсов. И если вы научитесь включать по отношению к поеданию вредных для своей фигуры продуктов механизм чисто психологического «переворота» (как в эксперименте профессора Мура), то возникнет равнодушие или даже отвращение к ним. Однако прежде чем я расскажу о том, как это делается, давайте разберёмся с принципами ПРАВИЛЬНОГО питания.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страничка члена группы https://vk.com/id407111820
27.01.17 г. В детстве, лет до 6, я была крупной девочкой, потом вес пришёл к норме. Но в 23 года, после внематочной беременности и назначенного после этого курса гормональных препаратов, меня начало «разносить» во все стороны. Пробовала кефирные диеты, японскую, пробовала как-то по-другому правильно питаться и даже ходила на приём к диетологу, но он, узнав, как я питаюсь, дал только ещё одну рекомендацию: не есть после 18:00.
Да, я похудела после этого, но потом опять набрала вес. Я боялась вставать на весы: появился страх увидеть свой вес. Месяц назад 4-летняя дочь сделала мне замечание, что у меня очень большой живот. А муж хихикает, когда видит, как я переодеваюсь. Я же до сих пор медлю с тем, чтобы узаконить наши с ним отношения. Не хочу на свадебных фото жиробомбой выглядеть. Ведь на весах сейчас чудовищная для меня цифра – 89 кг.
Как вовремя судьба свела меня с человеком, который пишет в группе под псевдонимом «Морской бриз»! Она под руководством Владимира Ивановича потеряла 50 кг. Я горжусь ею! После этого моё терпение лопнуло и я, наконец, решила обратиться в центр «Оздоровление» доктора В. И. Звягина.
За первые две недели обучения методике на телефонной сессии я потеряла целых 6 кг. Раньше, на других диетах, мне удавалось такое за месяц сделать! К тому же, благодаря музыкальным психотерапевтическим «настроям», я не просто легко отказалась от вредных продуктов, но у меня вовсе пропало ощущение «нервозности». Очень интересные результаты после 11 дней прослушивания сеансов «Вечерняя релаксация». В кои годы я теперь высыпаюсь, а с утра стала легка на подъём. Даже у дочери нормализовалась проблема с засыпанием. Через несколько минут после того, как начинает звучать музыка и появляется голос доктора В. И. Звягина, она уже спит. В общем, у меня одни плюсы от методики похудения по системе СОС. И самый главный плюс – это мои быстро тающие лишние килограммы жира.
Самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» (https://vk.com/weight_losssamocod)
29.10.17 г. 21:58. Добрый вечер всем! У меня был срыв. Так уж произошло, что год назад я быстро и хорошо похудела до нормы с помощью системы СОС и стала такой, какой и хотела быть. К сожалению, сразу после этого самонадеянно посчитала, что дальше смогу удержать себя в нормальном весе самостоятельно, без помощи группы и Владимира Ивановича. И первое время вроде бы всё шло отлично. Но потом случился отдых в Италии, в стране макарон, пицц и лазаньи. В результате катастрофически сразу прибавила в весе. А после возвращения домой всё это ещё усугубила тем, что больше двух месяцев предпринимала бесконечные попытки снова самостоятельно и в одиночку взять себя в руки. В результате только ещё больше прибавила в весе. Наконец, решила смирить свою гордыню и позвонила нашему Доктору! И вот я вновь с вами, друзья, и очень рассчитываю на вашу поддержку.
01.12.17 г. 09:12. Добрый день! Подошло время очередной подпитки по телефону. За прошедший месяц ушло 2,5 кг. Теперь вес не так быстро уходит, как раньше, но всё равно падает. Начала я работать по системе СОС восемь месяцев назад – в марте 2017 г. Общая потеря веса за это время 28,3 кг. Сейчас вес 80,1 кг, а начальный был 108,4 кг. Скоро увижу на весах первую цифру 7! С ума сойти, несколько месяцев назад я о таком и не помышляла! Как здорово, что благодаря удалённой помощи Владимира Ивановича и всей его команды, благодаря тому, что вы меня, дорогие одногруппники, воодушевляете своими успехами, я смогла так здорово похудеть! Всем вам успехов. У нас всё получится!
18.04.17 г. 16:11. Всем привет! Прошло почти два месяца моей новой жизни. Сегодня вторая групповая подпитка по телефону. Делюсь результатами. Самое главное моё достижение это то, что у меня начал восстанавливаться правильный гормональный фон. Восстанавливаются женские функции. Это для меня очень важно. Столько месяцев лечилась медикаментозно и никаких сдвигов! А вот начала правильно питаться, слушаю сеансы Владимира Ивановича, заряжаю и пью воду, месяц хожу в спортзал (то, что я туда вдруг начала ходить – это настоящее чудо самовнушения!) и вот – первые, обнадёживающие результаты. Похудела на 2 кг. По объёмам в среднем на 2 см. Это очень хорошо в моём случае. Ведь на фоне проводимого мне в больнице лечения вес мой в последнее время только прибывал. Сама замечаю, что выглядеть стала лучше. Вчера даже шеф сделал комплимент.
30.12.17 г. 10:36. Добрый день и с наступающим Новым годом! Сегодня у меня третье продление закрепляющей установки. С марта 2017 г. вес снизился со 108,4 кг до 78,9! Всего минус 29,5 кг, чуть-чуть не дотянула до круглой цифры в этом году. По объёмам: окружность живота уменьшилась на 34 см, а в бёдрах, на уровне ягодиц, – на 20 см. Есть что записать в достижения уходящего года! К слову сказать, я живу в Приморье, и поэтому всё обучение методике и все подпитки получала не очно, как моя сестра на Камчатке, у Владимира Ивановича, а только заочно, по телефону. К тому же в последние три месяца всё сложилось так, что я теперь далеко от дома, за океаном – в США. Но всё это время доктор В. И. Звягин продолжает работать со мной индивидуально – по скайпу. Здорово, что есть возможность всегда и везде получать такую нужную поддержку и помощь! Это позволяет оставаться в хорошей форме и надёжно идти по пути обретения великолепной фигуры! Успехов всем!
Сообщения с личной страницы Вконтакте https://vk.com/id411199503
МОЯ ИСТОРИЯ. Мне 41 год. Прохожу лечение у Доктора повторно. Первый раз худела в 2009 г. Помогло очень хорошо. Я сбросила за год почти 50 кг. Но после того как привела себя к норме (как и все, кто сейчас находится на повторном лечении), я посчитала, что дальше сама справлюсь. После этого продержалась с большими усилиями почти три года. Как теперь поняла, это всё из-за того, что за первый год лечения у В. И. у меня окончательно не выработалась привычка получать удовольствие только за счёт питания правильной пищей. Срыв произошёл после сильного нервного потрясения. И стоило мне только ОДИН РАЗ попробовать запрещённую пищу, как это стало всё чаще повторяться и сброшенные мною 50 с лишним кг снова ко мне вернулись. Что я только ни делала, чтобы снова взять себя в руки. И «гербалайф» пила, и вредные для здоровья таблетки «от похудения». Силы воли хватало максимум на пару месяцев. В результате пришло понимание, что себе я не хозяйка в этом вопросе, и поэтому снова решила обратиться за помощью к Доктору. Сейчас мой вес 110 кг, размер талии 124 см, и это при росте 156 см. Нужно опять сбрасывать более 50 кг. Признаюсь, мне было стыдно снова обращаться к Владимиру Ивановичу. Но он принял очень дружелюбно, не осудил за самовольное прекращение курса, а поддержал, вселил уверенность и заверил, что у меня и в этот раз всё получится. Теперь я навсегда распрощаюсь со сладким, мучным и вредным для моей фигуры и здоровья «вкусностями». Верю, что уже очень быстро я буду снова себе нравиться и гордиться собой. И теперь уж точно в два раза больше времени затрачу на стабилизацию достигнутого результата в сравнении со временем первого похудения по системе СОС. Теперь это моё твёрдое решение. Сейчас вспоминаю, как легко я проходила мимо всего, что было в прошлый курс лечения «под запретом». Меня не тянуло на тортики и конфеты. Я знаю, что это реально, что так и будет. Поэтому Я СПРАВЛЮСЬ!
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Диетология системы СОС
«…отложив всякую нечистоту и остаток злобы,
в кротости примите насаждаемое слово,
могущее спасти ваши души.
Будьте же исполнены слова, а не слышатели только, обманывающие самих себя.
Ибо кто слушает слово и не исполняет, тот подобен
человеку, рассматривающему природные черты лица
своего в зеркале: Он посмотрел на себя, отошёл
и тотчас забыл, каков он.
Но кто вникнет в закон совершенный, закон свободы,
и пребудет в нём, тот, будучи не слушателем
забывчивым, но исполнителем дела, блажен будет
в своём действии».
Послание апостола Иакова 1.21–25
Живая и мёртвая пища
Суть выбранного мной подхода к похудению сводится к регулярной, ежедневной ходьбе пешком и к употреблению продуктов, которые в первозданном виде предоставляет нам сама природа. В их перечень входит пища животного происхождения: мясо, рыба, яйца, кисломолочная продукция. К наиболее важной пище растительного происхождения относятся злаки, бобовые, надземные плоды овощей, корнеплоды, фрукты, ягоды, а также листовая и стручковая зелень.
Важно, чтобы все эти продукты питания подвергались минимальной кулинарной обработке. Ибо, как остроумно кто-то заметил: «Кулинария – это искусство делать из съедобных продуктов малосъедобные кушанья». И это абсолютно верно, особенно по отношению к овощам и фруктам. Есть их лучше в сыром, или, как мы будем в дальнейшем выражаться, в живом виде. Все же виды соления, маринования, засахаривания, варки и жарки переводят их из живого состояния в мёртвое состояние.
Это приводит к более быстрому и лёгкому усвоению содержащихся в пище калорий, но заметно снижает способность организма человека получать необходимое ему количество витаминов и микроэлементов. Лично вам, чтобы ускорить процесс похудения, нужно есть пищу, богатую витаминами и микроэлементами, но ограничивать себя в лишних калориях. Для этого уже с сегодняшнего дня старайтесь брать для гарниров к блюдам из мяса и рыбы преимущественно живую растительную пищу.
Моя методика особенно эффективна в случаях так называемого алиментарного ожирения. Это когда лишний вес приобретается в основном за счёт включения в пищевой рацион достаточно большого количества «мёртвых» продуктов растительного происхождения. И чем сильней они в результате предварительной промышленной, а потом ещё и кулинарной обработки меняют свою природную структуру, тем больше это способствует развитию ожирения. В то же время то негативное влияние, которое оказывают на прибавление веса высококалорийные мясные и рыбные блюда, можно легко минимизировать, если вместе с ними есть ЖИВЫЕ овощи и зелень.
Очень важно, чтобы на гарниры к мясу и рыбе вы перестали брать макаронные изделия и каши. Под запрет в таком случае попадает даже отварная гречка. Всё это, как и блюда из гороха, фасоли и чечевицы, – мёртвая пища. Употребляйте все эти «мёртвые» растительные продукты отдельно от животных продуктов. Обязательно ешьте их со свежей зеленью и овощами. Хлеб нужно рассматривать тоже как разновидность «мёртвого» гарнира. Поэтому мясо и рыбу научитесь есть без хлеба. Более того, по причинам, о которых мы поговорим позже, все сорта современного хлеба для вас лучше вообще исключить из своего рациона. В целом для приготовления «горячих» гарниров используйте только продукты с большим содержанием трудноперевариваемых волокон. Это папоротник, черемша, ростки сои, стручковая фасоль, всевозможные сорта капусты и морские водоросли. Однако в каждый приём любой мёртвой пищи обязательно включайте и пищу живую.
Пища, которая теперь «ядовита» для вас
Напоминаю, что это методика для людей, которые страдают алиментарной формой ожирения. Если вы относитесь к ним, значит, вы едите не только больше, чем нужно, но и то, что вредно для вашего организма. Поэтому на уровне своего ума вам теперь придётся перевести очень многие продукты из наших гастрономов в категорию «ядовитых». Только в таком случае и после похудения, вплоть до конца жизни, стройность вашей фигуры будет поддерживаться приблизительно такими мыслями: «Господи, как я раньше могла позволять себе есть эту гадость?» или: «Да это же самый настоящий яд! Как может его здравомыслящий человек подавать к столу?»
Я уже упоминал, что единственной возможностью выздоровления от пьянства для пьющих людей является ПОНИМАНИЕ ими необходимости придерживаться полного запрета даже на символическое употребление любого спиртного напитка. Алиментарное ожирение можно смело назвать пищевым пьянством. Соответственно, если на пути выздоровления от алкоголизма пьющий человек должен обязательно начать воспринимать алкоголь как самый страшный для себя яд, то и вам нужно сделать нечто подобное. Иными словами, такие любимые ныне «вкусности», как сахар, варенье, конфеты, кондитерские изделия, сдобная выпечка и все изделия из белой муки – всё это лично для вас теперь должно восприниматься как самый настоящий яд.
Я не преувеличиваю. Все эти продукты при каждой очередной попытке похудеть будут в буквальном смысле убивать ваше благое начинание сбросить лишний вес. Например, отказавшись от них, вы обязательно похудеете. Но как только снова попытаетесь их есть хотя бы в самом минимальном количестве, к вам очень быстро вернутся все потерянные килограммы жира (да ещё с привесом). Поэтому перестаньте завистливо поглядывать на ту свою знакомую, которая вроде бы без вреда для стройности своей фигуры может позволить себе и мороженое, и шоколад, и даже пирожные, пирожки и торты. Ей всё нипочём! Как была худенькой, такой и остаётся!
Почему же, в отличие от неё, внутри вашего организма эти «вкусности» почти мгновенно превращаются в жир? Ответ в том, что в отличие от неё лично вы оказались генетически предрасположены к развитию ожирения. Иными словами, причина вашего лишнего веса сокрыта в тех людях, от которых вы были рождены. Ибо учёные утверждают, что ребёнок окажется наследственно склонным к полноте, если хотя бы один из его родителей (или даже дедушка и бабушка) будет иметь избыточный вес. В таком случае с вероятностью в 70–80 % он унаследует генетически изменённые гены и на этой почве родится с повышенным количеством адипоцитов, да в дополнение к этому у него нарушится выработка некоторых гормонов.
По сути дела это и произошло в вашем случае, в отличие от той знакомой, которой повезло унаследовать от своих родителей здоровые гены. Впрочем, даже в случае предрасположенности к ожирению, вы могли бы сохранить стройность фигуры, если бы вам с детства была привита культура правильного питания и занятия активными видами спорта. Но произошло так, что в вашем организме стало мало вырабатываться гормонов, которые формируют в организме фактор чувства сытости, зато много гормонов, которые лежат в основе возникновения фактора чувства голода. А гормон инсулин, который является основой в факторе удержания жира, в силу сформировавшейся у вас зависимости к пище, богатой легкоусвояемыми углеводами, теперь работает не покладая рук. Ну а то что вы не проходите для поддержания стройности своей фигуры такие важные 10 000 шагов за день, это само собой разумеется. Поэтому всё прибавляете и прибавляете в весе.
Грех чревоугодия
В Библии несколько раз упоминается мысль о том, что если родители грешат, то их дети и внуки будут страдать за это до третьего и четвёртого колена. В католицизме к этим грехам относят следующие 7 главных пороков. Это чревоугодие, блуд, гнев, уныние, гордыня, скупость и зависть. В православном варианте христианства их называют смертными грехами и дополнительно выделяют ещё один, восьмой смертный грех – тщеславие. Обратите внимание, что в данном случае речь не идёт о таких явно преступных деяниях, как воровство, грабёж и убийство. Это перечень лишь пороков, которые прослеживаются в поведении большинства обычных людей – не злодеев. Однако если эти внешне добропорядочные люди не побеждают внутри себя вышеперечисленные низменные страсти, то согласно Священному Писанию им «не войти в Царство Божие».
Примечательно то, что и католическая, и православная церкви на одно из первых мест в перечне всех этих грехов ставят грех чревоугодия. Под этим термином наши мудрые предки понимали пристрастие к вкусной, обильной и вредной для их души и плоти пище. Показательно, что в православном варианте вероисповедания освобождению прихожан от порочной страсти чревоугодия придаётся особое значение. Об этом говорит хотя бы то, что её даже называют «коренной» страстью. Победа над ней через усердие в молитвах и добродетель воздержания – это залог быстрого освобождения себя и от других семи греховных деяний. После этого верующий человек прочно встаёт на путь праведной жизни, который и приводит его к вратам Царства Небесного.
Библия – это самая мудрая книга, и чтение её полезно не только для верующих людей. При желании в ней можно отыскать совет применительно к любой жизненной ситуации. Герои и злодеи, пороки и добродетели – обо всём этом упоминается на её страницах. Стоит отметить, что Библия не просто даёт указания что делать, а чего не делать. Она ещё и через наглядные, образные примеры доносит людям смысл того, к чему может привести забвение её заповедей или сознательное игнорирование их. Вот как в Ветхом Завете, на примере такого персонажа как Иаков, описывается алгоритм духовного падения человека из-за обжорства: «…и стал упрям; утучнел, отолстел и разжирел; и оставил он Бога, создавшего его, и презрел твердыню спасения своего» (Втор. 32:15).
Поэтому если уж вам, уважаемый читатель, на роду было написано родиться от людей, которые постоянно грешили чревоугодием, то нужно принять это как данность «свыше». Лично я считаю, что это было дано для того, чтобы целью всей вашей жизни стала ПОБЕДА над собой в форме освобождения себя от дурной привычки неправильного питания. Но этого мало. Вам нужно ещё будет и своих детей воспитывать не одними словами, а собственным примером. И то же самое должны будут со временем делать и они, уже по отношению к своим детям – вашим внукам. Только в таком случае через три-четыре поколения будет полностью искоренён порок чревоугодия в вашем роду.
В этой связи снова повторюсь и лишний раз подчеркну, что по причине генетической мутации жировые клетки в вашем теле будут воспроизводиться в избыточном количестве до конца жизни. А это значит, что в случае удачного похудения вы будете всё это время находиться под угрозой неожиданного срыва. Единственная возможность обезопасить себя от него – это выработать прочную привычку питаться только простой, естественной, природной, а потому угодной Богу пищей. И неважно, верующий вы человек или атеист: выиграть битву с лишним весом можно, лишь изменив образ своей жизни в разумную, ПРАВИЛЬНУЮ сторону. В таком случае вы самым естественным образом сможете освободить себя от одного из самых тяжких пороков человечества – порока чревоугодия.
Нутриенты и калории
Мы уже определились с тем, что с момента начала похудения по этой методике нужно будет полностью исключить из своего пищевого рациона большинство ранее нравившихся вам «вкусностей». Они в буквальном смысле ядовиты как для стройности вашей фигуры, так и для здоровья. С этим вроде бы всё понятно. Однако существует ещё одна сложность, связанная уже не с определением перечня ядовитых для вас продуктов, а с внутренним строением тех продуктов, которые можно и нужно есть в процессе нормализации веса. Дело в том, что на молекулярном уровне вся пища, которую едят на сегодняшний день люди, состоит из одних и тех же компонентов. А это значит, что лично для вас внутренняя «ядовитость» или «полезность» того или иного продукта будет определяться процентным соотношением входящих в неё нутриентов.
Сам термин «нутриенты» объединяет в себе 5 питательных веществ. Вы о них, конечно, слышали. Это углеводы, жиры, белки, микроэлементы и витамины. Потребность организма в витаминах и минералах определяется обычно микроскопическими дозами, и потому они называются микронутриентами. Главные их поставщики для вас – это овощи, зелень и фрукты. Есть их нужно преимущественно в свежем, «живом» виде. Если же возникнет необходимость подвергнуть их термической обработке, то делайте это на самом щадящем режиме в виде варки или на пару. Дефицит в пищевом рационе микроэлементов и витаминов, а тем более полное отсутствие хотя бы части из них, приводит к нарушению обменных процессов и тяжёлым заболеваниям. Вторую группу нутриентов, т. е. белки, жиры и углеводы, обычно называют макронутриентами. Они нужны организму в весьма значительных количествах и определяют общую калорийность суточного пищевого рациона.
Термин калория, или, точнее, килокалория (ккал), характеризует количество энергии, которая освобождается после процесса усвоения белков, жиров и углеводов. На будущее сразу запомните, что 1 г белка или углеводов даст вам 4 ккал. А вот 1 г жира – уже 9 ккал. Для того чтобы поддерживать процесс похудения, нужно, чтобы количество ежедневно истраченных за счёт мышечной активности калорий было больше того их количества, которое за сутки поступило в организм с пищей. Иначе говоря, для эффективного похудения крайне важно, чтобы количество входящих калорий было меньше исходящих. В этом вся хитрость похудения. Только в этом случае будет расходоваться жировая ткань.
Если вы, как и большинство полных людей, сведёте общую суточную калорийность съеденной пищи до уровня 1 300 ккал, то сразу начнёте худеть даже при самой минимальной физической активности. Если же вы установите для себя верхнюю планку на уровне 1 800 ккал, а тем более поднимите её до 2 000 ккал, то для того, чтобы вес начал снижаться, вам придётся заметно увеличивать свою суточную физическую активность. При этом сжигать калории вам будет легче и удобнее в первую очередь за счёт целенаправленной ходьбы пешком.
Вспомните, как много и с удовольствием вы не только ходили, но и бегали ежедневно в детстве и юности. Хотя бы первую часть этой привычки теперь снова нужно будет возродить. И не откладывайте это на потом. Начните больше ходить уже с сегодняшнего дня. Когда вы начнёте себя лечить самостоятельно приготовленным гипнотическим снадобьем, то сможете легко запрограммировать свой ум на желание не только проходить пешком в день по 10 000 шагов и более, но и начать посещать бассейн или спортивный зал. Однако, как и в случае с выработкой стойкой привычки питаться только правильно, самые первые победы над собой в обоих этих случаях нужно будет сделать загодя, хотя бы за неделю до начала лечения себя гипнотическим снадобьем.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Дайджест телефонной сессии.
Личная страница участника группы https://vk.com/id420129468
24.03.17 г. Всем здравствуйте! Сегодня сделала заявку на получение комплекта системы СОС. Как мне объяснили, он необходим для прохождения обучающей телефонной сессии. Горю огромным желанием избавиться от лишнего веса. На сегодняшний день вешу 90 кг, талия 102 см, бёдра 122 см и живот 111 см. Уверена, что я добьюсь хорошего результата!
28.03.17 г. Сегодня в 22:00 была первая аудиосессия. Обсуждали задания на первый день. С легкостью отказалась от сладкого и старалась питаться понемногу. Непривычно, но возможно. Даже незаметно для себя очень легко выпила 1,5 л. воды.
29.03.17 г. Сегодня второй день телефонной сессии. В ближайшие 12 дней я должна с помощью гипнотического снадобья выработать у себя две новые привычки: правильно питаться и больше ходить пешком. После этого Доктор все эти мои нововведения закрепит своим гипнозом. Это помогает случайно не сорваться. Но перед этим нужно две недели питаться исключительно правильно. Пока получается. Исключение из рациона сладкого и мучного прошло замечательно (без сожаления). За сегодняшний день как-то незаметно для себя выпила 2 литра воды. Вечером много гуляла недалеко от дома. Чувствую себя очень легко.
31.03.17 г. Четвертый день телефонной сессии. Прослушала с утра психотерапевтический сеанс доктора В. И. Звягина «Утренний настрой». Это повысило настроение на весь день. Питалась строго по меню. Вроде бы ничего запрещённого не хотелось есть (кроме банана). Завтра первый день по приготовлению гипнотического снадобья. Формулу САМОвнушения я составила себе замечательную!
2.04.17 г. Шестой день телефонной сессии. Медитировать и заряжать воду своей формулой САМОвнушения стало получаться намного лучше. Чувствую себя очень легко. Приготовила еду в соответствии с запланированным меню, чтоб взять её с собой на работу. Немного неудобно, но выполнимо.
4.04.17 г. Седьмой и восьмой дни телефонной сессии прошли на позитиве. Настроение хорошее, и хочется летать. Задания, которые даёт мне каждый вечер инструктор, теперь выполняются намного быстрее, чем в первые дни. Много хожу пешком. Но, главное, теперь это легко стало делать. С завтрашнего дня буду слушать специальные, лечебные, психотерапевтические сеансы Доктора. Приготовила и подписала ампулы «Живая вода» и «Мёртвая вода».
8.04.17 г. Сегодня 12 день телефонной сессии. За день сделала не менее 7 000 шагов. Питалась по меню, но была одна ошибка. Вечером, когда с инструктором в очередной раз обсуждали, как нужно правильно питаться, я поняла эту свою ошибку и завтра её исправлю. В остальном всё как обычно: весь день пила заряжённую воду и проговаривала свою формулу САМО-
внушения.
9.04.17 г. Последний, 13 день телефонной сессии. Весь день питалась по меню, пила воду и проговаривала формулу самовнушения. Много хожу. Завтра со мной на связь выйдет Владимир Иванович и проведёт процедуру закрепления моих новых привычек своей внешней гипнотической установкой. Очень волнуюсь. Но настроена очень решительно. Я верю в себя и в хороший результат.
Самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
24.12.17 г. 16:09. Добрый вечер, дорогие единомышленники! Нас с каждым днём становится всё больше и больше. Я очень рада, что в нашей группе люди позитивные, целеустремлённые и добиваются поставленных целей. Так случилось и со мной. С командой Владимира Ивановича я познакомилась заочно 21 августа 2017 г. и в тот же день вступила в группу. На тот момент мой вес был 66 кг (для меня с ростом в 155 см это много) и огромное желание к сладкому. Я в последние годы стала, как мне казалось, неисправимой сладкоежкой. Но вот прошли три месяца, и мой вес снизился до нормы – 55 кг (минус 10 кг!), а самое замечательное, что у меня теперь полностью пропало желание есть сладкое. Мне хочется питаться только правильно! И в этом, кроме команды нашего Доктора, мне помогли и вы, дорогие одногруппники. Когда я читала о ваших достижениях, то это меня очень вдохновляло на достижение поставленной цели. А теперь у меня новая цель – удержать достигнутый результат! В преддверии Нового года я желаю всем вам оптимизма, успехов в достижении поставленных целей и уверенности в себе.
03.12.17 г. 09:53. Доброе утро! Второй месяц живу по системе СОС. Всё это время стараюсь как можно больше ходить пешком, ежедневно слушаю сеансы Доктора, готовлю для себя гипнотическое снадобье и внушаю себе желаемый образ. Полностью удовлетворена этим новым для меня образом жизни. Раньше очень хотелось чего-то сладенького, тех же тортиков, конфеток. А сейчас я сама пеку и готовлю на работе красивые чудесные торты, но совершенно спокойна к ним. Очень полюбила рыбу и мясо, делаю всё в рукаве в духовке, с овощами. Совершенно неожиданно для себя (хотя сознательно это себе воображала во время самовнушения) стала посещать 4 раза в неделю спортзал и 30 минут хожу по дорожке дома. Всё это привело к тому, что заметно похудела, но главное – стала спокойней относиться к неурядицам на работе. Теперь стрессы не заедаю конфетами, а гуляю и мечтаю. Жизнь стала удивительно прекрасна! Всем хорошего дня!
14.06.17 г. 08:01. Всем доброго времени суток! Вот и пролетел месяц, в течение которого я строго придерживалась правильного образа жизни. Завтра у меня первая подпитка. Весь месяц с удовольствием питалась по составленному меню. Ела понемногу, но часто. Пятиразовое питание стало уже привычкой. Как никогда, очень много двигаюсь. На работу и с работы только пешком! К тому же в течение рабочего дня нужно ездить в разные места. Теперь всюду только ножками! За месяц получился следующий результат. Вес – минус 15 кг! А по объёмам от минус 9 см до минус 12. Просто не верится! О-ля-ля, я счастлива! Теперь главное – продолжать всё спокойно и без насилия над собой. Я СПРАВЛЮСЬ! Спасибо доктору Владимиру Ивановичу и его команде.
12.06.18 г. Добрый вечер, дорогие одногруппники! Вот и пришло время поделиться с вами своей историей. Впрочем, ничего необычного в ней нет.
Я всегда весила 60 кг, пока не родила дочь. Роды были тяжёлыми, закончились кесаревым сечением. После этого долго отходила, были осложнения. Потом через два месяца вес неожиданно стал быстро прибывать. И чем дальше, тем больше и больше. Как-то встретила знакомую – вся такая похудевшая, красивая, вся сияет! При разговоре она сказала, что проходит похудение по телефону у доктора В. И. Звягина и очень довольна этой методикой. Да я и так это по ней увидела. Поэтому я уже 10-й день как с вами и очень радуюсь всем новым открытиям для себя. Чувствую себя великолепно! Настроение улучшилось. Надеюсь, у меня всё получится!
05.03.18 г. Здравствуйте! Случайно, в раздевалке бассейна, услышала разговор двух женщин. Одна из них рассказывала о методе похудения по телефону у доктора Звягина Владимира Ивановича и о том, как она с помощью его системы СОС похудела за 6 месяцев на 15 кг. Теперь у неё идеальный вес. Я не стала скромничать, так как мне тоже нужно быстро сбросить 10 кг. Поэтому сразу подошла к ним и всё расспросила. И вот я с вами! Мне
53 года, рост 164 см, вес 75 кг.
Не переедать!
Я уверен, что ещё до знакомства с этой книгой вы уже не раз пытались ограничивать себя в питании. А это значит, что внутренне вы готовы смириться с тем, что для похудения это обязательно придётся делать. Другое дело, что я обещаю вам очень лёгкий процесс перехода на правильное питание и привыкание к нему. Для этого во время телефонной (скайп) сессии вы освоите науку и одновременно искусство использования специальных психологических приёмов моей методики. Поэтому уже в ходе прочтения этой книги сразу уясните для себя, в каком направлении нужно будет изменить привычки питания в отношении того, что и как нужно есть. Но не переживайте! Мы не будем бросаться в экзотические крайности современной диетологии, а воспользуемся наиболее проверенным ею способом похудения.
Суть его в том, что нужно начать есть небольшими порциями 5 или на первом этапе даже 6 раз в день. Промежуток между приёмами пищи в таком случае будет составлять не более 2,0–2,5 часов. Но он не должен превышать 3-х часов. Такой способ питания полезен абсолютному большинству полных людей. Их желудок обычно находится в состоянии избыточно-хронического растяжения. Это не даёт им возможность вовремя почувствовать то ощущение сытости, которое в норме должно сразу возникать, как только мужчина съест примерно 500 мл пищевой массы, а женщина – 400 мл. Поэтому уже в самом начале похудения нужно в качестве одной из главных задач поставить перед собой задачу «подтянуть» объём желудка и перестать переедать. Это происходит достаточно быстро, если начать есть понемногу, но часто. При этом если максимум через 3 часа после предыдущей трапезы вы совершенно не будете хотеть есть, то вам всё равно придётся ввести в свой организм хотя бы самую маленькую порцию малокалорийной еды.
Последнее очень важно потому, что даже разовое переедание резко замедляет расход жировых запасов на предстоящие сутки. Поэтому многие худеющие люди, фиксируя своё внимание не на разовом, чрезмерном объёме съеденной пищи, а на том, что они едят всего пару раз в день, обычно жалуются: «Вы знаете, я так мало ем в течение дня, но почему-то не худею». Переходя на питание по принципу «понемногу, но часто», они заставляют те гормоны, которые обеспечивают появление фактора чувства сытости, выделяться в кровь равномерно. Это, в свою очередь, уже в течение нескольких недель нормализует секрецию противоположных гормонов, которые обеспечивают возникновение фактора чувства голода. Этот фактор перестаёт выстреливать сразу большим количеством в кровь худеющего человека: он уже не испытывает зависимости от фактора чувства голода, а наоборот, начинает жить с постоянным чувством ощущения свободы от него. Ведь его организм теперь регулярно «подкармливается» небольшими порциями здоровой пищи.
На подсознательном уровне система регуляции жирового обмена начинает в этом случае «думать», что еда есть всегда. В результате вместо того, чтобы зацикливаться на чрезмерно высоком уровне перевода поступающих с едой калорий в запасы жира, организм такого человека начинает просто заниматься спокойным процессом усвоения питательных веществ. Всё вместе это обеспечит ему стойкий и надёжный процесс похудения. Однако если он будет есть строго по часам, но не ограничит разумным образом калорийность каждого приёма пищи, то процесс похудения у него так и не запустится. Наоборот, он станет прибавлять в весе ещё быстрее. Чтобы этого не случилось лично с вами, начните вырабатывать у себя привычку постоянно помнить о том, как нужно есть. На первом этапе такой трансформации руководствуйтесь известной поговоркой «Когда я ем, то глух и нем». В крайности бросаться не нужно. Просто меньше говорите за столом и сосредоточьтесь на вкусе пищи, на том, какими кусочками вы отправляете её в рот и как пережёвываете. Чем чаще будете на это обращать внимание, тем меньше станете съедать пищи и по объёму, и по калориям.
Известно, что среди француженок намного реже встречаются полные женщины, чем среди американок. Одним из объяснений этого является то, что более 60 % женщин во Франции во время еды заняты только едой. Они едят красиво, медленно, получая удовольствие от того или иного блюда, которое подаётся к столу. В Америке ситуация противоположная. Там примерно 70 % женщин во время еды сосредотачивают своё внимание на просмотре телевизора, а не на том, что и как они едят. Культура традиционного, освящённого веками правильного питания – это залог надёжной нормализации веса и его стабилизации. А чисто механическое отношение к приёму пищи, особенно если оно основано на принципе «быстрого питания», это прямой путь к ожирению. Поэтому будьте внимательны и помните, что только за счёт невнимательности при еде можно за сутки поглотить 800 лишних килокалорий.
Много это или мало? Чтобы их сжечь, женщине с нормальным весом придётся, например, беспрерывно танцевать или играть в теннис 2 часа. Если попытаться сжечь 800 килокалорий во время езды на велосипеде, то крутить педали нужно будет не менее 2,5 часов. А если мышечная активность будет достигнута за счёт вскапывания грядок на даче, то этим придётся заниматься примерно 1,5 часа. Так, может, лучше всё-таки начать внимательно следить хотя бы за тем, что надо регулярно есть каждые 2–3 часа. Сегодня вы периодически «забываете» то позавтракать, а то и пообедать. Это приводит к рефлекторному блокированию выделения в кровь из клеток, производящих различные гормоны, фактора чувства сытости. А когда вы вдруг вспоминаете, что сегодня уже давно не ели, то мозг тут же даёт команду другим гормональным клеткам, отвечающим за создание фактора чувства голода, выбросить сразу весь скопившийся запас соответствующих гормонов. В результате у вас появляется чувство сумасшедшего голода. Вы начинаете «метать» всё подряд, съедая намного больше еды, чем организм может за один раз усвоить, и оттого полнеете.
Осторожно: гликемический индекс
Основой диетологической стороны похудения в моей методике является принцип питания «понемногу, но часто». Но потеря лишнего веса у вас будет проходить быстрыми темпами лишь в том случае, если вы будете обращать внимание ещё на соотношение нутриентов в съедаемых продуктах. Поэтому для похудения нужно будет не переедать пищу животного происхождения, богатую «плохим» жиром, а из продуктов растительного происхождения выбирать предпочтительней те, которые содержат «хорошие» углеводы. О влиянии на процесс похудения белков и жиров мы подробно поговорим чуть ниже. Сейчас же разберёмся с тем, что относить к «хорошим», а что к «плохим» углеводам.
В современной диетологии все продукты делятся на две группы: с низким гликемическим индексом («хорошие» углеводы) и с высоким гликемическим индексом («плохие» углеводы). По этому случаю повторюсь и напомню, что углеводная составляющая продуктов растительного происхождения включает в себя простые сахара (глюкоза, фруктоза и галактоза), крахмал и клетчатку. На выделение из поджелудочной железы инсулина в практически важном для похудения плане влияет лишь глюкоза. Чем меньше глюкозы организм полного человека сможет усвоить из продукта и, соответственно, чем меньше в ответ на это выделится инсулина, тем лучше будет для похудения. В этом случае, даже если в крови будут находиться все гормоны, за исключением тех, которые в своей совокупности отвечают за фактор удержания жира, он без участия гормона инсулина проявить себя не сможет. Так как в этой методике сахар и другие сладкие «вкусности» находятся под запретом, то глюкоза в ваш организм будет поступать в основном из овощей, богатых крахмалом.
Потреблять их нужно очень осторожно, особенно в форме мёртвой пищи. Например, если полная женщина съест порцию картофеля фри (100 г), то это привнесёт в её организм примерно 300 ккал. Чтобы сжечь их в мышцах, ей потребуется беспрерывно танцевать почти 1 час. Для примера возьмём некую полную женщину, которая съела среднюю порцию (100 г) картофеля фри. Калорийность этого высококрахмалистого блюда 303 ккал. Чтобы сжечь вредоносные для похудения калории в мышцах (с учётом кетчупа), ей потребуется беспрерывно танцевать почти 1 час или без отдыха копать грядки на даче 45 минут. А что произойдёт, если она после перекуса картофелем фри никакой дополнительной нагрузки на свои мышцы не сделает? Подсчитали, что в этой порции 44 г углеводов (в виде крахмала) и 53 г жира, который впитался в этот продукт в процессе приготовления. При съедании его весь содержащийся в картофеле крахмал (44 г) тут же превратится в равноценное количество глюкозы. Попав в кровь, она вызовет выделение большой порции инсулина и в целом активирует фактор удержания жира. В результате не только практически все 53 г жира этот гормон отправит на складирование в адипоциты, но туда же отправится и большая часть образовавшейся из картофельного крахмала глюкозы, чтобы превратиться там в дополнительный жир.
Ну, а теперь о том, что такое гликемический индекс. Этот числовой показатель отражает насколько тот или иной продукт, если его съесть в количестве 100 г, повлияет на выделение инсулина в сравнении с употреблением 100 г сахара. Поэтому углеводный индекс сахара определяется в 100 единиц. В сравнении с ним углеводный индекс свежего кисло-сладкого яблока будет равен всего 30 единицам. Чем ниже это соотношение, т. е. чем ниже гликемический индекс продукта, тем он полезнее при похудении. Соответственно, чем выше гликемический индекс продукта, тем он больше будет оказывать влияние на прибавление в весе. При этом нужно учитывать, что на значение гликемического индекса того или иного растительного продукта очень сильно влияет способ его приготовления и степень измельчения. Так, например, картофель в сыром виде имеет достаточно низкий уровень гликемического индекса – примерно 25 единиц. А это значит, что его очень полезно ввести в свой рацион в форме приготовления салатов японской и корейской кухни.
Однако любая тепловая обработка картофеля (или заморозка) резко ускоряет образование глюкозы из содержащегося в нём крахмала. По этой причине то или иное блюдо из картофеля, подвергнутого тепловой обработке, будет иметь разный гликемический индекс. Так, например, если употреблять картофель не сырым, а отварить или запечь его, то гликемический индекс картофеля в мундире будет равен 65 единицам. Если картофель нарезать соломкой и отварить или пожарить, то 80, а если приготовить его в виде пюре, то уже 90. Вы поняли, насколько опасны для вас гарниры из картофеля? Ведь получается, что съесть 100 г картофельного пюре это то же самое, как съесть 90 г чистого сахара. Впрочем, есть продукты, которые имеют углеводный индекс даже выше 100 единиц. Например, у фиников он 105 единиц, а у солодового сахара, который в большом количестве содержится в пиве, он равен 110 единицам. В противовес этому приведу гликемический индекс огурцов и помидоров – 15 единиц, листьев салата – 9 единиц. От таких гарниров не поправишься! Употребляйте их как можно чаще вместе с мясом или рыбой.
Свежие ягоды и фрукты
Принцип питания «есть понемногу, но часто» нужно будет использовать не только на этапе похудения, но ещё как минимум 3–5 лет на этапе стабилизации веса своего тела в пределах нормы. После этого ваш организм сам просигнализирует о том, что следует отказаться от перекусов между основными традиционными приёмами пищи. Обычно это происходит уже после того, как привычка удовлетворять себя в течение дня только малым, низкокалорийным объёмом пищи становится непоколебимо стойкой. Однако если после отказа от перекусов у вас ближе к ужину или в более позднее время снова начнёт давать о себе знать «волчий аппетит», то немедленно возвращайтесь к принципу питания «есть понемногу, но часто». В этой связи о том, когда и в каком количестве для вас будет полезно включение в ваш пищевой рацион свежих ягод и фруктов.
Есть их лучше в первой половине дня, за час или хотя бы за 30 минут до очередного плотного приёма пищи. Ни в коем случае не употребляйте их на десерт, да и вообще будьте очень осторожны с этими продуктами. Они хотя и содержат великолепный набор микронутриентов, но богаты глюкозой и особенно фруктозой. Поэтому за один раз можно съедать только самое минимальное количество фруктов (эквивалент одного среднего яблока) и ягоды (не более одной пригоршни). Превышение этих порций заметно тормозит процесс похудения у тех полных людей, которые начинают нормализовать вес с уровня второй и третьей степеней ожирения. Нарушения в углеводно-жировом обмене у них уже настолько серьёзные, что даже при умеренной глюкозно-фруктозной нагрузке их организм умудряется начинать накапливать жир. Поэтому основным источником витаминов и микроэлементов при похудении становятся не фрукты, а свежие овощи с низким содержанием крахмала и вся зелень.
В этой связи запомните, что фруктозы в ягодах и фруктах обычно всегда больше, чем глюкозы. Попадание её в кровь не стимулирует поджелудочную железу на выработку инсулина. По этой причине фруктозу уже давно используют при производстве тех «вкусностей», которые можно найти в гастрономах на полках под вывеской «продукты при диабете». Но, как сравнительно недавно выяснили учёные, отсутствие подобной реакции организма полных людей на фруктозу приводит к ускорению темпа прибавления их в весе. Подробно об этом мы поговорим позже. А сейчас объясню, почему в моей методике всё-таки разрешается съедать небольшие по объёму порции свежих фруктов и ягод, несмотря на предельно критическое для полных людей содержание в них количества глюкозы и фруктозы.
Ответ в том, что человеческий организм эволюционно формировался с упором на питание именно овощами, съедобными кореньями, молодыми ростками, а также фруктами, семенами и орехами. В небольшом количестве наш пищеварительный тракт нуждается и в свежей зелени, которая является основой питания для травоядных млекопитающих. Мы можем есть мясо и рыбу. Однако в отличие от хищников эти два вида продуктов животного происхождения, даже с учётом приготовления их на огне, не должны стоять на первом месте в нашем пищевом рационе. Строение зубов и желудка, а также отношение длины кишечника к длине тела у человека сильно отличается, с одной стороны, от их строения у плотоядных (от слова «плоть») млекопитающих, а с другой – от травоядных млекопитающих. Мы плодоядные (от слова «плод») существа, и потому свежие (живые) фрукты как источник микронутриентов физиологически более нам подходят, чем свежая (живая) травка, а уж тем более, чем любой мёртвый продукт животного происхождения.
Так как фруктоза – это естественный компонент фруктов, мы самым лучшим образом приспособлены к особому способу её усвоения. Дело в том, что большая её часть плотно закупорена внутри клеток, из которых состоят свежие (живые) ягоды и фрукты. А в любимых полными людьми мёртвых сладких «вкусностях» она находится уже в свободном виде. Поэтому имеет огромное значение, в какой форме вы будете потреблять фруктозу. Например, если съедите варенье из малины, то ваш кишечник тут же заполнится большим количеством свободной фруктозы. А вот если вы съедите пригоршню свежей малины, то фруктозы получите мало и она будет очень медленно всасываться в кровь. Ей в таком случае нужно будет ещё предварительно высвободиться из плена ягодно-фруктовой клетчатки, которую обычно называют целлюлозой. У человека желудок, в отличие от травоядных млекопитающих, однокамерный и не предназначен для переваривания целлюлозы. У него это происходит только в толстом кишечнике, да и то за счёт живущих там бактерий. Последние сами не прочь использовать фруктозу, поэтому организму человеку перепадает не так уж и много её, если он ест свежие, а не консервированные фрукты и ягоды.
К сожалению, все полные люди привыкли получать и фруктозу, и глюкозу из мёртвой пищи, а не из живой. При этом они либо всё чаще покупают очень вредные при ожирении продукты на фруктозе «для профилактики диабета», либо беспечно продолжают насиловать свою поджелудочную железу обычными сладостями. Последнее приводит к хроническому переизбытку выделения в кровь гормона инсулина. В таких количествах он не только очищает кровь от избытка глюкозы, но и понижает её уровень в крови ниже нормы (за счёт перевода в жир). Такое состояние врачи называют гипогликемией. Это, по сути дела, уже преддверие, за которым начинается диабет. Характерным симптомом этого состояния является появление чувства острого голода вскоре после приёма не только пирожного, но уже и одного свежего яблока. Поэтому используйте для перекуса ягоды и фрукты в очень небольшом количестве и только в первой половине дня. Чтобы снизить суммарный гликемический индекс такого перекуса, готовьте салат из натёртой морковки и какого-то одного фрукта (можно добавить творог). Будет и вкусно, и сытно, и полезно.
Гарниры
Я уже упоминал, что эффективность похудения напрямую зависит от правильного гарнира из пищи растительного происхождения для блюд из мяса и рыбы. Равным образом это относится и к более-менее плотным перекусам между тремя основными приёмами пищи. По этому случаю ещё раз напомню, что суммарный объём всей съеденной за один раз пищи животного и растительного происхождения не должен превышать объёма ваших двух кулаков. Для кого-то из вас это уже сейчас будет восприниматься как достаточно большая порция пищи. Тогда смело уменьшите её. Для всех остальных спешить с этим процессом не нужно. Чем дольше вы будете питаться по принципу «понемногу, но часто», тем всё меньше будет становиться ваш желудок. Для своего наполнения он постепенно начнёт требовать всё меньший объём пищи, половина которой – гарнир. В соответствии с моей методикой этот гарнир более чем наполовину должен состоять из свежих, живых овощей и зелени. В нарезанном виде они занимают много места, особенно если используется капуста и листовой салат, а вот в весовом выражении их будет мало.
На обеденный стол всю живую составляющую гарнира лучше подавать в естественной форме. Это касается стеблей зелёного лука, веточек укропа, петрушки, листьев салата, листьев свёклы и листьев редиски. В свежем, сыром виде на вашем столе должны постоянно присутствовать овощи (сладкий перец, помидор, огурец) и корнеплоды (редька, репа, сельдерей, редиска). Обязательно ежедневно съедайте порцию сырой тёртой моркови. Периодически разнообразьте весь этот ассортимент ценнейшей, живой составляющей вашего гарнира и теми овощами, которые вы едва ли раньше употребляли в сыром виде.
Для этого обязательно откройте качественно новый для себя вкус сырого кабачка. Как продукт для похудения, он очень полезен в таком виде. В ещё большей степени это относится к свёкле. Приучитесь съедать один-два тонких кружочка её именно в сыром виде. Научитесь готовить «корейские» салаты из сырого картофеля. Делайте это как можно чаще. Это поможет вам быстро худеть. При этом имейте в виду, что гликемические индексы практически всех сырых (живых) овощей с высоким содержанием крахмала всегда почти в два раза ниже этих же овощей, если они съедаются в мёртвом виде после тепловой обработки или консервации.
Теперь подробнее о «горячей» составляющей гарниров. Исходным продуктом для этого должны стать только такие растительные продукты, в которых мало крахмалов, но много клетчатки. Это всевозможные ростки, стебельки и листья всех съедобных растений. Снова обращаю ваше внимание на то, что клетчатка не расщепляется в организме человека на простые сахара. Зато чем более продукт богат клетчаткой, тем более он полезен за счёт содержащихся в ней очень ценных микроэлементов и витаминов. И хотя организм человека не умеет сам извлекать их, с этим прекрасно справляется присутствующая в толстом кишечнике человека симбиотическая микрофлора (бифидобактерии и пр.). Очень важно, что непереваренные волокна растений увеличивают объём каловых масс и, делая их мягкими, обеспечивают так важный при похудении регулярный стул. В целом горячие гарниры из подходящих для этого продуктов придают блюду сытность и всегда идут на пользу при похудении.
Так как в процессе приготовления гарнира богатые клетчаткой продукты подвергаются термической обработке, то уже большой роли не играет – замороженные они или свежие. Согласно исследованиям, после так называемой шоковой заморозки в растительных продуктах прекрасно сохраняется абсолютное большинство витаминов. Они не боятся низких температур, за исключением витамина С, концентрация которого может несколько снизиться (примерно на 10 % за каждые полгода хранения). Это следует учитывать, если вы покупаете замороженные ягоды. Но замороженные овощи вам всё равно придётся подвергать тепловой обработке. В этом случае гибнет опять же только витамин С, а все остальные витамины легко переносят как низкие, так и высокие температуры. Поэтому, учитывая огромную важность для вашего организма витамина С, в дополнение к горячим гарнирам во время каждого приёма пищи ешьте свежие (живые) овощи и зелень, в листьях которой его особенно много.
Нужно также запомнить, что снижение веса происходит эффективно лишь в том случае, когда для приготовления горячих гарниров используются овощи с низким гликемическим индексом. К ним относятся сладкий перец, патиссон, кабачок, баклажан. Но будет ещё лучше, если приготовить к мясу и рыбе такие гарниры, в которых крахмал содержится в самом минимальном количестве, но много очень полезной для похудения клетчатки. Для этого используйте следующие исходные продукты: солёные папоротник и черемшу, стручковую фасоль, маринованные ростки бамбука и сои, квашеную и свежую белокочанную капусту, а также другие её разновидности (цветную, брюссельскую, кольраби). Все эти сорта лучше просто отваривать или запекать в духовом шкафу. Большого греха не будет, если вы их потушите с небольшим количеством растительного масла на сковороде, закрыв её крышкой. Итак, повторю, что скорость вашего похудения в огромной степени будет зависеть от умения подбирать гарниры с низким содержанием крахмала к блюдам из мяса и рыбы.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страница https://vk.com/id422995958,
23.07.17 г. Я в последнее время часто пишу в дневнике, что мне 51 год. Но после начала работы над собой по системе СОС я быстро перестала чувствовать этот возраст. Психологически теперь кажется, что мне по-прежнему 20 лет. А как тогда всё было прекрасно! Я была совсем худенькой и стройной, проблемы веса меня не волновали вовсе. Когда девчонки просили меня сравнить, кто из них худее, а кто толще, я удивлялась, потому что сама даже не задумывалась об этом. Просто летала стрелой, успевала везде и всегда, занималась спортом. Радость от жизни я находила не в поглощении пищи, а в увлечениях, друзьях, учёбе, отдыхе.
Аппетит у меня всегда был хороший. Всё ела с хлебом и доедала с тарелки. А порции были не маленькими. Любила бабушкины пироги, традиционные семейные манты, бешбармак, блины. А лепить пельмени всей семьёй – это всегда был праздник. В такой день теста, и сырого и вареного, наедалась вдоволь. Сегодня даже затрудняюсь сказать, что люблю в пельменях больше – тесто или начинку?
Выйдя замуж и родив в 22 года сына, особо не горевала по изменившейся фигуре. Но к 30 годам вместо привычных 53 кг вес поднялся до 72. Из-за этого самые красивые вещи стали тесными и я перестала их надевать. Мама, которая для меня авторитет, была недовольна таким моим внешним видом. Вот с тех пор начался мой бег с препятствиями и пошли постоянные качели в борьбе с лишним весом. Перепробовала все диеты, таблетки, ограничения и др. Были победы, но надолго удержать вес не удавалось.
К этому времени в семье начались проблемы. Кроме того, приходилось постоянно задерживаться на работе. И все эти обиды, неудачи я заедала, получая кратковременное удовлетворение и успокоение. Ела всё подряд. К 50 годам вошла в известный женский период жизни с весом 98 кг. Только за последние полтора года набрала 12 кг. Ходить практически перестала. С такой тяжестью мои суставы не справляются. Питание моё было абсолютно неправильное, а порции огромные. Но ничего поделать с собой не могла, да и не хотела, наверное, особо.
Но мне необходимо вернуться к полноценной жизни. Мне надо вновь обрести фигуру своей мечты! Я так рада, что стала членом группы «Худеем вместе по системе СОС» и ощутила большую поддержку всех врачей центра «Оздоровление» и самого Доктора. Благодаря им, я начала перестраивать своё сознание, поняла все свои ошибки, начала снова любить себя, включила разумный эгоизм и перестала заедать свои печали. Спасибо вам всем за этот шанс изменить свою жизнь, за внимание и поддержку, которая мне сейчас так необходима и которая вселяет в меня веру и надежду.
Самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
26.12.17 г. 16:07. Больше года после похудения по системе СОС у меня нормальный вес. И с этой, почти идеальной фигурой я уже второй раз лечу с мужем встречать Новый год в Таиланд, в солнечную Паттайю. А раньше так комплексовала из-за своих 25 кг лишнего веса! Но в прошлом году я снова начала чувствовать себя комфортно: и когда ходила около бассейна у гостиницы, и на пляже у моря, и даже когда дома одна. Спасибо тебе, Таиланд, что ты заставил меня обратиться к доктору Звягину. Ведь я начала худеть в позапрошлом году именно после того, как муж предложил встретить Новый год в лете, в Таиланде. И вот впереди у меня снова замечательный отпуск, замечательное настроение и я лечу к морю с самой лучшей фигурой! Всех с наступающим Новым годом! И чтобы у всех, кто сейчас худеет в нашей группе, тоже стала самая лучшая фигура!
18.04.17 г. 23:17. Всем здравствуйте! Мне 50 лет. В группе три месяца. За это время стала заметно стройнее. Благодаря похудению по системе СОС мой вес уменьшился на 15 кг. Теперь я вешу 99 кг. Очень приятно было увидеть наконец-то не трёхзначную, а двухзначную цифру своего веса. Моя талия уменьшилась на 11 см, живот на 10 см, а ягодицы на 16. Очень довольна достигнутым результатом! Прямо что-то невероятное для меня! Завтра очередное закрепление моего желания питаться только правильно и вести активный образ жизни. Я полна оптимизма! Благодарю всю команду Владимира Ивановича и его лично за помощь в осуществлении моих желаний и надежд.
18.11.17 г. 09:40. Всем доброе утро! Сегодня у меня первая подпитка. Первые две недели работы над собой по методике Владимира Ивановича пролетели незаметно. Самым большим достижением за это время считаю то, что у меня улучшилось психологическое состояние. После родов что-то стало со мной не так. Но музыкальные сеансы релаксации и занятия самовнушением вывели меня из этого не совсем нормального состояния! Для меня это очень и очень важно. Я снова счастлива! Что касается похудения, то мой начальный вес был 99,7 кг. Спустя две недели он стал 97,3 (минус 2,4 кг). Медленно, но верно! Вперёд, к цели! У нас всё-всё получится. Нос кверху и не оглядываться! Всем удачи, всем добра и… морковочку на завтрак!
07.02.18 г. Всем добрый вечер. Месяц назад, 10 января, я начала работать по программе уважаемого Владимира Ивановича. Очень интересно читать ваши посты, друзья, и узнавать, как вы продвигаетесь к поставленной цели. Меня радуют и воодушевляют успехи каждого члена нашей группы. Теперь насчёт себя. Я с нетерпением жду каждой очередной закрепляющей установки от Доктора. Это меня очень стимулирует. Уже по привычке готовлю гипнотическое снадобье, а как выпиваю воду в течение дня –даже не замечаю. С 10 января я похудела с 80 кг до 74. Для меня 6 кг за 25 дней – это очень хороший результат. Продолжаю заниматься спортивной ходьбой и хожу раз в неделю в баню. После этих процедур чувствуешь такую лёгкость! Ну и правильное питание, безусловно. Жду от себя дальнейших успехов, буду всячески помогать своему организму. До лета время ещё есть!
07.02.18 г. Добрый вечер всем тем, кто с нами, всем, кто за здоровый образ жизни, за любовь! Я и муж уже третий день слушаем сеансы психотерапии нашего Доктора. Ощущения непередаваемые. Нам очень понравились эти сеансы. Ведь так редко удаётся погрузиться в своём воображении, на фоне сумасшедшего ритма сегодняшних дней, в те редкие, но удивительно спокойные моменты, которые всё же были в твоей жизни. Это даёт возможность оглянуться назад и сделать вывод. После прослушивания сеансов понимаешь, как важно найти в себе силы, чтобы сказать этому бешеному ритму жизни: «СТОП! Телефон подождёт, работа была и будет, никуда не денется». И всего-то нужно для этого сделать глубокий спокойный вдох и медленно, осознанно выпустить набранный в лёгкие воздух. Нужно давать себе время, чтобы передохнуть. Это позволяет посмотреть на себя, как на мелкого муравья в огромном мегаполисе. Ты муравей, а мог бы стать птицей, или облаком, или лучиком света, как для себя самого, так и для самых близких тебе людей. Вот такие ощущения и перемены мировоззрения приходят с этими чудесными сеансами. Искренне прошу у Бога здоровья и сил нашему учителю – доктору Звягину. До встречи, друзья, до новых открытий и побед. Всем желаю успехов в похудении, радости в жизни и любви!
Опасность глютена и фруктозы
Лично вам, как человеку с лишним весом, лучше будет раз и навсегда отказаться от всех сортов хлеба. Дело в том, что и белый, и чёрный, и модный ныне цельнозерновой хлеб – все эти сор-та особо «ядовиты» для стройности вашей фигуры. Во многом это обуславливается развитием у вас скрытой непереносимости на глютен. Глютен – это вещество, содержащееся в клейковине большинства зерновых культур. Благодаря селекции и особой технологии выращивания, процент содержания клейковины, например в той же пшенице, неуклонно поднимают. Это увеличивает урожайность и делает более доходным выращивание этого злака. Однако с повышением содержания клейковины в пшенице возрастает и содержание глютена. Такие новые сорта пшеницы называют «твёрдыми», в отличие от «мягких», которые тысячелетиями возделывали наши предка. Именно эти новые, твёрдые сорта пшеницы, в которых резко увеличилось содержание глютена, сегодня используются для промышленного изготовления не только хлеба, но и макарон, вермишели, манки и других мучных изделий.
К сожалению, большинство людей не смогли быстро адаптироваться к избыточному поступлению в их организм глютена. В результате сегодня уже примерно один человек из ста болеет явной формой целиакии, а все полные люди стремительно сжигают последние ресурсы противодействия этому недугу.Их организм начинает всё больше становиться чувствительным к глютену, и этот аллерген всеми возможными способами стимулирует процессы дальнейшего набора ими лишнего веса. Но эти же люди начинают резко худеть после того, когда у них развивается уже полная непереносимость на глютен. Происходит это по причине нарушения всасывания всех макро- и микронутриентов в кишечнике, и потому это смертельно опасное похудение. Жизненно важно успеть на этом этапе развития болезни полностью исключить из пищевого рациона все продукты с глютеном. Понятно, что неизмеримо лучше, если это будет сделано с великой пользой для здоровья ещё до момента манифестации целиакии. В таком случае это приведёт лишь к потере полным человеком некоторого количества килограммов веса, а смертельно опасная болезнь так никогда у него и не разовьётся.
Сегодня в специализированных магазинах можно найти и хлеб, и макароны, и многие другие продукты с маркировкой «без глютена». Я не против, если в умеренном количестве вы будете их употреблять. Но проще и дешевле просто отказаться от тех злаковых продуктов, которые содержат в себе избыточное количество глютена, а зерно тех злаков, которые его не содержат, обязательно перед приготовлением замачивать в воде на 2–3 суток. Зачем и как это нужно делать, мы подробно поговорим в следующей главе. Пока же уясните, почему так вредны для худеющего человека все сладости на фруктозе и других сахарозаменителях. Фруктоза, в отличие от глюкозы, усваивается только в печени. Ежедневно этот многострадальный орган может переработать лишь то небольшое её количество, которое обычно поступает в организм человека со свежими фруктами и овощами в умеренном количестве. Но если эти продукты подвергаются варке и запеканию, то выход из них как фруктозы, так и глюкозы повышается в разы. Соответственно возрастает и их способность быстрее превращаться в жир. Это находит своё отражение в том, что гликемический индекс большинства таких продуктов сразу поднимается с 25–35 единиц, когда это ещё живая пища, до 70–90 единиц, как только она становится мёртвой.
При этом обратите внимание на то, что при избытке фруктозы в крови примерно 30 % её сразу направляется в печень для переработки в жир, а при аналогичном избытке глюкозы всего около 5 % (остальная глюкоза уходит в клетки мышц). В мышцах фруктоза не сгорает, но зато высокий её уровень в крови поощряет переедание, препятствуя ощущению сытости. Съели вы, например, обычную конфетку – в крови поднялся уровень глюкозы. Вы походили, подвигались – глюкоза сгорела в мышцах. После того как вы съедите конфетку, приготовленную на фруктозе, уже никакая физическая нагрузка не понизит её содержание в крови. Она вся поспешит превратиться в жир, который отложится исключительно в клетках печени, вызывая её жировую инфильтрацию. А это создаёт условия для быстрого развития таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, стенокардия, всевозможные формы рака, диабет и подагра. В этой связи самым решительным образом пересмотрите своё отношение к тем продуктам, при помощи которых производители так называемых диабетических «вкусностей» сокращают жизнь тем доверчивым людям, которые повелись на рекламу их продукции.
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ФЕРМЕНТИРОВАНИЕ
В таких зерновых продуктах, как гречка, пшено, полба (прародительница пшеницы), рис, амарант и киноа глютена нет или он присутствует в самых минимальных количествах. Поэтому они в моей методике разрешены к употреблению. Кстати, именно из этих продуктов обычно изготовляются в промышленном масштабе безглютеновые хлебцы, макароны и другие, ныне модные продукты здорового питания. Однако вся перечисленная группа злаков (наряду с семенами, орехами и бобовыми культурами) должна перед употреблением обязательно подвергаться предварительному замачиванию в воде. Если этого не сделать, то даже после длительной варки организм человека не сможет усвоить содержащиеся внутри их микроэлементы. Дело в том, что пока эти растительные продукты находятся в высушенном состоянии, все обменные процессы внутри них замирают за счёт связывания молекул кальция, железа, цинка, калия и всех других микроэлементов особым веществом – фитиновой кислотой.
Желудочно-кишечный тракт человека не приспособлен для того, чтобы высвобождать из плена фитиновой кислоты все эти жизненно важные составляющие растительной пищи. Не помогает этому даже длительная варка. Фитиновая кислота устойчива к нагреванию. Нейтрализовать её в состоянии только специальный фермент – фитаза. В неактивном состоянии этот фермент присутствует в любом созревшем зёрнышке, орехе и семени. Как известно, все эти продукты могут храниться в высушенном состоянии годами. Всё это время фитаза внутри их не активна. Но как только внутрь сухих зёрен проникает вода, то этот фермент тут же «оживает» и за 2–3 дня разрушает всю фитиновую кислоту. Этот процесс можно ускорить до 1 суток. Например, если не просто залить водой зерно, а ещё и создать условия, чтобы в этой массе быстро началось лёгкое брожение. Именно так поступали наши мудрые предки. Разумеется, они не могли знать ни о какой устойчивой к нагреванию фитиновой кислоте и легко разрушающемся даже во время самой лёгкой варки ферменте фитазе. Они просто интуитивно чувствовали, что сваренная каша из предварительно замоченных зёрен даёт им не только чувство наполнения желудка, но и энергию и силу. К сожалению, большинство современных людей пренебрегают этой традицией и потому недополучают нужное количество микроэлементов.
В этой связи показательно, что у птиц, которые питаются семянами и зёрнами, есть специальный орган – зоб. Он необходим для того, чтобы весь склёванный ими корм вначале подвергся предварительному брожению, а так как в основном это семена и зёрна, то внутри них быстро активируется фермент фитаза. И только после того, как он полностью уничтожит фитиновую кислоту, освобождённая от неё пища будет продвинута вначале в желудок, а потом и в кишечник птиц. А теперь в качестве альтернативного примера рассмотрим тот вариант приготовления гречки, когда некто эту крупу сухой засыпает в воду и сразу кипятит. Это практически мгновенно уничтожит фермент фитазу, но не разрушит фитиновой кислоты. Поэтому хотя гречка внешне будет выглядеть сваренной, но внутри неё останется фитиновая кислота, которая не даст организму человека усвоить ни один из микронутриентов, которыми эта крупа богата. Более того, если одновременно с таким гарниром из гречки будет съеден любой продукт животного происхождения (молоко, мясо, рыба), то фитиновая кислота из гречки нарушит усвоение всех жизненно важных веществ уже из этого продукта.
К каким последствиям может привести приготовление гречки и других злаков без предварительного их длительного замачивания? Это, в первую очередь, повлияет на усвоение организмом человека фосфора и кальция. Фитиновая кислота полностью блокирует эти микроэлементы, образуя с ними нерастворимые комплексы. В результате у такого человека возникают огромные проблемы с зубами и наклонность к болезням костей и их переломам. Одновременно нарушится усвоение и других жизненно важных микроэлементов: железа, цинка, магния и многих других. А это предпосылка для возникновения практически всех хронических заболеваний. Наши мудрые предки не только всегда ЗАМАЧИВАЛИ, но ещё и ферментировали зёрна перед приготовлением каш, хлеба и любых других зерновых блюд.
Например, в Индии, в странах Юго-Восточной Азии, в латиноамериканских странах на протяжении тысячелетий перед приготовлением риса его предварительно, хотя и разными способами, ферментировали в течение двух дней. То же делали древние народы и с зёрнами кукурузы, где этот злак был основой питания. На Руси испокон веков при выпечке хлеба использовали специальные ферментированные закваски. В отличие от современных быстрых (сухих) дрожжей, на которых готовятся все виды современного хлеба, брожение теста под действием таких заквасок происходило медленно. Это позволяло понизить в нём концентрацию фитиновой кислоты до безвредного для организма человека уровня. В этой методике под запретом все современные сорта хлеба не только по причине высокого содержания в них глютена, но ещё из-за наличия фитиновой кислоты.
Чтобы избавиться от фитиновой кислоты, возьмите за правило предварительно ферментировать все разрешённые в этой методике злаки (просо (пшено), рис, греча, кукуруза, киноа, амарант). Для этого все эти крупы предварительно заливайте с верхом тёплой водой, добавляя на каждый стакан её ложку натурального окислителя. Им может быть яблочный уксус, лимонный сок, кефир или йогурт. Крупа должна быть полностью покрыта водой. Ёмкость с ней накрывается плёнкой или крышкой и ставится в тёплое место. После того как цельные зёрна или крупы из них будут ферментированы (1–2 суток), их нужно хорошо промыть. Не забывайте, что после такого процесса они готовятся быстрее.
Таким же образом для разрушения фитиновой кислоты нужно замачивать фасоль, горох, семена и орехи. Наши предки всегда замачивали, проращивали или ферментировали крупы, зёрна, горох и фасоль. Эти методы необходимы для правильного и полноценного переваривания и усвоения пищи. К сожалению, большинство современных людей, ввиду занятости, нехватки времени, а главное, по причине диетологической безграмотности, этого теперь не делают. Но лично вы теперь должны предварительно ферментировать все растительные продукты, в которых присутствует фитиновая кислота.
Мясо, рыба и мочевая кислота
Чувство сытости у человека обеспечивается в первую очередь присутствием в пище её белковой составляющей. Наш организм может усваивать белок как растительного, так и животного происхождения. Из растительных продуктов им богаты горох, бобы, фасоль, соя, орехи, семечки. Как вы теперь знаете, перед употреблением все они должны подвергаться достаточно длительному замачиванию с добавлением природных окислителей (предварительной ферментации). После приготовления на огне как растительный белок, так в особенности и животный, усваиваются организмом быстрее и легче. В процессе похудения основным источником белка для вас должны стать яйца, творог, рыба и мясо, т. е. продукты животного происхождения. Некоторые полные люди при переходе на путь здорового образа жизни, а соответственно и здорового питания, спешат стать вегетарианцами. Но для вас это не лучший вариант выбора, во всяком случае на этом этапе жизни.
На вегетарианском принципе питания терять лишний вес вдвойне труднее, чем на смешанном питании. По большому счёту вегетарианство – это не столько путь изменения своего тела, сколько один из возможных и далеко не единственный приём духовного пробуждения. Поэтому разнообразьте свой стол мясом животных и птицы, яйцами, белой и красной рыбой, кисломолочными продуктами. Но строго следите за тем, чтобы ненароком в вашем пищевом рационе не происходило снижения объёма растительной пищи в пользу увеличения доли мясных продуктов.
В традиции русского народа, которая регламентируется православием, среда и пятница – постные дни. Это и разумно, и полезно. Однако помните, что, согласно этой религиозной традиции, больные и дети освобождаются от необходимости «строго держать» на протяжении года 4 длительных поста. Лично вы, как человек, страдающий ожирением, на протяжении всего периода снижения веса и его стабилизации приравниваетесь к больным людям и потому освобождаетесь от обязанности «держать пост». Запомните, что основное назначение религиозного поста – это не столько «разгрузиться» от животной пищи, сколько время воспитания в себе силы духа. Поэтому возьмите за правило в каждый из постов отказываться, например, только от мяса, заменяя его рыбой. Это пойдёт на пользу сразу и телу, и душе.
К сожалению, сегодня можно купить в книжных магазинах весьма популярные книги, не говоря уже о советах в интернете, авторы которых предлагают полным людям худеть в домашних условиях через «фазы закисления» своего организма мясными продуктами. Лично я считаю, что худеть «через закисление» можно только в специальной клинике, под неукоснительным наблюдением опытных специалистов. Однако и те, кто решается на «закисление» своего организма, и тот, кто советует это делать, должны помнить, что наш организм не производит такого фермента, который называется уратоксидазой. Основная функция его заключается в окислении мочевой кислоты до уровня растворимых веществ, что обеспечивает их лёгкое выделение из организма. Так, например, происходит у всех хищных млекопитающих, основой питания которых является мясо. Но организмы приматов, к которым относится и «человек разумный», этот фермент не умеют производить.
Человекообразным обезьянам, которые не едят мяса, он особенно и не нужен. Но людям, которые научились готовить мясо на огне и ввели его в свой рацион, этот фермент был бы очень полезен. Например, если бы организм человека умел производить уратоксидазу, то уровень мочевой кислоты в крови у него был бы от трёх до десяти раз ниже нынешнего среднестатистического уровня, примерно таким, как у хищных млекопитающих. А они, в отличие от человека, не болеют ни подагрой, ни атеросклерозом, ни многими другими очень серьёзными хроническими заболеваниями, к которым может привести избыток в крови мочевой кислоты.
Справедливости ради нужно признать, что мочевая кислота может повышаться в крови не только в тех случаях, когда человек ест много мяса и рыбы, но и от целого ряда растительных продуктов, которые богаты так называемыми пуринами. Именно при расщеплении этих веществ и образуется мочевая кислота. Но концентрация пуринов в растительных продуктах, за исключением бобовых, не идёт ни в какое сравнение с концентрацией их в животной пище. Более того, на метаболизм пуринов в организме человека большое влияние оказывает уровень кислотности (pH) его крови. И эти параметры обычно тем лучше, чем больше в пищевом рационе человека присутствует растительных продуктов. Поэтому потребление растительного пурина даже полезно, поскольку он является поставщиком органических кислот, которые помогают ощелачиванию организма и выведению мочевой кислоты. В целом, если при анализе крови у вас будет выявлено значительное повышение мочевой кислоты, что говорит о нарушении пуринового обмена, то вам надо пройти удалённый курс похудения с обязательным параллельным наблюдением у своего лечащего врача.
К новым пищевым привычкам
Итак, подытожим всё то, что вам потребуется сделать при переходе на правильный принцип питания. Первое – это исключить из своего пищевого рациона все «ядовитые» для стройности вашей фигуры «вкусности». Второе – начните есть «понемногу, но часто». И третье – заметно видоизмените технологию приготовления пищи. Наиболее непривычным станет то, что за основу гарниров нужно будет брать не варёные, а сырые овощи: морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец, редис, редьку, кабачки, свёклу. Кроме того, обязательно включайте в свой пищевой рацион листовую зелень: салат, петрушку, кинзу, укроп, ботву свёклы и редиса, листья капусты. Для этого их достаточно хорошо помыть и выложить на блюдо. Получится и красиво, и быстро. Само потребление овощей в такой форме будет больше способствовать процессу похудения, чем употребление этих же овощей в форме мелко нарезанных салатов. Впрочем, при желании вы можете продолжать готовить такие салаты, только без майонеза. Для заправки используйте лимонный сок, натуральную сметану или сыродавленые растительные масла первого отжима.
Будет очень хорошо, если вы обзаведётесь пароваркой. Равноценным будет приготовление гарнира и в духовом шкафу с минимальным использованием растительного масла. Исходными продуктами для горячего гарнира могут стать те же самые овощи, которые вы будете выставлять к столу в свежем виде. Что касается приготовления пищи на сковороде, то пользуйтесь только теми, у которых имеется тефлоновое покрытие. Готовьте на них стручки спаржи, зелёной фасоли, ростки сои, ростки бамбука, стебли папоротника и черемши, морскую капусту (ламинария), а также все земноводные виды капусты. В общем, все ростки, стебельки и листья. Однако их не столько жарьте на растительном масле, сколько тушите, прикрыв сковороду крышкой. Для горячего гарнира не стоит использовать такие богатые растительным белком продукты, как горох, фасоль, бобы и чечевица. Используйте их как основное блюдо вместо мяса и рыбы.
Основную сытность своего обеда, ужина и большинства перекусов вы сможете получить за счёт телятины, мяса ягнёнка, кролика, индейки и курицы. Свинину ешьте как можно реже. В этой методике под запретом все виды колбасных изделий. Ешьте мясо только в естественном виде. Для этого, как и рыбу, готовьте его в духовом шкафу «в рукаве» либо просто отваривайте. Никакой жарки на масле или сале! Задача тепловой обработки этих продуктов не только в том, чтобы сделать белок в них съедобным, но и освободить эти продукты от избытка жира. И самое главное – ешьте и мясо, и рыбу без хлеба! Так как у вас уже имело место нарушение в сфере обменных процессов (без этого и лишнего веса бы не было!), то это косвенно говорит о повышенной чувствительности к глютену. Поэтому для вас будет лучше не только на этапе похудения, а вообще до конца жизни перестать есть хлеб и все мучные изделия, как содержащие в себе этот «ядовитый» для стройности вашей фигуры аллерген. Ограничьте себя только зерном гречки, пшена, риса, кукурузы, киноа и амаранта. Но обязательно подвергайте их предварительной ферментации.
Теперь что касается таких деликатесов, как красная и чёрная икра, а также любимая русскими людьми солёная сельдь и красная рыба. В небольшом количестве эти продукты можно есть, но только без хлеба. Вместо него можно использовать сваренное вкрутую яйцо. В таком случае получится полноценный перекус. Но копчёная красная рыба, и особенно все копчёности мясного ряда, должны быть полностью исключены из вашего рациона. Они чрезмерно богаты животным пурином и гораздо больше «разогревают» аппетит, чем соленья. К тому же все эти продукты просто вредны для здоровья по причине высокого содержания канцерогенов. Эти токсические вещества провоцируют развитие рака, поэтому не увлекайтесь готовкой «на углях». И если уж будете присутствовать на встречах с приготовлением барбекю или шашлыков, то ешьте такое мясо в самом малом объёме и обязательно (!) с большим количеством сырых овощей и зелени.
Но, самое главное, запомните, что выздоровление от ожирения происходит исключительно в уме человека. Поэтому все старые, вредные для стройности фигуры привычки питания должны в самое ближайшее время вам разонравиться. А вот вся та здоровая пища, которая сегодня вам пока, может, ещё не нравится, вместе с новыми способами её приготовления и питанием по принципу «понемногу, но часто», – всё это должно начать нравиться. Более того, нравиться настолько, что даже мысли вернуться к старому принципу питания вам в голову перестанут приходить. И это произойдёт, если вы примите участие в одной из наших ТЕЛЕФОННЫХ аудиосессий. Но предварительно прочитайте оставшуюся часть книги до конца и хотя бы в самых общих чертах уясните главную, ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ сторону моей методики.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страница https://vk.com/id220193895, от02.05.17г., а также постна групповой ленте https://vk.com/weight_losssamocod от 02.05.17г.
С самого детства родители меня перекармливали. Поэтому, когда выросла, у меня естественно началась борьба с лишним весом. Ведь молодой девушке хочется быть стройной и красивой. Когда вышла замуж и родила детей, ещё больше прибавила. Но если после первых родов похудела как никогда позже, то после вторых получила ещё большую прибавку в весе. Опять борьба уже на тайских таблетках, от которых желудок посадила. И так всю дальнейшую жизнь.
Потом, к 35 годам, я все-таки выработала у себя силу воли и стала похожа на медведицу. Правда та летом и осенью жир набирает, а зимой в берлоге худеет. У меня же всё наоборот стало происходить. Каждую зиму стала поправляться, но не до безобразия, а весной к лету легко худела. Но в ноябре 2016 г. перенесла гинекологическую операцию. А перед ней, на нервной почве, ещё и бросила курить. Произошло это как-то само по себе. Очень уж испугалась, что такая болячка у меня образовалась.
В всё это привело к тому, что я наконец узнала, что такое по-настоящему быстрый набор веса. И скинуть никак! Диета на гречке – чуть с ума не сошла! Одно мучение. Потом ещё несколько безуспешных попыток похудеть другими способами. Ничего не помогает!
И тут я вспомнила о докторе Владимире Ивановиче Звягине. Ведь мой муж, а вместе с ним и я, чтобы составить ему компанию, оба с помощью системы СОС стали абсолютными, убеждёнными трезвенниками. После этого жизнь в нашей семье кардинально изменилась. Мы преуспели во всём! Спасибо ему огромное! И теперь, когда я снова позвонила и обратилась к нему, услышала его голос, то сразу возникла уверенность. Теперь я знаю, что всё у меня получится. Моим лекарством снова станет Слово, и я иду к этому осознанно.
Психотерапевтический сеанс доктора В. И. Звягина «Вечерняя релаксация. Обучающая вариант» – это просто кайф. После него у меня такое расслабление и сон такой лёгкий. Просто сплю, а мозг отдыхает.
Сегодня первый день телефонной сессии, нужно отказаться от сладкого. Я справлюсь! Я буду стройной, красивой, спокойной и буду просто радовать своих родных и близких!
Избранные самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
14.09.17 г. 22:37. Завтра у меня очередная подпитка. Начала худеть с вами в мае с весом в 100 кг при росте 176 см. На сегодняшний день в бёдрах потеряла 16 см, в талии 18, в обхвате груди 16. А вес стал 77 кг! Это то, чего я хотела. Я справилась! Я сделала это! И всего этого достигла в спокойном режиме только за счёт правильного питания и ходьбы. За это время я так привыкла быстро и много ходить, что даже не замечаю этого. Выручает шагомер – скачала на телефон. Недавно он мне показал, что за счёт дороги пешочком на работу и обратно через магазины да на самой работе во время беготни по лестницам (без лифта!) я сделала 23 000 шагов! Дорогие одногруппники, я просто была в шоке, когда это увидела. Раньше думала 15 000–17 000 шагов – это много, а теперь реально много и не было языка на плече. Поэтому мой совет – пользуйтесь шагомером! Он здорово стимулирует на то, чтобы начать больше ходить пешком. Правильное питание и ходьба – это тандем, который обязательно приводит к успеху. Спасибо большое Владимиру Ивановичу и его команде за то, что можно так быстро перестроить свои старые привычки на хорошие, новые!
21.07.17 г. Здравствуйте, друзья! Получается, что я с вами 4 месяца. Мне через месяц 67 лет, и к этой дате хочется сбросить ещё пару килограмм. Но результаты и так радуют. Всё же хочется ещё быстрее и быстрее совсем распрощаться с ненавистными килограммами. Это стало уже потребностью. За 4 месяца я потеряла (ах и ох, как жалко!) целых 14 кг! Ещё бы столько! Желание это сделать огромное. И сделаю! Стала больше ходить. Правильно питаться очень нравится. Сегодня подпитка. Я рада за всех, у кого получается лучше, чем у меня. Но я постараюсь. Всем успехов и здоровья, здоровья.
Личная страница https://vk.com/id393444458,
26.11.16 г. ДЕТСТВО. Я никогда не была худеньким ребёнком. В нашей семье все были крупные и склонны к полноте. Поэтому борьба с лишним весом всегда в моей жизни присутствовала. Пока была совсем маленькой, не понимала и даже представить не могла, как мне будет тяжело в дальнейшем. Пришлось пройти через многое: и через издевки со стороны сверстников, и через слёзы из-за того, что не могу носить то, что по душе (а лишь то, что в пору). С жуткими комплексами неполноценности и 80 кг я вошла во взрослую жизнь...
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА С ДОКТОРОМ И УДАЧНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Устала. Поняла, что надо менять себя. Поняла, что могу быть лучше. И решилась! Прошла курс обучения системе СОС и освоила искусство САМОкодирования на правильное питание. И жизнь заиграла новыми красками! Вес таял на глазах! Объёмы уходили! Я легко отказалась от всего вредного, но вкусненького: сахара, сладостей, мучного. Спиртное исключила полностью! Вообще, испытывала во время телефонного курса такой спектр эмоций, что не передать словами. За два месяца я потеряла 20 кг! И это был не предел! Привычные размеры одежды 48–50 остались в прошлом! После 6 месяцев похудения под руководством Доктора вес мой с 90 кг упал до 65. После этого прервала курс, посчитала, что дальше справлюсь сама, и продержалась… почти два года.
СРЫВ. Всё шло по плану. Придерживалась правильного питания, от водички не отказывалась, но «заряжать» её перестала. Просто стала пить воду по 2–3 литра в сутки. Сахар по-прежнему не употребляла. Но произошло несчастье в семье. И я поняла, что совершила оплошность только после того, когда мне на поминках мама сказала: «Доченька, ты ведь не ешь картошку». А я, в суете происходящего, даже не заметила, что уже целую тарелку жареной картошки съела. Потом началась сильнейшая апатия и депрессия ко всему.
Ничто не радовало, а во время стресса кто-то пьёт, кто-то курит, а кто-то заедает стресс. Я из тех, кто начинает много есть. Поэтому стоило мне за 2,5 года один раз поесть жареной картошки, как в ход пошли сладкие воды, всё мучное, выпечки, хлеб. И за очень короткий промежуток времени ко мне вернулись все сброшенные килограммы жира. Со временем стало легче на душе, но не физически. Глядя на себя в зеркало, я пришла в ужас. Да тут ещё все стали спрашивать: «Что случилось, почему поправилась?» И вдруг стало тошно и страшно от того, что делаю с собой. После этого и было принято решение снова обратиться за помощью к Владимиру Ивановичу. НАЧИНАЮ ВСЁ ЗАНОВО.
Сегодня для меня, словно для второгодника в школе, начинается заново телефонная сессия. Но выводы, в отличие от двоечника, я сделала. Теперь обязательно закреплю результат похудения подстраховкой от срыва. Не хочу больше страдать. Доктор мне поможет! А я знаю, что под его руководством снова похудею. Всё в моих руках! Я справлюсь!
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
Лечение словом
«В своих верованиях, взглядах и убеждениях,
в своих идеях, чувствах и вкусах, в том, что ему
нравится и не нравится, в каждом своём движении,
в каждой мысли человек связан тысячью внушений,
которым он подчиняется, даже не замечая этого,
внушая себе, что это он сам так думает и сам так чувствует».
П. Д. Успенский
«Сколько излишних страданий мы, все без исключения, сами себе создаём! И при этом повсюду, во всех
областях жизни, – и всё потому лишь, что сейчас же, немедленно, не заменяем «зловредные
бессознательные самовнушения» –
«самовнушениями благими и сознательными»,
способными устранить наши объективно ничем
не обоснованные страдания».
Эмиль Куэ
Базовая психотехника СИСТЕМЫ СОС
При лечении любого заболевания важно как можно быстрее создать больному человеку такие условия, чтобы его мозг получал преимущественно позитивную информацию. В моей методике похудения это достигается весьма эффективным устранением «дополнительного механизма психологического переворота» для идущих в его мозг электрических импульсов. Полному человеку будет гораздо легче перейти на правильное питание в сравнении с попыткой осуществить такой переход только лишь за счёт волевого решения взять себя в руки. Ведь в случае похудения, и ещё долго после удачного его завершения такому человеку приходится постоянно бороться с предательскими желаниями съесть вредные для стройности его фигуры «вкусности». При использовании системы СОС сразу после устранения механизма «дополнительного переворота» электрических сигналов, идущих от вкусовых рецепторов в мозг, привычка есть сладкое или мучное у худеющего человека сразу исчезает.
Однако окончательно он выздоровеет только тогда, когда заново обретёт возможность быть в ладах с самим собой. Достигнуть этого за счёт «мёртвой химии» аптечных лекарств невозможно. Они, конечно, могут во многом помочь. Например, «притушить» остроту воспоминаний о пережитой полным человеком душевной травме, принудительно заснуть в случае бессонницы и даже уменьшить хронический «депресняк». Однако «мёртвая химия» лекарств не в силах воздействовать на психологическую первопричину ни одной эмоциональной травмы. Снимая наиболее тягостные симптомы того или иного душевного страдания, они не в состоянии выкорчевать его подсознательные корни. Поэтому ещё в папирусе Эберса (знаменитом медицинском манускрипте времён египетских фараонов) есть указание на то, что «лекарства благотворны в сопровождении заклинаний, а заклинания благотворны в сопровождении лекарств».
Это каноническое правило древних врачевателей сегодня лучше выразить так: «Лекарства благотворны в сопровождении самовнушения, а самовнушение благотворно в сопровождении лекарств». В моей методике похудения лекарством для вас будет обычная питьевая вода. Правда, для этого вы должны научиться её особым образом структурировать. А вот лечить себя САМО-
внушением вы будете только в минуты перевода работы своего мозга на тот регистр активности, на котором он по большей части работал у вас в возрасте до 10 лет. Обо всём этом вы узнаете из последующих глав, а потому самым внимательным образом отнеситесь к уяснению содержащейся в них информации.
Но для начала я снова напомню, что изюминкой похудения по системе СОС являются специально разработанные мной психологические приёмы. Правильно питаться и как можно больше ходить – это вам в любом случае придётся делать. Без этого не похудеть! Но для того чтобы вам разонравилось есть вредные для похудения «вкусности», а потребность много ходить стала любимой привычкой, вам не обойтись без специальных, психологических приёмов. В этой связи обратите внимание на то, что чем дольше вы будете пользоваться ими, тем более мощной станет сила САМОвнушения. Поэтому уже примерно через 9 дней их применения эффективность вашего САМОвнушения станет равной эффективности самого действенного САМОгипноза. В этой связи не делайте сразу безнадёжного вывода: «Мол, всё это очень сложно. Да и какой из меня гипнотизёр?»
При разработке методики я постарался сделать всё возможное для того, чтобы все её психотехники в домашних условиях смог освоить любой здравомыслящий человек. К тому же каждая из этих психотехник подробно разъясняется по телефону (скайпу) специально обученными мной инструкторами системы СОС. Поэтому спокойно отнеситесь к сравнению эффекта лечения себя самостоятельно заряжённой водой с эффектом лечения САМОгипнозом. Просто и в первом и во втором случае «слова» становятся настолько одинаково эффективными лекарствами, что способствуют похудению лучше, чем любые фармакологические препараты.
Иначе говоря, это сравнение лишь аллегория. На практике, после приёма того, что в моей методике называется гипнотическим снадобьем системы СОС, т. е. самостоятельно заряжённой водой, вы не будете входить в сонное состояние. Оно возникло бы, если бы вы начали лечить себя любой ныне известной формой САМОгипноза. Но в моей методике гипнотическое снадобье лишено снотворного эффекта. Наоборот, принимая его как обычную микстуру с целью похудения, вы будете только более ясно осознавать всё происходящее. А это прямо противоположно вхождению в дремотное состояние САМОгипноза.
Особенности детско-подросткового самовнушения
Большинство всех ваших нынешних привычек в питании возникли ещё в самом раннем детстве. Это стало результатом того, что ваши родители просто навязали вам собственные представления о том, что «вкусно», а что «невкусно». Впрочем, им в свою очередь это было навязано их родителями, а тем – снова их родителями, и так до бесконечности. Как это обычно происходит? Я, например, был свидетелем того, как молодая мама готовила из одной и той же крупы кашу в двух разных кастрюльках. В ту кастрюльку, в которой она варила кашу для ребёнка, она добавила сахар. А вот в кашу для недавно купленного дорого и модного щенка добавлять его не стала. «Я сразу буду приучать собачку к здоровой пище», – объяснила она мне. «А почему не делаете это в отношении ребёнка?» – спросил я. Ответ был обезоруживающим по своей наивности: «Каша без сахара невкусная!»
Поэтому если лично вы выросли сластёной, то это произошло потому, что ваша мама стала добавлять вам в кашу сахар, когда вы были ещё младенцем. Вам тогда было вкусно только материнское молоко, а всё остальное невкусно. И если бы ваша мама начала в то время прикармливать вас исключительно здоровой пищей, то вы бы выросли свободными от зависимости ко всему сладкому. Более того, все эти сладкие «вкусности», стали бы для вас крайне неприятными на вкус. Поэтому и позже, уже в период отрочества и юности, при каждой попытке съесть что-нибудь сладкое, ваш организм противился бы этому. Его реакция в таких случаях стала бы чем-то похожа на то, когда в первый раз набирается в рот дым от сигареты или пробуется на вкус алкогольный напиток. В целом любое ощущение, как чрезмерной сладости, так и острой горечи, может стать приятным для любого человека только после того, как электрические сигналы от вкусовых рецепторов начнут восприниматься его умом в «перевёрнутом» виде.
К сожалению, мало кому из людей удаётся пройти через периоды младенчества и детства, не подвергнувшись со стороны своего окружения приучению к неправильному питанию. Сегодня, конечно, всё больше появляется здравомыслящих родителей, которые в своей семье строго следят за тем, чтобы их дети ели только здоровую пищу. Но это не всегда становится гарантией того, что они в дальнейшем сохранят эту добрую традицию. Ведь как только дети подрастают, им невольно приходится контактировать и на улице, и в школе со сверстниками, которые, в отличие от них, не получили достаточно правильного воспитания в своей семье. Всё это может привести к тому, что эти дети со временем не только достаточно легко могут стать сластёнами, но начнут ещё и курить, и употреблять алкоголь.
В основе того, почему это очень легко происходит, лежит их повышенная внушаемость. Ещё более 100 лет тому назад Л. Н. Толстой сделал очень интересное наблюдение: «Дети, – писал он, – всегда находятся в том состоянии, которое врачи называют первой степенью гипноза. И учатся, и воспитываются дети благодаря этому их состоянию…» В данном случае великий писатель использует термин «первая степень гипноза» чисто образно, чтобы нагляднее показать то привычное для молодых людей состояние их ума, в котором во время бодрствования они большую часть времени находятся. Уже много позже этого провидческого наблюдения великого писателя учёные-нейрофизиологи выяснили, что большую часть дня мозг человека примерно до 21 года действительно работает на более низкой частоте активности, чем в более зрелом возрасте (подробно об этом чуть ниже). Это и позволяет детям и подросткам очень живо и непредвзято воспринимать всё происходящее. Для них это нормальное состояние!
Благодаря такому свойству своего ума, они при определённых условиях не только легко и быстро обучаются говорить на иностранных языках, но и могут начать демонстрировать много других «необычных» для взрослого человека способностей. К сожалению, именно это состояние мозговой активности позволяет детям быстро вырабатывать у себя ещё и те дурные привычки, которые им навязывает окружение. Для этого им достаточно начать бессознательно внушать себе, например, такие словесные установки, как «Надо попробовать», «Я смогу», «Я докажу им!», «Мне нужно!». Именно бессознательное самовнушение в этом возрасте помогает легко переступать через инстинктивное отвращение и к сладкой пище, и к вдыханию сигаретного дыма, и к употреблению алкоголя. В результате мозг у них быстро выстраивает соответствующую адаптационную программу и начинает воспринимать электрические импульсы от соответствующих рецепторов в «перевёрнутом» виде.
Ритмы вибраций мозга
Теперь о самой сути тех психологических состояний, в которые мы научим вас легко и быстро входить как перед самостоятельным приготовлением гипнотического снадобья, так и в определённые моменты наших телефонных (скайп) сессий. Последнее будет необходимо для получения от нас специальных удалённых «подпиток», о которых поговорим в конце книги. Для этого мы научим вас тому, как можно быстро замедлять на короткое время частоту электрических вибраций своего мозга до частоты, на которой он обычно работал у вас в дневное время до 21 года. И с психологической, и с физиологической стороны такое видоизменение электрической активности нервных клеток (нейронов) мозга очень благотворно и полезно. Субъективно это обычно не приводит к появлению каких‑то специфических ощущений, но если таковые всё‑таки будут вами замечаться, то лишь только в позитивном ключе восприятия.
В этой связи вы должны знать, что нервные клетки вашего мозга беспрерывно находятся в пульсирующем состоянии, как в моменты бодрствования, так и при самом глубоком сне. Пока человек жив, нейроны мозга должны постоянно поддерживать хотя бы самую минимальную активность. Частота этой электрической пульсации, когда на поверхности клеточек мозга «плюс» заменяется на «минус», измеряется в Герцах (Гц). Важно понимать и то, что в той или иной области мозга всегда ОДНОВРЕМЕННО присутствуют от четырёх до пяти основных физиологических диапазонов вибраций. Если за секунду на полюсах клеточек мозга «плюс» заменяет «минус» от 1 до 3 раз в секунду, т. е. от 1 до 3 Гц, то такую частоту вибраций мозга называют дельта-ритмом. Частоту вибраций клеток мозга от 4 до 7 Гц – тета-ритмом, 8–12 Гц – альфа-ритмом, от 13 до 30 Гц – бета-ритмом. У людей, которые проводят много времени в молитвах или специальных медитациях, в мозге возникают ещё и волны гамма-ритма (от 31 до 120–170 Гц).
Кроме того, применительно к различным жизненным ситуациям, в рамках основного диапазона вибраций в мозге может возникать ещё ряд сходных по частоте, но отличных по амплитуде волн электрической активности. Так как частота большинства из них совпадает с частотой альфа-ритма, то, чтобы не перегружать вас их мудрёными названиями, мы будем именовать их условно регистрами альфа-ритма. А тот из них, которым будем в основном пользоваться, – регистром системы СОС. Он имеет свойство рефлекторно включаться сразу, как только человек начинает совершать поисковые движения глазами при неподвижном положении головы. В моей методике это нужно будет делать не только в виде простого перемещения взгляда слева направо и обратно, но ещё и с математически выверенной точностью, мысленно отслеживая траекторию линии, которая соединяет числа на окружности особой геометрической фигуры – Энеаграммы. Об этом чуть ниже, а пока об основных особенностях электрической активности мозга.
Сейчас, когда вы читаете эти строки, в вашем мозге превалирует бета-ритм. Он характерен для любого взрослого человека в состоянии бодрствования. А вот когда ночью будете спать и увидите сон, то мозг начнёт работать на частоте тета-ритма. (Наиболее глубокий сон – сон без сновидений будет соответствовать дельта-ритму.) Когда же вы будете засыпать или, наоборот, утром просыпаться, то ваш мозг, хотя бы на несколько секунд, пройдёт через фазу альфа-ритма (8–12 Гц). Одной из особенностей этого диапазона вибраций мозга является то, что к нему вплотную приближаются частоты, на которых пульсирует электромагнитное поле самой матушки-Земли (волны Шумана). Резонанс с ними очень полезен. В целом состояние преобладания альфа-волн – это своеобразный мостик между тета (4–7 Гц) и бета (13–30 Гц) волнами электрической активности работы мозга. При желании вы можете попробоваит прямо сейчас перевести работу своего мозга с частот бета-ритма на частоту альфа-ритма.
Для этого закройте глаза и вспомните какой-то эпизод из жизни, который имел место во время нахождения вас на берегу моря, озера или большой реки. Выберите тот момент, когда солнце вот-вот готово было погрузиться у кромки горизонта в воду Постарайтесь как можно ярче представить себе эту картину. Потом начните неторопливо её на уровне зрительного, слухового и чувственного восприятия. Вспомните и вообразите, например, как над спокойной гладью воды парят чайки. Услышьте их крики.Вспоните убаюкивающие звуки от набегающих на берег волн и попробуйте почувствовать запах моря, или озера, или реки.Если вы как будто наяву всё это вообразите, то возникнет ощущение покоя и умиротворения. Обично такое состояние соответствует началу перехода активности мозга человека с частаты бета-ритма на частату альфа-ритма. Более надёжно на уровень альфа-ритма можно научиться выходить после освоения такой распространённой психотехники психологического оздоровления, как аутотренинг. В этом случае перед любым человеком открывается возможность очень эффективного лечения себя своим же словом – самовнушением.
Всё чужое быстро отторгается
Организм человека устроен таким образом, что всё «чужеродное», если оно не может быть трансформировано в «своё», очень быстро отторгается им, или инкапсулируется. Это происходит как на уровне тела, так и ума. Например, люди с пересаженными донорскими органами вынуждены постоянно принимать специальные лекарства, которые гасят их иммунитет. Если они не делают этого, то с таким трудом найденный для них жизненно важный орган тело обязательно отринет. Зачастую это происходит, если женщина решается на пластику груди. Максимально удачным исходом такой рискованной операции может стать лишь тот вариант, когда организм, чтобы отгородиться от чужеродного для него имплантата, сформирует вокруг него плотную капсулу.
Совсем иной результат возникает, если в организм внедряется какая‑то своя ткань. Например, заранее взятый костный мозг или кровь. Очень хорошими бывают результаты, когда для исправления косметологического дефекта на лице пересаживается кусочек кожи, обычно с внутренней поверхности бедра. Во всех подобных случаях всё «своё», в отличие от «чужого», хорошо приживается. Нечто подобное, только в более сложном варианте, происходит и на уровне ума. Например, в дошкольном возрасте дети часто повторяют слово в слово целые фразы, сказанные
в их присутствии. Они не понимают их смысла, и потому это веселит взрослых людей. Но в силу того, что в это время мозг их почти постоянно работает на частоте альфа-ритма, то все такие самостоятельно повторяемые ими «чужие» словесные трафареты становятся для них своими и легко приживаются в уме.
На этом принципе основана и разработанная мной методика лечения самостоятельно приготовляемым гипнотическим снадобьем системы СОС. В этой связи ещё раз сравню этот способ с лечением традиционными гипнотическими техниками. Так, если бы вы с целью похудения стали использовать традиционный САМОгипноз, все внушённые себе словесные установки смогли бы легко и надёжно закрепиться в долговременной памяти. А вот все словесные внушения, если бы они были «под гипнозом» кем‑то навязаны вам извне, достаточно быстро бы забылись. Как эта последняя особенность лечения словами хорошо работает на практике, я покажу на примере решения проблемы курения с помощью классического гипноза. Врач-психотерапевт в таком случае первым делом «усыпит» пациента и только после этого приступит к специальному СЛОВЕСНОМУ внушению. В результате после выхода из гипнотического сна у курильщика сразу появится отвращение к запаху и вкусу вдыхаемого сигаретного дыма.
После этого пациенту будет предложено сделать ещё несколько гипнотических сеансов. Но вовсе не для того, чтобы внушённые словесные установки смогли надёжнее «прижиться» в его подсознательной памяти. Такого не может произойти потому, что ум любого человека так же быстро приступает к отторжению навязанных ему «чужих» словесно-образных понятий и новых чувственных ощущений, как его тело – любой пересаженный ему орган. Однако за те временные промежутки между сеансами, пока внушённые установки ещё будут работать, пациент сможет миновать наиболее болезненный для него период никотиновой абстиненции и благодаря этому быстро адаптироваться к некурящей жизни. То же самое и при похудении.
Именно таким образом в своё время я проводил лечение гипнозом. Однако позже мной были освоены весьма оригинальные, современные формы лечения словесными внушениями, которые уже не требовали предварительного усыпления пациентов. Они оказались более эффективными в сравнении с классическим гипнозом. Вскоре именно возможность надёжного гипнотического лечения «словами» без предварительного погружения
в гипнотический сон подтолкнула меня к разработке специальных психотехник системы СОС. Я уже упоминал, что всё лечение себя гипнотическим снадобьем вы будете проводить в состоянии абсолютно ясного сознания. Тем не менее, это позволит вам легко и быстро выработать в своём уме качественно новые привычки правильного питания.
Насколько это облегчит вашему уму возможность освоить новые для него навыки здорового питания и длительной ходьбы, проиллюстрирую следующим примером. Помните, как вы осваивали иностранный язык в школе путём зубрёжки? А теперь представьте, что вас в то время просто бы вывезли заграницу и вы начали там жить и общаться с местной детворой. В таком случае вы научились бы самым лучшим образом говорить на иностранном языке вполне естественным путём. И в первую очередь это произошло бы за счёт способности вашего ума пребывать большую часть дня на частоте альфа-ритма.
Во время телефонной (скайп) сессии мы быстро научим вас тому, как на короткое время переводить работу своего ума с привычной для него сегодня активности бета-ритма на более медленные частоты альфа и тета ритмов. После этого, сознательно внушая себе соответствующие словесные установки на этой активности мозга, вы также легко приобретёте непривычные вам ранее навыки здорового образа жизни, как если бы вам пришлось в детстве совершенно без труда выучить иностранный язык, живя заграницей.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Дайджест телефонной сессии.
Личная страница https://vk.com/id393444458
7.11.16 г. Первый день телефонной сессии. Вечер добрый, мой анонимный друг. Почти два года назад я уже обращалась за помощью к Владимиру Ивановичу Звягину. Прекрасный результат тогда не заставил себя долго ждать. Это вскружило голову мне и всем моим близким и родным. Я посчитала, что мне не нужно никаких «закреплений» и лишний вес ко мне уже больше никогда не вернётся. Естественно, что хотя и не сразу, но срыв случился. Поэтому в этот раз я решила чётко для себя расставить все приоритеты и подойти к прохождению повторного курса уже более осознанно и обдуманно. Начнём. Вес 90. Талия – измерю завтра.
8.11.16 г. Как говорил мой тренер по растяжке: «Сегодня у нас „жопный“ день!» Сложность в том, что мне не так трудно отказаться от мучного и сладкого, как привыкнуть к мысли, что нужно питаться только правильно и 5–6 раз в день. Сегодня я недовольна собой. Удалось поесть только четыре раза за день. Сказывается нехватка времени. Но водичку никто не отменял – выпила больше двух литров. Ещё немного – и я водяной. Вечером подбодрил приятный разговор с инструктором Татьяной. Надеюсь, верю и знаю – завтра будет легче. До завтра!
11.11.16 г. Третий день сессии прошёл без происшествий. От сахара, хлеба и всех остальных «вредностей» отказалась полностью. Старалась придерживаться дробного питания. Но ближе к вечеру что‑то пошло не так и я на автомате схватила… яблочко. Возможно, это была не я, а бес попутал. Совсем забыла, что нельзя сочетать фрукты и мясо. А тем более в вечернее время. Но голос свыше, а этим голосом является милая Татьяна, меня вразумил: «Нужно день НАЧИНАТЬ с фруктов, но уж никак не заканчивать его ими». Перед сном был кефир. Больше ничего вечером не ела. Вымоталась за день. Сил хватило только на прослушивание «Вечерней релаксации» и погружение в сон. Спать стала сладко и крепко. Спасибо Владимиру Ивановичу и его сеансам.
14.11.16 г. ВЫХОДНЫЕ! Утро, конечно, у меня немного задержалось, но выполнила всё предписанное методикой: сеанс «Утренний настрой», медитацию и, конечно, самую приятную часть – процедуру приготовления гипнотического снадобья! Переделав домашние дела по полной программе, я пообедала парной говядиной и заела её салатом из морской капусты. После этого захотелось отдохнуть. В результате проспала практически всю вторую половину дня. Кстати, хочу отметить, что с момента начала прослушивания сеансов «Вечерняя релаксация» и «Утренний настрой» сны у меня стали ярче!
20–21.11.16 г. Готовила блинчики для родных, но не захотелось съесть даже кусочка. Не вызывают они у меня больше эмоций. Зато в рационе полное разнообразие: сегодня ужинала уточкой домашней на пару и заедала авокадо. Прямо сама себе завидовала. Хочу заметить, что кушать стала очень маленькими порциями. Не могу, перестала съедать большие порции и, главное, не хочу. Но вот салатные листья ем постоянно. Муж стал даже называть меня козочкой. Ох и не знаю, к чему это он… а с утра всё было по выработанной технологии. Пью гипнотическое снадобье и чувствую себя самой‑самой!
26.11.16 г. Ура-ааа! Свершилось! Сегодня получила, наконец, закрепляющую и запретительную установки на правильное питание от Доктора. Я очень довольна собой. Начинала с веса в 90 кг. Но вот прошло 20 дней, и вес упал до 84! Бедра уменьшились на 2 см, а талия на 3 см! Всё потихонечку начинает налаживаться. Но я знаю, что ещё очень многое впереди, однако всё будет обязательно хорошо!
Избранные самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
29.04.17 г. 08:51. Вот и прошёл год, как я после потери 34 кг удерживаю свой идеальный вес на уровне 78 кг, плюс-минус 1 кг. И это на фоне того, что 4 месяца назад ещё и курить по этой методике бросил. Раньше, как только я бросал курить, вес начинал быстро расти. А в этот раз я вначале с помощью системы СОС привёл свой вес к норме, а уже потом бросил курить. Поэтому всем советую так делать, кто со склонностью к ожирению хочет бросить курить. Всем удачи!
18.06.17 г. Приветствую вас, дорогие одногруппники. Перед тем как я расскажу о своих результатах, хотелось бы поздравить с Днём медика Владимира Ивановича и его команду, а также всех участников группы, кто является медиком! Спасибо вам за ваш труд и терпение. Здоровья вам, благодарных пациентов и благополучия! Ну, а теперь о моих результатах. За последний месяц я рассталась ещё с 1,5 кг. Много хожу пешком. На машине практически не езжу, теперь только по необходимости. Стоит она себе спакойненько перед домом. Зато я с февраля месяца похудела на два размера одежды. Гардероб обновляется постепенно, что очень для меня радостно. Объёмы уходят быстрее килограммов. Вообще, я расцветаю. К тому же стала меньше комплексовать по поводу своей внешности. Ем медленно, красиво и маленькими порциями. Я стала легче просыпаться утром и при этом высыпаюсь, потому что сон стал крепче. Думаю, это важно не только для хорошего самочувствия, но и для похудения. Я хорошо запомнила ещё с телефонной сессии, что подкожный жир используется организмом в основном во сне. В целом, мне кажется, что качество моей жизни вообще изменилось и стало во много раз лучше. Мне нравится правильно питаться. Спасибо Владимиру Ивановичу и девчатам из его команды!
27.04.17 г. 03:27. Вчера я участвовала в первой групповой подпитке по телефону, которую проводил Владимир Иванович! Перед этим состоялся обмен мнением среди всех участников группы. Такие беседы нужны обязательно! Лично у меня после этого сразу поднялось настроение. Я поняла, зачем нужны подпитки. В прямом телефонном общении друг с другом и одновременно в группе не только что‑то новое для себя узнаёшь, но само такое общение воодушевляет. Так, например, меня очень впечатлил рассказ одной из участниц подпитки – Натальи. У неё просто великолепный результат в похудении. Ей нужно было «постройнеть» на 20 кг, и за три месяца она это сделала! Но мало того. Вместе с ней за этот же период и муж её похудел на 15 кг! Я очень рада за Наташу и её мужа! И очень хочу, чтобы в моей семье это тоже произошло. Поздравляю всех с достигнутыми успехами. Желаю здоровья и держать‑держать достигнутые результаты! Я на вас равняюсь. Я справлюсь!
5.12.17 г. Всей группе привет! Прошло 20 месяцев, то есть один год и восемь месяцев, как под руководством команды нашего Доктора я на правильном питании. Всё это время работаю над собой по его методике. Результат отличный, я очень довольна! Первоначальный вес мой был больше 120 кг, а теперь я снизила его до 79 кг. Но это ещё не заветная цифра, впереди много работы над собой. Желаю всем любить себя! И мы все дружно справимся!
23.04.17 г. Привет всем! Сегодня продлила свой «контракт» на работу по телефону с Владимиром Ивановичем ещё на полгода. Я хорошо знаю себя и поэтому без его периодических подпиток не смогу долго удерживать нормальный вес. Очень обидно будет, если снова придётся всё начинать сначала. А достигнутым на сегодняшний день результатом я очень довольна. Год назад я весила 70 кг, а сейчас – 57 кг. Куда уже лучше?! Но хотя нормальный вес у меня стабилизировался, я пока буду продолжать получать от нашего Доктора «подпитки». Большое спасибо ему за то, что он помогает нам из толстеньких пышечек превращаться в красивых и стройных леди!
Аутотренинг системы СОС
В современную психотерапию метод лечения себя само-внушением был внедрён талантливым французским психотерапевтом Эмилем Куэ. Именно он впервые стал обучать своих пациентов умению внушать себе специальные словесные установки в «расслабленном состоянии», т. е. на пограничных частотах между альфа и бета ритмами. Эти его наработки, но с более глубоким погружением на частоты альфа-ритма, очень удачно сегодня используются в известном методе Хосе Сильвы. Однако наиболее серьёзные научные исследования в этой области были проведены австрийским психотерапевтом Иоганном Шульцем. С его подачи способ оздоровления себя с помощью самовнушения в состоянии релаксации, когда мозг начинает функционировать на самых низких частотах альфа-ритма, сегодня называют аутотренингом (АТ).
Насколько занятие аутотренингом позволяет самым эффективным образом внушить себе нужную словесную установку, даёт пример немецкого врача Ханнеса Линдеманна. В начале 1950-х гг. он решил доказать, что человек с хорошо тренированной психикой может выстоять даже в абсолютно безнадёжной ситуации. Он поставил себе цель одолеть Атлантический океан в маленькой лодчонке. Наряду с парашютом, такая лодка входит в спасательный комплект лётчиков морской авиации. Её основное назначение – помочь продержаться какое‑то время после катастрофы, пока не подоспеет подмога.
Трудно даже представить, что вообще можно было задумать переплыть Атлантику на такой скорлупке. Но Линдеманн не только спланировал это беспримерное путешествие, но, тщательно подготовившись к нему, победоносно осуществил! Залогом успеха стало то, что он был высококлассным яхтсменом и физически очень крепким человеком. Тем не менее, для укрепления силы своего духа, своей решимости выстоять в схватке с океаном, он сделал главный акцент на регулярное занятие аутотренингом по методу Шульца.
К этому его подтолкнул опыт «пробного» 119-дневного трансатлантического плавания от Африки до острова Гаити в Карибском море, которое он совершил на лодке-пироге, выдолбленной из древесного ствола (длина – 770 см, ширина – 76 см). Именно во время своего первого одиночного пересечения Атлантики он собрал большой материал, который намеревался использовать для задуманного им главного путешествия, осуществлённого на следующий год.
Через несколько лет после этого Ханнес Линдеманн выпустил очень популярную и сегодня книгу «Аутогенная тренировка». Вот что он пишет в ней по поводу своих беспримерных одиночных плаваний через океан: «…Подведя итоги первого путешествия, я остался неудовлетворённым. Мне не удалось решить проблему, связанную с моральным состоянием потерпевшего кораблекрушение. Во время плавания я неоднократно оказывался на грани отчаяния, особенно однажды, когда во время сильного шторма лодка лишилась руля и обоих плавучих якорей».
Именно поэтому при подготовке ко второму, главному плаванию своей жизни основное внимание он решил уделить длительному занятию самовнушением в состоянии релаксации (мышечного расслабления). По этому случаю ещё несколько цитат из его книги: «Твёрдая вера в удачу, – пишет он, – первый шаг к её претворению в жизнь. Это относится к любому предприятию. Кроме того, позитивное мышление успокаивает и приводит к разрядке. Вера придаёт силы. Но я понял, что религиозной веры и молитв для этого недостаточно. Мне нужно было нечто большее – активная помощь подсознания, целенаправленная терапия против ожидаемого состояния слабости».
С этой целью, в ходе подготовки ко второму путешествию, он научился вызывать в своём мозге появление вибраций, в которых превалировала частота альфа-ритма, и стал в этом состоянии регулярно внушать себе установку «Я справлюсь!». В результате этот человек вышел победителем из схватки с океаном! Например, когда в шторм его лодка перевернулась в первый раз и он оказался в воде в нескольких метрах от неё, то ни на минуту не усомнился, что сможет поймать её в бушующем океане. Второй раз лодка перевернулась на 57-й день эксперимента. Всю ночь Линдеманн лежал на её скользком днище, удерживаясь за страховочную верёвку, и всё это время в голове его звучала только одна, внушённая им ранее формула самовнушения: «Я справлюсь!».
Схожим образом начнёте действовать и вы, начиная с самых первых дней телефонной (скайп) сессии. Однако моя методика похудения основана на таком варианте освоения начальной ступени АТ, когда необходимые навыки вызывания у себя приятного мышечного расслабления (релаксации) вы достигнете не через полгода, как в методике Шульца, не через полтора месяца, как у Хосе Сильвы, а всего за 5 дней.
При этом вам не нужно будет заниматься достаточно скучным методом «разогревания» пальцев рук, который используется в первой методике, или утомительным «обратным счётом» от 100 до 1, что нужно делать во второй методике. Вместо этого вы просто перед сном, лёжа в постели, будете слушать специальный музыкальный сеанс психотерапии системы СОС «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». И я заверяю, что такой очень приятный способ вхождения на самые глубокие частоты альфа и даже тета ритмов вам обязательно понравится.
Психотерапевтические сеансы
Пройдя обучающую телефонную (скайп) сессию, вы сможете по своему усмотрению в любое время и в любом месте практически мгновенно переводить работу нервных клеток своего мозга на частоту вибраций альфа-ритма. Но для этого нужно будет вначале набрать определённое число дней прослушивания сеанса психотерапии «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Продолжительность его 34 минуты. Слушается он непосредственно перед сном, лёжа в постели в положении на спине и закрыв глаза. Кроме умения быстро расслабляться (релаксироваться), этот сеанс позволит вам автоматически выработать специальный условный рефлекс на созвучие Со-О-оС (об этом подробно в следующей главе). Регулярное прослушивание сеанса будет очень полезно. Это поспособствует улучшению сна, нормализации кровообращения, гармонизации обменных процессов и появлению многих других позитивных сдвигов в состоянии здоровья.
Работа над собой по этому сеансу позволяет достаточно быстро забыть обо всех неприятностях прошедшего дня и сконцентрироваться на хороших воспоминаниях. Уже перед первым прослушиванием его сразу настройтесь на возможность получения как можно более глубокого отдыха. Для этого разрешите себе отойти от мысленной суеты прошедшего дня и сосредоточьтесь на восприятии только приятных ощущений в своём теле. Подобное «переключение» работы мозга в преддверии наступления сна уже само по себе является полезным. По этой причине через 10–15 минут от начала сеанса (но не раньше!) вы можете даже позволить себе заснуть. Процесс набирания необходимого временного ценза слушания этого сеанса будет продолжаться и во сне. Поэтому засыпание во время его прослушивания вполне допустимо, но не должно быть самоцелью.
Очень важно, чтобы, слушая сеанс «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант», вы не старались чисто волевым способом расслаблять свои мышцы. Вся работа должна происходить только в вашей голове и только на уровне воображения. Главным во время этого сеанса психотерапии является мысленное представление и воображение тех ощущений, о которых говорится по ходу сеанса. Например, вы вспомните такой эпизод из прожитой жизни, когда ноги «буквально гудели от усталости». Это реально должно быть пережито вами в прошлом, а не выдумано. Только в таком случае вы сможете восстановить в памяти именно те ощущения в ногах, которые тогда действительно испытывали. Но как на такое воспоминание отреагируют мышцы ног в ходе прослушивания моего сеанса, вас не должно заботить. Пусть они (ноги) сами выберут то, что им в это время нужно будет делать. Вся работа в это время должна происходить исключительно в вашей голове, на уровне воображения.
Для этого переводите на язык своих личных, конкретных воспоминаний то, о чём мной будет говориться в общем контексте. Возможно, вы начнёте периодически как бы западать в свои мысленные грёзы и представления. Тогда мой голос на какое‑то время будет удаляться, а зачастую и просто пропадать. Будет это происходить с вами или нет – без разницы. Главное, чтобы на этапе обучения вами без перерыва был набран необходимый именно вам временной ценз прослушивания сеанса «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант».
Только после того, когда во время обучающей сессии вы получите разрешение от своего инструктора, можно будет начать слушать другой мой сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант». Его словесно-музыкальное наполнение в целом идентично первому сеансу, но сам он вполовину короче. В нём оставлено только то, что необходимо для вхождения вашего мозга в диапазон самой сердцевины активности альфа-ритма – 10 Гц. Для этого в его аранжировке мной использована сухая дробь щелчков. За одну секунду будет звучать 10 щелчков, что соответствует частоте 10 Гц. По причине эффекта резонанса частота колебаний нервных клеток вашего мозга из‑за этого перестанет «плавать» по всему диапазону альфа-ритма (8–12 Гц), а начнёт пульсировать только на его сердцевине – частоте 10 Гц.
Условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС»
В последовательной цепи тех взаимосвязанных психотехник, которые позволят вам очень быстро выходить на частоту альфа-ритма, сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант» отводится особая роль. Ибо с его помощью у вас выработается очень прочный условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС». Само учение об условных рефлексах разработал знаменитый российский физиолог Иван Петрович Павлов. Почти 100 лет тому назад ему за эту работу была присуждена Нобелевская премия в области медицины.
Вы, скорее всего, слышали об известном эксперименте этого учёного. Поэтому я вкратце напомню его суть – в момент кормления собаки рядом с ней зажигали электрическую лампу. Из‑за этого уже через три дня у неё начинала выделяться слюна не только при виде еды, но и при одном вспыхивании электрического света. Тем самым на момент начала работы слюнных желёз был наложен дополнительный внешний сигнал в форме вспышки света. Как результат, у собаки за три дня выработался условный рефлекс на процедуру кормления.
Понятно, что схожий условный рефлекс, и не только у собаки, может быть выработан и на другую ситуацию, необязательно связанную с кормлением. Поэтому нечто подобное самым естественным образом происходит в жизни любого человека. Ибо его нервная система устроена таким образом, что сразу запоминает реакции ответа тела на какое-то эмоционально значимое событие. И если схожая ситуация повторяется в последующей жизни, то организм такого человека сразу начинает реагировать стереотипно схожим поведением.
В качестве примера рассмотрим следующую ситуацию. Допустим, некто находится дома и, удобно устроившись в кресле, слушает музыку. Его тело и душа в это время отдыхают и находятся в умиротворённо расслабленном состоянии. А теперь представьте, что в это время раздаётся телефонный звонок и этот человек, на фоне прослушивания соответствующей мелодии, узнаёт о какой‑то очень важной для себя новости. Естественно, что она может быть как очень приятной (очень крупный выигрыш в лотерею), так и крайне негативной (известие о смерти близкого человека).
В результате в уме такого человека произойдёт соединение двух разных сигналов в единое целое. Иначе говоря, впечатление от прослушивания музыки будет наложено на впечатление от соответствующего известия. Это и приведёт к образованию условного рефлекса. Положительным или негативным образом он будет в дальнейшем проявлять себя – это уже другое дело. Главное, что теперь каждый раз, когда этот человек даже случайно услышит ту мелодию, которая звучала во время его разговора по телефону, то она пусть немного, но всё равно заметно изменит характер его настроения. При этом если закодированное на уровне условного рефлекса известие было приятным, то музыка будет обязательно повышать его эмоциональный фон в лучшую сторону. А вот если закодированное известие было плохим, то теперь эта же музыка станет, скорее всего, нелюбимой и настроение от её прослушивания будет ухудшаться.
Схожий процесс образования специального условного рефлекса происходит в особые момент работы над собой по психотерапевтическому сеансу «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». Для этого в соответствии с моими «подсказками» вы мысленно должны будете сами произносить в нужные моменты созвучие «Со-О-оС». Для быстрого «включения» условного рефлекса я бы мог использовать любое другое слово. Но при мысленном произнесении это созвучие отражает аббревиатуру названия моей методики, а на подсознательном уровне ещё ассоциируется и с просьбой о помощи.
Как бы там ни было, но после начала работы по моим сеансам ваш мозг очень быстро научится сначала выходить на частоту альфа-ритма (8–12 Гц), а потом уже и на его сердцевину – 10 Гц. А сигналом, позволяющим запускать этот условный рефлекс уже вне прослушивания сеансов, станет мысленное проговаривание вами созвучия «Со-О-оС». Это позволит вам в любой нужный момент быстро выходить на частоту 10 Гц и поэтому легко поднимать уровень силы самовнушения до уровня силы самого эффективного самогипноза.
Правила «словесного» самовнушения
Когда дело касается кратковременного внушения себе какой‑то словесной установки с уровня бета-ритма, то в силу крайне низкой эффективности такого процесса ничего хорошего или плохого обычно не происходит. Но если, используя мою методику, вы попытаетесь внушить себе некорректно составленные установки, то легко попадёте в своеобразную ловушку из собственных слов. Дело в том, что, согласно очень важному открытию начала ХХ века, между сознанием и подсознанием человека находится особая психологическая структура. С подачи основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда, её сегодня называют «цензурой». Такое образное название она получила потому, что в норме имеет свойство пропускать через себя только установки позитивного и утвердительного смысла. Да и то в определённое время и при определённых условиях. А вот все слова отрицания – «не», «никогда» и им подобные – цензура как бы вычёркивает.
Для примера сначала рассмотрим случай с женщиной, которая твёрдо решила сесть на диету. Как она будет пытаться помочь себе с помощью самовнушения, если ей придётся участвовать в ресторанном застолье? Скорее всего, по дороге на это мероприятие она мысленно начнёт повторять: «Я не (?!) буду есть торт!» или «Я не (?!) хочу десерта!» Поможет ли это ей? Конечно нет! Скорее наоборот. Ведь её цензура сразу начнёт убирать частицу «не». По этой причине смысл установки в чисто лингвистическом плане изменится. И в своё подсознание она, может быть, даже бессознательно протолкнёт прямо противоположные установки: «Я… буду есть торт!» или «Я… хочу десерта». А теперь подумайте, что станет лично с вами, если и вы сделаете подобную ошибку? Причём после того, как переведёте работу своего мозга на уровень альфа-ритма. Поэтому используйте только те формулы самовнушения, которые мы вам поможем составить во время аудиосессий. И не вздумайте изменить или переставить в них местами ни одно слово! Никакой самодеятельности!
Кроме составленных с нашей помощью специальных словесных установок, мы будем вам советовать использовать и хорошо зарекомендовавшие в психотерапевтической практике «стандартные» формулы самовнушения. С целью иллюстрации того, насколько может быть в целом эффективно лечение себя собственными словами, я подробно прокомментирую только одну такую установку: «С каждым днём, во всех отношениях мне становится лучше и лучше!».
Её ввёл в практику современной психотерапии более 100 лет тому назад уже упомянутый выше французский психотерапевт Эмиль Куэ. В 1910–1930-х гг. в Париже, Лондоне и Нью-Йорке им были основаны специальные психотерапевтические клиники. Впрочем, сам Эмиль Куэ называл их «школами самообладания путём сознательного самовнушения». Соответственно и пациентов там называли учениками. Эти клиники-школы пользовались огромной популярностью у тех жителей Старого и Нового Света, которые страдали стойкими функциональными расстройствами и обычно уже не один раз безуспешно лечились традиционными лекарствами. Однако выздороветь смогли только в школе самообладания Эмиля Куэ.
Самое интересное, что в этих необычных лечебницах удивительно часто случалось «чудо исцеления». То есть, слепые там вдруг мгновенно становились зрячими, парализованные неожиданно поднимались и начинали ходить, а немощные и годами погружённые в печаль хронического нездоровья люди в одночасье забывали о своих недугах и начинали радоваться жизни. И всё это достигалось без традиционных лекарств, а исключительно за счёт самовнушения выше упомянутой формулы: «С каждым днём во всех отношениях мне становится всё лучше и лучше».
Поэтому не удивляйтесь, если в процессе успешного решения с помощью системы СОС своей главной на сегодняшний день проблемы вы неожиданно получите дополнительный подарок в форме какого‑то необычного исцеления. Это может быть исчезновение старого рубца с кожи, или то, что ваши недавно поседевшие волосы вдруг примут первозданный цвет, или произойдёт ещё что‑то очень и очень позитивное. Такое нередко случается при лечении «внешним» гипнозом. Однако в вашем случае это не будет связано с манипуляций какого‑то очередного «целителя», а станет прямым результатом оздоровления себя самовнушением, которое проводится с уровня альфа-ритма.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страница https://vk.com/id406334327,
21.01.17 г.Родилась я и прожила до 12 лет в Ростове-на-Дону. Была очень болезненным и худеньким ребёнком, пока мои родители не переехали на Камчатку. Как ни странно, но все те болезни, которые меня преследовали на материковой земле, здесь, на полуострове, отступили. В доме всегда в доступности были красная икра, краб, выпечка, пирожные. Но вот свежих фруктов и овощей было мало. Например, яблоки были далеко не каждый день, да ещё и штучно, чтобы хватило всем членам семьи.
Таким образом, я прибавила в весе, стала очень упитанным подростком. Затем юношеский возраст, учёба, общежитие, нехватка продуктов первой необходимости, не говоря уже о фруктах и овощах. Благодаря такому образу жизни все мои лишние килограммы как рукой сняло. Я была очень стройной и красивой, при росте 160 см мой вес составлял 53 кг. Но длилась такая жизнь недолго, а точнее сказать три года, пока не вышла замуж. И вот тогда, стараясь угодить любимому мужу, чтобы он видел и знал, какая я хорошая хозяйка, начались постоянные домашние выпечки: блинчики, пирожки, тортики. В результате я прибавила в весе. В силу конституции моего тела все лишние килограммы откладывались в области бёдер. И у меня примерно в 22 года появилось устойчивое мнение, а точнее сказать комплекс, что мне срочно нужно худеть. Потому что окружающие меня люди постоянно об этом говорили: «Как ты растолстела» или «Ну и отрастила ты себе
ж... пу». А я весила всего 59 кг.
Это ужасное мнение окружающих меня очень расстраивало, я его внушила себе. Несмотря на это, муж всё равно меня обожал, но я ощущала себя некомфортно, какой‑то страшной и ущербной. В общем, моя жизнь разделилась на период, когда я считала себя стройной, и когда начала считать себя полной. Но если бы я только знала, что меня ожидает впереди. А впереди меня ожидала беременность. Моя беременность была желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 10 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Я перепробовала всё, что только можно было. И различные чаи, таблетки для похудения и спортзал. Худела! Но как только прекращала, вес тут же возвращался.
И вот однажды услышала, что доктор Звягин практикует какое‑то совершенно необычное лечение полных людей. Сразу уговорила подругу, и мы вместе обратились в его центр. После обучения соответствующим приёмам системы СОС Владимир Иванович сделал мне закрепляющую установку на правильное питание сроком на три месяца. В результате похудела хорошо, вернулась прежняя уверенность и любовь к себе, муж восхищался мной, всё было прекрасно. Более 1,5 лет мой вес был 62 кг. Но затем сокращение должности, переживания, вследствие чего случился гормональный сбой в организме, началась гормональная терапия, перестройка организма на увядание и т. д.
Аппетит рос с каждым днём всё больше и больше. Особенно снова мне хотелось сладкого и мучного. В итоге в 2016 г. я уже не могла спокойно смотреть на себя в зеркало, где отражалось дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, но даже вызывало отвращение. Я приняла решение значительно снизить свой вес. Помня все рекомендации Владимира Ивановича, я решила: без его помощи, самостоятельно, начать правильно питаться. Но с фруктами и курагой вместо конфет, иногда кусочком блинчика или пирога у меня ничего не получалось. В этот раз уже моя подруга сказала: «Видим же и понимаем, что без помощи Владимира Ивановича мы не достигнем результата, пойдём!» Таким образом, спустя 5 лет, я опять оказалась в клинике у Владимира Ивановича Звягина.
Очень хочется сбросить лишний вес, тем самым вернуть любовь и уверенность в себе. Благодаря команде В. И. Звягина, сейчас я живу по лозунгу: «Самое главное – не сходить с намеченного пути!».
Избранные самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
1.04.17 г. 15:43. Сегодня разговаривала по телефону с Владимиром Ивановичем. Звонила ему по поводу племянника (у него проблема с наркотиками), а получился большой разговор по поводу того, что я стала лениться «выставлять» свои посты в группе и делать комментарии. Пока интенсивно худела, это как‑то само собой получалось. Поэтому спешу исправиться и сообщаю. У меня всё хорошо. После того как я более полугода назад привела свой вес к норме, удерживать его на отметке 65 кг уже не составляет труда. Просто правильно питаюсь и ежедневно много хожу. Всё это стало для меня само собой разумеющейся привычкой. А то, что ещё прошлой весной носила на себе 23 кг лишнего веса, то это как из другой жизни. Всем членам группы желаю осуществить свою цель. Мне удалось, у вас тоже получится. Удачи вам! Я вас всех очень люблю!
1.04.17 г. 20:11. Здравствуйте! Здравствуйте все, кто уже похудел, кто на пути к совершенству! Здравствуйте и вы, кто только собирается вступить на этот путь! Завтра, 2 апреля, ровно год как я начала худеть под руководством Владимира Ивановича. Мне 52 года. За этот год я хорошо потрудилась и похудела на 48 кг! Теперь мой вес 82 кг, а объём талии 94 см. УРА! Но это ещё не конечный результат. Я продолжаю начатое дело. Ещё до заветной цели 12 кг. Я СПРАВЛЮСЬ! Желаю всем верить в себя, всем счастья и здоровья. Завтра у меня очередная подпитка, жду её с нетерпением. Спасибо всей команде нашего Доктора за помощь! А новичкам желаю не сворачивать с пути и продолжать начатое дело. У вас всё получится, как получилось у меня.
16.03.17 г. 22:37. Всем привет! Меня зовут Екатерина. Возраст 35 лет, рост 168 см, вес 108 кг. У меня лишних почти 40 кг веса. Сегодня первый день работы в группе «Худеем вместе по системе СОС» и первый день телефонной сессии. Долго колебалась – присоединяться или нет к вам. Как-никак, приехать на Камчатку к Доктору на очный приём – это очень-очень далеко от нас. А пройти весь курс по телефону выглядело как‑то необычно. Но у меня есть родственница, которая, общаясь только по телефону с Владимиром Ивановичем и его ассистентами, привела свой вес к практической норме. А он у неё был почти такой же, как у меня. Это меня настолько вдохновило, что я решилась. Мне захотелось тоже стать такой, какой стала она. И вот начинаю. Очень верю в успех!
15.06.17 г. Добрый день! Я с вами и очень рада. С 21 марта я тружусь, как и другие участники группы, под руководством доктора В. И. Звягина. Несмотря на то что мне далеко за 60 лет, у меня всё получается. За это время минус 11,5 кг. Объёмы тоже уходят! Радости нет предела. Легко и хорошо себя чувствую! Вижу, что одежду надо менять. Это немного напрягает, но одновременно и радует. Сегодня подпитка, и поэтому думаю, что дело сразу пойдёт ещё лучше. Я с вами и за всех очень рада.
22.07.17 г. Здравствуйте, дорогие одногруппники. У меня всё о,кей! Неделю назад прилетела из Китая, где отдыхала с мужем на острове Санья. Впечатления самые прекрасные, потому что уже второй раз (первый – это когда зимой были в Таиланде) я каждый день выходила на пляж в самом расчудесном настроении. А как же иначе, если свой вес уже семь месяцев легко удерживаю на уровне 62–64 кг при росте 165 см? Огромное спасибо доктору Владимиру Ивановичу Звягину. Без него я бы никогда не рассталась с лишними для себя 25 кг. Что ещё? К сладкому у меня теперь полное равнодушие. В Китае мы жили в отеле, там каждый день шведский стол и куча всяких вредоносных для моей фигуры десертов. Так вот, у меня и в мыслях желания попробовать их не возникало. И ещё. По приезду домой сразу возобновила утреннюю и вечернюю ходьбу. В целом за день удаётся проходить необходимую норму – 10 000 шагов. Удачи и успехов всем!
Увидеть и почувствовать себя стройной
Впервые услышанное слово легче запомнить, если совершить следующие три действия. Вначале нужно на экране своего мысленного взора представить то, что слово обозначает (зрительный компонент восприятия), потом мысленно к этому прикоснуться (осязательный компонент восприятия) и только после этого проговорить его (вербальный компонент восприятия). Это давно перепроверенный и хорошо работающий способ быстрого закрепления в долговременной памяти любой нужной информации. В ходе обучающей телефонной сессии вы быстро освоите это искусство и одновременно науку. Ведущий сессию инструктор системы СОС поможет вам составить лингвистически и психологически правильную формулу самовнушения. Вы вместе подыщите такие слова, образы и ответно-чувственные реакции организма на них, которые в своём единстве позволят вам самостоятельно приготовлять совершенно уникальное гипнотическое снадобье для похудения. В отличие от лекарств «для всех», которые продаются в аптеках, это ваше самостоятельно приготовленное снадобье, словно ключ к замку, будет подходить только лично вам.
Очень важно то, что ещё перед началом лечения гипнотическим снадобьем вы должны выработать у себя условный рефлекс на созвучие «Со-О-оС». Как я уже объяснял выше, для этого нужно будет несколько дней подряд (это определяет инструктор) обязательно слушать перед сном психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Обучающий вариант». На его фоне мозг быстро приучается входить в резонанс с диапазоном активности альфа-ритма (8–12 Гц). После этого следует переходить к прослушиванию сеанса «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант». В музыкальной аранжировке этого второго сеанса релаксации мной использованы звуки в форме сухой дроби – щелчков. Частота их – 10 щелчков в секунду. Поэтому, опять же по закону резонанса, вибрации альфа-ритма в мозге уже не просто будут «гулять» от 8 до 12 Гц, а будут центрироваться ближе к 10 Гц.
Всё это приведёт к тому, что к моменту начала приготовления гипнотического снадобья у вас уже будет выработано стойкое умение практически мгновенно переводить работу своего мозга с частоты бета-ритма на сердцевину частоты альфа-ритма. Этот условно-рефлекторный механизм будет автоматически включаться всякий раз, как только вы в спокойном состоянии и с закрытыми глазами будете мысленно произносить ключевое слово релаксации «Со-О-оС». После этого в течение полутора-двух минут мозг будет работать преимущественно на частоте 10 Гц. Этого промежутка времени обычно хватает с избытком на то, чтобы успеть не только «напрямую» однократно отправить в свою долговременную память нужную вам образно-чувственно‑словесную установку, но и успеть приготовить утром бутылочку гипнотического снадобья для регулярного перепрограммирования им своего мозга.
В процессе приготовления этого снадобья нужно будет мысленно представить себя в образе побуждающего будущего. Чтобы вы заранее получили представление о том, что это такое, вспомните о той своей фотографии из молодости, на которой вы себе особенно нравитесь. Желательно увидеть себя там, в прошлом, в процессе движения. Вспомнили? Тогда мысленно представьте этот образ на экране своего внутреннего взора как бы со стороны, не сосредотачиваясь на лице. Всё внимание сконцентрируйте только на очертании своей фигуры. Например, представьте себе, что из подъезда дома выходит та – другая, которой вы уже стали. Она модно одета, у неё очень лёгкая походка, но главное, она идеально стройная. В этом плане нельзя идти на компромисс, видя себя похудевшей только наполовину от нормального для вас веса, а тем более лишь на четверть.
Ещё раз повторю, что воспринимаемый вами результат похудения должен быть на уровне абсолютно идеального для вас веса. Но и этого мало. Попробуйте увидеть ещё и те совершенно новые для вас изменения в одежде, обуви, причёске, манере идти. Вообразите себя той другой, которой вы уже стали. Обратите внимание, какая вы красивая, счастливая, уверенная и сексуальная. Никаких поблажек на свой возраст! Женщина, если она хочет быть женщиной, будет ею и в 30, и в 60 лет, и в любом другом, более почтенном возрасте. Поэтому понравьтесь самой себе, влюбитесь в этот новый образ! Если вы мужчина, то самостоятельно внесите соответствующие поправки в перечень всех рекомендуемых мной представлений о новом образе себя. В любом случае, будь вы мужчиной или женщиной, воображайте себя только в образе вечной молодости и неувядаемой красоты.
Итак, прервите чтение и выполните это задание…
У вас получилось? Очень хорошо! А если после выполнения задания у вас возникло ощущение, что вы не относитесь
к тем людям, которым без всякой помощи со стороны и с первого раза удаётся вообразить себя в желаемом образе, то не расстраивайтесь. Во время обучающей телефонной сессии с помощью специальной методики мои помощники за три дня обязательно переведут вас в категорию тех круглых отличников, которые это задание выполняют только на пять с плюсом. Эта методика работает без осечек. Поэтому во время телефонной сессии у вас всё обязательно получится. Более того, вы научитесь даже чувствовать внутри себя те контуры своего тела и те ощущения его, которые были у вас в лучшие годы жизни.
Поэтому неважно, что сегодня, глядя на себя в зеркало, вы видите только избыток жира, слои которого исказили очертания вашей некогда стройной фигуры. Пройдя обучающую сессию, вы научитесь в моменты приготовления гипнотического снадобья не обращать на это внимания и «записывать» на внутреннюю, молекулярную структуру воды информацию об исключительно желанном для себя образе. Главное – в точности следуйте указаниям инструктора системы СОС. В результате сам процесс приготовления гипнотического снадобья и лечения себя им позволит вам самостоятельно, в домашних условиях приготовлять самое эффективное информационно-энергетическое снадобье для похудения. Принимая его как обычную микстуру, вы очень легко и уверенно решите свою проблему.
Числовой эквивалент «слова»
Результативность процесса самовнушения в моей методике напрямую зависит от умения быстро переводить работу своего мозга на низкие частоты альфа-ритма (ниже 10 Гц). Чем ближе эти вибрации будут смещаться в сторону частот тета-ритма (4–7 Гц), тем сильнее будет эффект от приготовленного на этих частотах гипнотического снадобья. Для этого в моей методике, как на этапе обучения образно-чувственно‑словесному самовнушению, так и на этапе приготовления гипнотического снадобья, применяются не только слова, но и числа.
Метод использования счёта для ускоренного перевода бета-
ритма активности нейронов мозга на частоту альфа-ритма широко используют профессиональные гипнотизёры. Например, их словесные установки гипнотизируемому человеку достаточно часто звучат в следующей форме: «Сейчас вы закроете глаза, и когда я просчитаю от 1 до 5, вы погрузитесь в состояние лечебного, гипнотического транса». И если этот человек начнёт внимательно следить за счётом гипнотизёра, то на числе 5 нервные клетки его мозга уже обязательно начнут функционировать, как минимум, на самых низких частотах альфа-ритма. После этого гипнотизёр, возможно, использует ещё и такую словесную установку: «Сейчас я снова начну считать от 1 до 5 (до 10), и по мере моего счёта вы будете засыпать всё сильнее и сильнее».
Нечто подобное уже давно используется в психотерапии при обучении пациентов техникам самостоятельного погружения на регистры поддающегося сознательному контролю лёгкого САМОгипноза. Так, например, в методе Хосе Сильвы его последователям предлагается принять удобную позу, закрыть глаза и начать обратный отсчёт от 100 до 1. При этом нужно смотреть чуть вверх и как можно ярче представлять каждую последующую цифру на экране своего мысленного взора. При выполнении этих простых условий, как только обратный отсчёт заканчивается на цифре 1, мозг практически любого человека переходит с частоты бета-ритма на частоту альфа-ритма. После этого в методе Хосе Сильвы, как и при классическом аутотренинге, человек даёт нужную себе словесную установку.
В моей методике вы также будете использовать числа, но не по порядку, а в соответствии с той закономерностью, которая закодирована в уже упоминаемой ранее особой геометрической фигуре – Энеаграмме. В математике существует целый ряд совершенно необычных цифровых констант. Это, например, отношение длины окружности к длине её диаметра – число π (произносится «пи»). При выражении его десятичной дробью в нём цифры снова и снова образуют не повторяющиеся комбинации (3,1415926535 8979323846…). Или, например, не менее известное число Фибоначчи. В нём первые два числа равны либо 0 и 1, либо 1 и 1. А вот каждое следующее число в образующейся последовательности образуется из суммы двух предыдущих чисел (0+1=1), (1+1=2), (1+2=3), (2+3=5), (3+5=8), т. е. (0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89, 144 и т. д.). В Энеаграмме закодирована снова и снова повторяющаяся числовая последовательность из шести цифр 1–4–2–8–5–7.
Этот числовой ряд получается от деления единицы (как символа целого) на число семь (1:7=0,142857 142857 142857 и т. д.).
Все эти необычные числовые последовательности имеют прикладное применение как в науке, так и на практике. Поэтому далеко не случайно в своём известном стихотворении «Слово» замечательный русский поэт Николай Гумилёв назвал числа из этих последовательностей «умными числами». Сегодня это стихотворение хорошо иллюстрирует взаимосвязь «слов» из установочных формул в моей методике с тем их числовым эквивалентом, который и обуславливает нужный эффект лечения себя самовнушением. Вот как это выразил Николай Гумилёв ещё 100 лет тому назад в поэтической форме:
В оный день, когда над миром новым
Бог склонял лицо своё, тогда
Солнце останавливали словом,
Словом разрушали города.
И орёл не взмахивал крылами,
Звёзды жались в ужасе к Луне,
Если, точно розовое пламя,
Слово проплывало в вышине.
А для низкой жизни были числа,
Как домашний, подъяремный скот,
Потому что все оттенки смысла
Умное число передаёт…
Закономерности Энеаграммы
В Энеаграмме закодировано достаточно много разнообразных закономерностей. Как считают большинство учёных, сделано это было ещё задолго до строительства пирамид в Египте. По этой причине часть исследователей этой геометрической фигуры рассматривают её даже как некое математическое послание нам от какой‑то цивилизации, достигшей в своё время очень высокого уровня духовного развития. Все закономерности в этой удивительной геометрической фигуре выражены посредством математического обыгрывания тех результатов, которые связаны с числами 3, 7 и 9. Современная наука до самого последнего времени рассматривала всё это как занимательные арифметические казусы и не склонна была связывать их ни с человеком, ни с окружающим его миром. Однако в 1994 г. учёные кафедры психиатрии всемирно известного Стэндфордского университета (США) приняли решение начать координировать все изыскания по изучению Энеаграммы.
С этой целью теперь регулярно проводятся международные научные конференции. Весьма примечательно, что здесь читают доклады не только психиатры и психотерапевты. На этот представительный форум постоянно съезжаются и математики, и астрономы, физики, биологи, генетики и др. Все они находят в дешифровке этого удивительного послания много полезного для своей специальности. Тем из вас, кто захочет более подробно узнать о том, что несёт в себе расположение чисел 3 и 9 на окружности Энеаграммы, я предлагаю заглянуть в интернет. Сейчас же коснусь лишь некоторых закономерностей, которые связывают человека с числом 7 и которые очень широко представлены в нашей обыденной жизни.
Проявление этих закономерностей можно найти повсюду. Например, музыкальная октава состоит из 7 нот. Помните? До, ре, ми, фа, соль, ля, си. При прохождении белого света через стеклянную призму он разлагается на составляющие его 7 цветов радуги (красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый). А если вспомнить о том, что в неделе 7 дней? Или почему так много пословиц и поговорок, в которых снова и снова обыгрывается число 7? Например, «Семеро одного не ждут», «У семи нянек дитя без глазу», «Семь раз отмерь, а один раз отрежь», «Семеро по лавкам» и т. д.
Теперь от психологии человека перейдём непосредственно к его телу. В нём 7 главных частей: голова, шея, туловище, две руки и две ноги. В свою очередь, на голове имеется именно 7 «отверстий»: два глаза, два уха, две ноздри и рот. Кроме того, вдоль позвоночника располагаются 7 энергетических образований – чакр. А мозг человека программируется через 7 «каналов» поступления информации: зрительный, слуховой, обонятельный, вкусовой, осязательный, словесный и интуитивный.
Впервые об Энеаграмме я узнал из газетного интервью, которое дал один известный в спортивном мире массажист. Корреспондент расспрашивал о применяемой им методике, позволяющей удивительно быстро возвращать спортсменам силы в самые сжатые сроки отдыха между соревнованиями. Массажист объяснил это особой последовательностью своей работы над тем или иным участком тел спортсменов. Делал он это, по его словам, согласно некому универсальному «закону семи», который закодирован в древнем геометрическом символе под названием Энеаграмма.
Меня это очень заинтересовало. Я начал собирать всю доступную информацию об этой удивительной фигуре и очень быстро увлёкся разгадкой её тайн. По ходу этой работы мной и был найден универсальный алгоритм значительного повышения эффекта от внушения себе словесно-образных установок за счёт чисто психологической «увязки» их с последовательностью цифр 1–4–2–8–5–7. На практике это сводится к тому, что сразу после включения рефлекса на созвучие «Со-О-оС» и перевода работы своего мозга на частоту 10 Гц, нужно начинать двигать глазами по траектории линии, соединяющей эти цифры на окружности Энеаграммы. Это ещё больше замедляет частоту вибраций нейронов мозга, и они переводятся (при полном сохранении ясности сознания!) на частоту, которая в моей методике называется частотой главного регистра альфа-ритма.
Структурированная вода
Основой гипнотического снадобья системы СОС является структурированная вода. От обычной питьевой воды из водопроводного крана она отличается более упорядоченным сцеплением между собой её составляющих элементов. По этому поводу создатель современной теории строения воды профессор С. В. Зенин писал: «…вода состоит из полумикронных ячеек (их можно рассмотреть в специальном микроскопе). В одной такой ячейке содержится около трёх миллионов структурных элементов (кластеров), а в каждом из них по 912 молекул Н2О, которые не распадаются, представляя собой, по сути, супермолекулу. Поэтому, как только вы воздействуете на воду полем, веществом или даже механически, получается новая комбинация элементов в ячейке и её свойства меняются. Если эта комбинация энергетически выгодна, то она передаётся соседним ячейкам. Это состояние учёные назвали информационно-фазовым. В том смысле и говорят о памяти воды…»
Присущая той или иной воде комбинация кластеров может сохраняться разное время. Так, например, талая вода, которая обладает определёнными оздоровительными свойствами, «удерживает» структуру льда или снега не более суток. А вот крещенская вода или вода, освящённая в церкви, может храниться, не теряя своих свойств, месяцами. Индивидуальной структурой обладают и все минералы. От этого напрямую зависят их физические свойства. В этом плане наиболее показательно молекулярное строение, с одной стороны, графита (используется как стержень в карандашах), а с другой – алмаза (идёт на изготовление бриллиантов). С точки зрения химии, графит и алмаз – это чистый углерод. Вся разница в их физических свойствах лишь в том, что в алмазе молекулы углерода (С2) связаны так между собой, что образуют стройную, упорядоченную решётку. В графите же молекулы углерода (С2) располагаются по отношению друг к другу хаотично.
В этой связи показательны эксперименты директора Токийского института воды профессора Массуро Эмото. В ходе них были получены уникальные фотографии. Для одного из экспериментов были использованы две бутылочки обычной питьевой воды. Одну из них профессор дал в руки специально приглашённому монаху. Вторую бутылку он поставил в нескольких метрах от него. Монах должен был войти в привычное для него релаксационное состояние (оно присуще всем восточным медитациям) и прочитать стихи любимой им сутры. После того как эксперимент закончился, профессор взял из первой и второй ёмкости по капле воды и сделал фотографии того, как выглядит их внутренняя, молекулярная структура под специальным микроскопом.
На фотографии капли воды, взятой из дальней от монаха бутылочки, молекулярные структуры были расположены хаотически, наподобие того, как располагаются по отношению друг к другу молекулы углерода в графите. Зато в структуре воды, взятой из бутылочки, которую монах держал во время чтения любимой сутры в руках, произошли потрясающие изменения. Все её кластеры самым невероятным образом гармонично упорядочились, как молекулы углерода в алмазе. Они теперь приняли форму филигранно скомпонованных, симметричных и очень красивых кристаллов.
В дальнейших экспериментах симметрично упорядоченные фигуры молекулярных структур получались на фотографиях всякий раз, когда, обучившись вхождению в медитативное состояние (их мозг в это время начинал работать на самых низких частотах альфа-ритма), ассистенты профессора произносили над водой слова любви, признательности и благодарности. И наоборот, молекулярные структуры воды принимали уродливо‑неприглядную форму, если эмоциональный фон произносимых ими слов был пропитан гневом, обидой и злостью.
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Дайджест телефонной сессии.
Личная страница https://vk.com/id407360348
16.01.17 г. Первый день телефонной сессии. Добрый вечер. Рада присоединиться ко всем вам, кто уже худеет по системе СОС. Сегодня даже не подумала о том, чтобы положить ложечку сахара в кофе, это тоже относится к отказу от сладкого. В остальном всё хорошо, со всеми рекомендациями инструктора справилась.
20.01.17 г. Пятый день телефонной сессии. Сегодня первый раз самостоятельно заряжала воду. Такое необычное действие! И ещё хочу сказать большое спасибо за терпение своему инструктору-консультанту. Ох и не просто ей со мной!
24.01.17 г. Девятый день телефонной сессии. Ну что, друзья, я справляюсь! Всё делаю так, как от меня требует инструктор. Слушаю утренние и вечерние сеансы Доктора, «колдую» над водичкой, кушаю 5 раз в день. Сегодня еле удержалась от кусочка шоколада. И всё же откуда‑то у меня появилась сила воли. Наверное, показания весов повлияли! За 5 дней минус 5 кг! Я в восторге от себя и от программы. Благодарю свою подругу, что дала мне волшебного подзатыльника и настояла, чтобы я обратилась к доктору В. И. Звягину.
26.01.17 г. Десятый день телефонной сессии. Вчера, во время прослушивания психотерапевтического сеанса «Открытие внутреннего ресурса», так расслабилась, что уснула и проснулась… только утром. Это впервые со мной за последние годы. Так удивительно крепко и сладко я проспала всю ночь! Вообще, всё очень хорошо. Даже не хочется считать, сколько уже времени длится телефонная сессия. Привыкла к такой интересной и необычной работе над собой. Благодарю инструктора и всех участников группы за поддержку. Это придаёт большие силы!
27.01.17 г. Одиннадцатый день телефонной сессии. Сегодня, когда в своём воображении погрузилась на дно моря, испытала необычные для себя ощущения. Вообще‑то я боюсь воды, и нырять для меня большая проблема. Но сегодня я с удовольствием погрузилась до самого дна и увидела там не только красивых обитателей моря, но и морских чудовищ. Чудовищ было жалко убивать, хотя я понимала, что это мои подсознательные комплексы. Если не я их, тогда выходит, что они меня. И я их... победила! Среди них было и самое страшное для меня чудовище – желание есть сладкое... уф!
27.01.17 г. Моя история. Я родилась с диагнозом – дистрофия. Мои молодые родители спасали меня всякими возможными и невозможными способами. Все эти лекарства и средства спасения подействовали таким образом, что я начала толстеть. Ну и конечно моё питание: сладкое, мучное – без этого до 19 лет жизни не было. Поэтому я начала худеть: диеты, таблетки, коктейли... И что? Минус 10 – плюс 12, минус 25 – плюс 27 и т. д.
Две недели назад моя подруга, которая уже прошла путь похудения в клинике доктора Звягина, убедила меня, что этот способ действенен и очень полезен. Вот я и пошла. И ничуть не жалею. Узнала много нового о своих возможностях и способностях. Оказывается, это так интересно и просто… Просто нужно работать над собой!
Избранные самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
19.06.17 г. Прошло уже более полугода, как я по методике доктора В. И. Звягина сбросила весь свой лишний вес (-25 кг!). И теперь, когда он пришёл к норме, мне очень легко его удерживать в пределах от 61 до 63 кг. Для этого, кроме правильного питания, я регулярно хожу утром по 40 минут и прохожу за это время в среднем темпе примерно около 5 000 шагов. В оставшуюся часть дня и во время вечерней прогулки (вместо ужина) стараюсь «добрать» ещё 5 000 шагов. В целом эту японскую норму в 10 000 шагов в день я прохожу раз пять в неделю. Когда плохая погода, пользуюсь дома беговой дорожкой.
Что ещё? Заглядывать в группу «Худеем вместе по системе СОС» и писать комментарии в ней к постам других участников для меня стало уже потребностью. Это очень хорошо мотивирует и помогает держать себя в тонусе. Удачи всем! И ходите, ходите, ходите! Не нужно бегать. Просто ходите. Я проверила на себе: лишний жир у меня начал очень быстро сгорать только после того, как я начала много ходить.
Первый месяц работы над собой в группе.
Личная страничка https://vk.com/id481634747
11.06.18 г. Первый день телефонной сессии. Сегодня началась моя борьбу с лишним весом по системе СОС Владимира Ивановича Звягина. Ещё вчера попробовала прослушать обучающий сеанс психотерапии «Вечерняя релаксация». Очень понравилось, хорошо расслабилась. Твёрдо настроилась следовать всем указаниям инструктора Татьяны. Поэтому отказываюсь с завтрашнего дня от сладкого и всего мучного. Очень хочу сбросить лишний жирок ещё до отпуска. Мне 45 лет, рост 169 см, вес 83 кг. Настрой боевой, вера в то, что я справлюсь, присутствует. Читаю истории девчат на групповой ленте, заглядываю к ним на личные странички, и душа радуется. Как это важно, когда есть такие примеры прекрасных результатов у членов группы. Надеюсь, скоро и я о своих успехах напишу.
19.06.18 г. Сегодня прослушала первый лечебный сеанс психотерапии «Роза Парацельса». Очень понравилось возникшее после него ощущение лёгкости в теле и абсолютной уверенности в своих силах. Этот сеанс совершенно по-другому на меня подействовал в сравнении с сеансом «Вечерняя релаксация». Там главный упор на расслабление, и поэтому накопившаяся за день усталость сразу куда-то улетучивается. Другие ощущения и после сеанса «Утренний настрой», когда заряжаешься бодростью на весь день. А этот сеанс совершенно особый. Впрочем, от всех сеансов получаю удовлетворение и слушаю их с удовольствием. Спасибо Доктору за возможность помочь нам не только решить проблему лишнего веса, но и психику успокоить. Лично я за эти дни стала намного спокойней, чем была до начала сессии. Посмотрим, как будет дальше. На сегодняшний день я очень довольна таким способом лечения. Чувствую, он меня изменит в лучшую сторону.
21.06.18 г. За вчера и сегодня прослушала ещё два лечебных сеанса психотерапии: «Открытие внутреннего ресурса» и «Обращение к высшей силе». Я в восторге от того, что вся ухожу в воображаемый мир, который рисует своим голосом Доктор. Я даже не ожидала такого эффекта. Поначалу ничего не получалось, я имею в виду ощущения от самых первых прослушиваний сеансов «Вечерняя релаксация» и «Утренний настрой». Просто тогда я постоянно думала о чём-то своём и поэтому не могла расслабиться. Но вот уже неделю как с головой погружаюсь в волшебный мир своего воображения, и мне, когда сеансы подходят к концу, даже не хочется возвращаться к реальности. Эти сеансы очень хорошо помогают снять хроническую усталость. Я замечаю, как становлюсь спокойней и выдержанней. И это не может не радовать. Спасибо, Владимир Иванович!
24.06.18 г. Сегодня, после двух недель работы над собой по системе СОС, сам В. И. мне впервые сделал подкрепление и поставил подстраховку от срыва. И я наконец-то осознала, насколько серьёзный путь придётся пройти для достижения своей цели. Идея обратиться к доктору Звягину возникла у меня спонтанно после того, как я зажглась увиденным результатом его работы со знакомой девушкой. И когда началась телефонная сессия, я увлеклась и медитацией над чакрами, и зарядкой воды. Но только сегодня до меня окончательно дошло, что чудес не бывает. Впереди многолетняя работа над собой. Спасибо Доктору и вам, одногруппники! Так намного легче худеть, чем в одиночку, одной. Теперь всё, назад пути нет! Все слабости в прошлом. Вперёд, к результатам моей мечты!
26.06.18 г. Вчера был тяжёлый день. С утра и до вечера меня искушали сладостями и выпечкой. Скажу честно, было нелегко. Но я устояла! Нет, теперь меня уже никто не заставит съесть вредные для стройности моей фигуры продукты! Сегодня встала на весы и осталась довольна увиденными цифрами: ещё минус 300 г! Тише едешь, дальше будешь. Думаю, что для процесса похудения эта пословица тоже актуальна. Всем удачи. Девчонки, не поддавайтесь соблазну.
13.07.18 г. Сегодня уже месяц, как я худею по системе СОС. Отличный результат – минус 5 кг. Но мог быть лучше, если бы не отпуск. Сейчас отдыхаю на юге и не могу отказать себе во фруктах. Ем их уже две последние недели с утра до вечера. Понимаю, что вес именно из-за этого встал и стоит на месте. Поэтому хожу очень много, до 15 000 шагов в день. Видимо, это и спасает от набора веса. Но ничего, вернусь с отпуска, попрощаюсь
с фруктами и сброшу оставшиеся 7 кг. Всем удачного похудания. Держитесь.
Информационно-энергетическое лечение
Приготовление гипнотического снадобья системы СОС во многом связано с возможностью легко изменять свою энергетику в области пальцев рук. Не нужно пугаться этого. Это самым естественным образом происходит в течение каждого дня с любым человеком. Мы лишь научим вас делать это целенаправленно и более интенсивно. В этой связи остаётся только сожалеть, что слово «биоэнергетика» в последние десятилетия ХХ века в среде практических врачей приобрело чуть ли не ругательный оттенок. Ну не затрагивалась эта тема во время обучения их в институтах!
В то же время исследования (преимущественно засекреченные) по выявлению и фиксации всевозможных энергетических полей, которые создаёт сам человек, оказывается, проводились интенсивно, начиная с 1940-х гг. Не вдаваясь в историю этого вопроса, я приведу лишь два вывода из серии крупномасштабных научных изысканий, которые сегодня уже рассекречены. Один из них гласит, что «все живые организмы обладают электрическими полями и, как следствие, магнитными полями сложной природы. Эти поля полностью пропадают со смертью». Второй вывод сводится к тому, что «вода обладает свойством удерживать в своей структуре (т. е. запоминает) информацию о тех частотах, которые остаются в ней после облучения в переменном электромагнитном поле».
Простое сопоставление этих двух научных открытий позволяет понять принцип приготовления гипнотического снадобья. Он основан на том, что вокруг человеческого тела, как вокруг любого другого живого объекта, присутствует определённый биопотенциал электрического поля. Особенно большая интенсивность его отмечается в области пальцев рук. Величина электрополя непостоянна. Она всё время меняется в зависимости от температуры, особенностей пищеварения, недостатка или избытка воды и многих других физических причин. Большое влияние на колебания величины биополя человека оказывают как чисто психологические, так и духовные факторы. Все их можно взять под контроль своей воли. Особенно легко это получается, если на фоне регулярного прослушивания моих сеансов психотерапии начать заниматься образно-чувственно-словесным самовнушением.
Что же касается механизма лечебного действия гипнотического снадобья, то оно просто запускает процесс врождённой способности клеток человеческого тела ремонтировать себя. Они обычно знают, как это нужно делать. Однако в случаях длительного функционирования в крайне неблагоприятных условиях часть из них об этом как бы забывает. В результате быстро развиваются те состояния, которое мы обычно называем болезнями и дурными привычками. В этой связи процесс любого выздоровления можно представить как процесс «мучительного воспоминания» больными клетками потерянных навыков быть такими, какими они были до сбоя в своей работе. Поэтому самый лучший способ им помочь – дать хотя бы небольшую информационно-энергетическую «подсказку» о том, в каком направлении нужно перестраивать свою работу.
Каждая клеточка вашего тела примерно на 75–80 % состоит из воды (а клетки мозга на 90 %). Вся эта тканевая жидкость, согласно правилам гомеостаза, с готовностью начнёт изменять в лучшую сторону свою внутреннюю молекулярную структуру по образцу тех ваших мысленных представлений, которые вы предварительно «запишите» на воду. Но для этого в ходе приготовления гипнотического снадобья, кроме внушения себе чисто словесных установок, нужно будет обязательно воображать себя уже полностью сбросившей лишний вес и ставшей идеально стройной. Лишь в этом случае кластеры гипнотического снадобья смогут принять самую красивую, т. е. энергетически выгодную конфигурацию. Употребляя внутрь такое необычное и своеобразное лекарство, вы автоматически обеспечите передачу самой полезной информации всем водным ячейкам клеточек вашего тела.
Тому, как легко мысленно входить в образ молодости, красоты и здоровья, мы вас научим. Однако снова повторю, что эффективность лечения себя гипнотическим снадобьем будет напрямую зависеть от того, насколько в более совершенной форме вы сможете представить себя в процессе его самостоятельного приготовления. В моей методике нельзя хотеть сбросить лишний вес лишь на половину или на четверть от параметров абсолютно идеальной фигуры своего тела. Поэтому чтобы ваше гипнотическое снадобье стало предельно эффективным в лечебном плане, «записывайте на воду» своё представление только о самом лучшем результате похудения из всех возможных его исходов.
Медитация над символами чакр
Важнейшей составной частью процесса самостоятельного приготовления из обычной питьевой воды гипнотического снадобья является медитация над картинками‑символами особых энергетических центров. Согласно древней индийской традиции эти центры называют чакрами. Для разработанной мной медитации вам нужно иметь специальный буклет, на передней и задней обложке которого расположено по одной цветной картинке символа Энеаграммы, а на внутренних страницах – 7 разноцветных картинок с символами вышеупомянутых энергетических центров. Наряду с получением доступа к специально записанным для процесса приготовления гипнотического снадобья моим лечебным сеансам психотерапии, такой буклет тоже поступит в ваше распоряжение. Но произойдёт это лишь после того, когда вы свяжетесь с моим Центром и оформите заказ на участие в обучающей телефонной (скайп) сессии.
В приложении к буклету вы найдёте подробную инструкцию-памятку о том, как медитировать над чакрами, а также всю последовательность самого процесса приготовления гипнотического снадобья и лечения себя им. Кроме того, всё это вам самым подробным образом будет разъяснено инструктором системы СОС в течение первых 5 дней телефонной (скайп) сессии. Однако о том, почему медитация над энергетическими центрами позволит вам за счёт самовнушения приготовлять из обычной питьевой воды очень эффективное лекарство для перепрограммирования своего ума, мы поговорим прямо сейчас.
Как вы уже знаете, тело любого живого существа постоянно окружено оболочкой из электрических и магнитных полей весьма сложной природы. Это образование принято называть аурой. У человека внутри её, в проекции продольно‑срединной линии тела от темени до промежности, функционируют 7 не различимых с помощью обычного зрения энергетических образований – чакр. Каждая из них проникает далеко за окружающее тело человека пространство. Одновременно своей противоположной стороной как бы пронизывая ткани, каждая из 7 чакр контактирует с расположенным под её проекцией нервным сплетением. Через эти
7 главных нервных сплетений они постоянно оказывают влияние на работу соответствующих им эндокринных желёз. Функционируют чакры наподобие вихреобразных энергетических воронок. Благодаря этому они на энергетическом уровне объединяют «микрокосмос» человеческого организма и «макрокосмос» Земли и Солнца в единое целое.
О том, что люди обладают такими необычными органами, ещё более 5 тысяч лет тому назад миру поведали древние индийские мудрецы. Обладая способностью видеть человека не просто как существо, состоящее из плоти и костей, а как сгусток проникающих друг в друга энергий, они впервые зарисовали и удивительно красивые картинки‑символы каждой из чакр, явленные им в минуты духовных откровений. Они же предложили своим ученикам-йогам медитировать над этими геометрически совершенными и удивительно красивыми символическими фигурами. В результате уже более 5 тысячелетий практически каждый йог начинает и заканчивает свой день именно этой энергетически-оздоровительной процедурой.
Такие медитации йоги совмещают со специальными, достаточно сложными физическими и дыхательными упражнениями. На них они затрачивают большую часть дня. Это позволяет им вытворять со своим телом и работой внутренних органов самые невероятные вещи. Им это под силу, На то они и йоги. В моей методике всё намного проще. Вся медитация для вас сведётся к ежедневному простому перелистыванию страниц буклета с картинками геометрических символов чакр и особого способа их «разглядывания». Всё это, в комплексе с занятием самовнушением и прослушиванием специальных сеансов психотерапии, позволит вам самостоятельно, в домашних условиях приготовлять из обычной воды высокоэффективное гипнотическое снадобье.
Особенности лечения гипнотическим снадобьем
Ещё полтора века назад один из основоположников научного гипнотизма Ипполит Бернгхейм указывал на то, что «гипноза нет, а есть только САМОгипноз». Как врач, который более 40 лет занимается гипнотерапией, я бы популярно прокомментировал эту фразу следующим образом. Во время введения своих клиентов в различные формы гипнотического транса все специалисты, которые умеют это делать, никаких особых «гипнотических» лучей из своих глаз не испускают. Они лишь искусно «подталкивают» гипнотизируемых людей к тому, чтобы те за счёт бессознательного самовнушения сами изменили превалирующую частоту активности работы своего мозга. В результате количество бета-волн в их мозге заметно уменьшается, а количество альфа и ещё более медленных тета волн возрастает. После этого резко увеличивается эффективность от словесных внушений, независимо от того, спит или ещё не спит в это время человек.
Поэтому действительно никакого «внешнего» гипноза нет, а есть лишь специальные психологические приёмы, которые позволяют очень быстро гипнотизируемому человеку запускать естественные для него механизмы бессознательного САМОвнушения и самостоятельно менять частоту мозговой активности. Всё это позволяет наиболее искусным врачам-гипнологам работать со своими клиентами преимущественно гипнозом бодрствующего состояния. Иначе говоря – на уровне самых низких частот альфа-ритма, который лишь немного глубже того уровня, который был естественным образом присущ их пациентам в юные годы. Напоминаю, что примерно до 21 года мозгу любого человека свойственно большую часть дня пребывать на частоте преимущественно альфа-ритма. Это исключительное естественное физиологическое явление, которое способствует быстрому усвоению мозгом любой словесной информации и потому ускоренно развивает личность детей и подростков.
К сожалению, именно эта возрастная особенность работы мозга создаёт определённые трудности в зрелом возрасте. Например, если человек вполне сознательно пытается заменить свои дурные детские и подростковые привычки на хорошие. Но это затруднение легко устраняется, когда взрослый человек начинает лечить себя гипнотическим снадобьем системы СОС. Как вы уже знаете, оно приготовляется на частоте альфа-ритма. Иначе говоря, «записывать» на воду специальные, предварительно составленные формулы самовнушения нужно в тот момент, когда мозг начинает функционировать на низких частотах альфа-ритма (ниже 10 Гц). В терминах гипнотерапии – это частоты гипноза бодрствующего состояния. Человек в это время находится в состоянии полной ясности сознания. В этом же состоянии он будет находиться и после приёма самостоятельно приготовленного лекарства. В результате у него быстро пропадают выработанные в детстве привычки есть сладкое и любую другую, вредную для стройности его фигуры пищу.
Уже примерно к 40-му дню, проходя мимо некогда соблазнительных витрин в супермаркетах, большинство освоивших систему СОС полных людей начинают ловить себя на таких мыслях: «Господи, как только можно есть всё это?» или «Неужели мне всё это могло нравиться?». Аналогичная метаморфоза в восприятии пищевых предпочтений произойдёт и в вашем сознании, как только вы научитесь приготовлять гипнотическое снадобье системы СОС и приступите к лечению себя им. В результате у вас появится очень хорошая новая привычка есть только здоровую, полезную пищу и одновременно разонравятся все вредные для стройности фигуры «вкусности».
Однако по‑настоящему твёрдой такая привычка сможет стать лишь после того, когда вы начнёте ощущать ещё и достаточно выраженное чувство дискомфорта, если на ум случайно придёт шальная мысль съесть хотя бы самый маленький кусочек ранее любимой вами вредной «вкусности». И очень важно, чтобы степень этого дискомфорта была сопоставима с уровнем, например, того отвращения, которое у вас сегодня может возникнуть, если бы вам некто предложил отведать покрытый плесенью кусочек торта. Но это станет возможным только в том случае, если вы согласитесь на получение от специально обученных мной психологов по телефону (скайпу) особых, установочных «подпиток».
Установочные «подпитки»
Процесс получения вами от моих помощников удалённых «подпиток» внешне будет выглядеть как обычное общение с ними по телефону или скайпу. Однако в определённые моменты такого общения вы по их команде закроете глаза и сначала произнесёте ключевое созвучие «Со-О-оС». В ответ на это у вас тут же сработает ранее выработанный условный рефлекс и нервные клетки мозга завибрируют на частоте альфа-ритма. После этого, продолжая находиться с закрытыми глазами, вы вообразите на экране своего умственного видения фигуру Энеаграммы и под диктовку психолога начнёте двигать глазами по линии, которая соединяет числа 1–2–3–8–5–7 на её окружности. Это ещё больше замедлит частоту вибраций нервных клеток вашего мозга и переведёт их с низких частот альфа-ритма на верхние частоты тета-ритма.
В моменты пребывания на этих частотах активности мозга очень важно полностью сосредоточиться на голосе психолога, который будет проводить вам «подпитку». Вы должны в это время ему полностью довериться и в точности, без каких‑либо раздумий повторять вслух слово за словом диктуемые им лечебные установки. Дело в том, что при любом умственном усилии, направленном на попытку вспомнить о том, что нужно говорить, тета-ритм тут же пропадает и человек обратно возвращается к частотам, как минимум, альфа-ритма. В результате теряется сам смысл самовнушения в момент «подпитки» на тета-ритме. Замедление активности работы своего мозга до этого уровня делается для того, чтобы можно было сделать эффект от самовнушения в разы более сильным, чем на уровне альфа и тем более бета ритмов.
Тета-ритм – этот тот диапазон вибраций нейронов головного мозга человека, на котором обычно происходит окончательное понимание того, над чем перед этим человек долго размышлял. К сожалению, спонтанно, без помощи извне это случается только с людьми творческими, талантливыми, да и то очень редко. Таким примером может служить известная история о Менделееве, который увидел вначале свою знаменитую таблицу химических элементов во сне, точнее в момент засыпания (в момент перехода от альфа-ритма к тета-ритму). Это же случилось и с Ньютоном, задремавшим на травке в саду. Когда шум от упавшего рядом с головой яблока вывел его из дремоты, именно в момент перехода тета-ритм вибраций его мозга в альфа-ритм он и открыл свой знаменитый закон притяжения.
В случаях с Менделеевым и Ньютоном в их мозге всё происходило без какого-либо специального мысленного усилия с их стороны. Оба уже так много и долго размышляли над соответствующей проблемой, что качественно новое понимание уже имеющейся в их памяти информации пришло к ним само собой. И произошло это ещё перед моментом соскальзывания с тета-ритма на уровень альфа-ритма. В моей методике принятие помощи психолога в момент «подпиток» позволит вам быстро замедлить в своём мозге частоту альфа-ритма (8–12 Гц) до уровня тета-ритма (4–7 Гц). Очень важно, чтобы в это время ваши глаза были закрыты и, снова это подчёркиваю, в эти секунды нужно будет полностью довериться «подсказкам» инструктора системы СОС. То есть, без какого‑либо мысленного усилия нужно просто повторять слово в слово за ним как соответствующие числа, так и слова из специальной формулы самовнушения.
Делать это нужно «на автомате», чисто механически, не размышляя над смыслом того, что вам будет предлагаться произносить вслух. Полное осмысление всего сказанного вслед за инструктором придёт чуть позже, сразу после того, как вы откроете глаза и ваш мозг снова заработает сначала на частоте альфа-ритма, а потом и бета-ритма. Именно в это время вы ясно осознаете то, что все вредные для похудения продукты вдруг перешли лично для вас в категорию совершенно неприемлемых для питания. Я уже приводил пример того, как сразу пропадает желание съесть кусочек торта, если на нём обнаруживается плесень. Схожее субъективное чувство будет возникать и у вас после каждой «подпитки» по телефону (скайпу) в отношении всех вредных для стройности вашей фигуры продуктов. Эффект от таких установок продолжается обычно около месяца. Поэтому на протяжении всего периода похудения желательно ежемесячно связываться с моим Центром и получать такие удалённые «подпитки».
Подборка сообщений от пациентов
(Методика похудения по системе СОС)
Моя история.
Личная страница https://vk.com/svetlana_popova72
20.01.17 г. Я никогда не была худым ребёнком. Бледным была... в 15 лет обнаружили анемию, говорили: «голубых кровей!», пичкая при этом варёной печенью и яблоками. Затем был период студенчества, жития в другом городе, самостоятельно, без родителей, в студенческой общаге. Совершенно сумасшедший и прекрасный период молодости. Но училась на отлично. Всё успевала, на то она и молодость. Фигурка была – кожа да кости, точёная! Эх! Энергия зашкаливала, даже по сравнению с ровесниками. Это было заметно! Сколько весила тогда, затрудняюсь сказать: не взвешивалась я в те годы. Но талию помню – 50 см, так как купить в те годы было нечего, пустые прилавки кругом, и я просто вынуждена была шить наряды себе сама.
Замуж вышла на 3 курсе и через 9 месяцев родила дочку. В последние месяцы беременности бегала по Владивостоку – сдавала экзамены за 2 курс, чтобы перевестись на заочное обучение. Муж‑студент, есть нечего толком, родителей рядом нет. В общем, что такое лишний вес неведомо мне было. Когда родила, оказалось, что поправилась на 12 кг. Чувствовала я себя в этом весе (62 кг) земным шаром – не меньше. Одно радовало – живот оставила в роддоме (некоторые с ним домой приходят). Дальше откормила грудью добросовестно и занялась собой. Каждую свободную минуту ложилась на пол и качала пресс, отжималась от пола, приседала с дедовской гирей. Ела мало и редко. Через полгода была такой, словно не рожала никогда. И был мне тогда 21 год. Дальше, где‑то до 30 лет, я не заморачивалась с лишним весом. Однако помню такой случай. Было это в 2000 г., стало быть, в 28 лет. На работе появились весы (самое страшное зло для всех женщин!), и я решила взвеситься. Как сейчас помню, весы показали 55 кг. Я в полуобмороке с них слезла. Мне показалось тогда, что с таким весом (!) я просто не имею права жить! Что хочу этим сказать? Наверное, у меня всегда были какие‑то искажённые представления о себе самой и своём весе. Разве я могла подумать тогда, в 2000 г., что придёт время, когда я буду мечтать весить хотя бы 62 кг, а в идеале 60, и что 55 кг уже станет для меня нереальной, да и никчемной задачей.
Где‑то с 35 лет начались странные периоды набора и сбрасывания веса. Амплитуда этих колебаний достигала 10 кг. В результате в январе 2016 г., в возрасте 43 лет, я пришла в Центр доктора Звягина В. И. с весом 68 кг. За три месяца удалось легко снизить вес до 62,1 кг. Какое это было счастье! Я летала как ракета, ко мне вернулся практически тот же потенциал энергии и либидо, как в 25 лет. На этой волне я в третий раз вышла замуж и раскрутила собственный бизнес. Тьфу, тьфу, тьфу... Всё получилось! Но я решила, что ВСЁ волшебство свершилось окончательно и бесповоротно! Новые отношения... романтика... вино и рестораны, цветы и конфеты, мороженое и пиво... и т. д.
А теперь здравствуйте, товарищи худеющие! Сегодня январь 2017 г., и я приветствую вас в весе 69,1 кг и возрасте 44 лет. Всё вернулось, да ещё и с привесом. Вывод, естественно, сделала. Да, я действительно пищевой наркоман и завязывать мне надо только навсегда. Но после осознания этого факта я ещё несколько месяцев не могла «дойти» до Центра доктора В. И. Звягина. Мне было страшно, что если я сделаю это, то уже навсегда попрощаюсь с конфетками и пироженками. И всё же я здесь и опять стою в строю вместе с вами. Я всё‑таки сделала выбор в пользу жизни, в которой надеваю самые узкие свои джинсы, самые высокие каблуки, где сексуальная энергия зашкаливает, где мой мужчина в восторге от меня и от моей энергетики. И я снова в восторге от себя самой и уверена в себе, т. к. не испытываю комплексов ни по какому поводу.
Всем, кто читает эти строки, я желаю от всей души сбросить старую шкуру, как в известной сказке. Поверьте в себя, в замечательную систему доктора Звягина В. И. и обретите новую, однозначно лучшую жизнь! А Вам, Док, хочу сказать, что я безмерно благодарна судьбе за то, что живу с Вами в одном городе, что я Ваш современник, что с Вашей помощью Я СПРАВЛЮСЬ!
Избранные самоотчёты со стены группы «Худеем вместе по системе СОС» https://vk.com/weight_losssamocod
31.10.17 г. 22:16. Всем доброго времени суток. В системе и на правильном питании я уже два с половиной года. За это время потерял 40 кг. Рост 187 см. Сейчас у меня 95 кг. Этот вес удерживаю уже год. Вроде бы, при моей конституции, можно и ещё чуть скинуть. Но при моём росте это лишнее. Все мои «лишние» килограммы это не жир, а мышцы. Жена тоже не советует худеть, ей нравится моя фигура. Поэтому для меня достаточно, что размер одежды был 62–64, а сейчас 52–54. Активный, правильный образ жизни стал нормой! Велосипед, лыжи, плавание, ходьба, перекладина, штанга. Здоровым жить здорово!
14.10.17 г. 22:51. Добрый вечер, мои дорогие одногруппники! Я очень рада за всех вас, за ваши победы над лишним весом. Вот, кажется, и я достигла желаемого результата. Того, о чём мечтала, когда обратилась к Владимиру Ивановичу. Тогда, больше года назад, мне казалось: «Эх, если бы похудеть до 80 кг, т. е.сбросить почти 50, то я бы стала самой счастливой женщиной». В то время мне это казалось фантастикой. Но вот это произошло. Однако теперь появилось настоятельное желание сбросить ещё 10 килограмм и привести свой вес вообще к абсолютно идеальной норме. Что пожелать вам в этот памятный для меня день? Прислушивайтесь к словам нашего Доктора о том, что надо больше ходить пешком, особенно по утрам, натощак, выпив лишь стаканчик воды. Я на себе это проверила – прекрасно работает! Но только стоит перестать ходить, как даже при правильном питании падение веса тут же начинает тормозиться. Желаю всем удачи и счастья!
Моя история.
Личная страничка https://vk.com/id481634747
04.04.18 г. Здравствуйте, любители стройной фигуры! Принимайте меня в свою команду. Моя история. Когда родила вторую дочь, набрала прилично. Потом был стресс сильный, неприятности в личной жизни, и я прилично из-за этого похудела. Но когда всё успокоилось, весь лишний вес вернулся, да ещё и с привескома. Потом была вторая попытка похудеть на раздельном питании. Я даже в тренажёрный зал начала тогда ходить. Но энтузиазм быстро иссяк, все эти добрые начинания забросила и перестала бороться с лишними килограммами. Но вот на днях встретила подругу детства. Она мне и сказала, что её знакомая похудела по телефону на 30 кг по какой-то удивительной методике до самой своей нормы. И что удивительно, хорошо этот вес удерживает уже год. Тогда я залезла в интернет, нашла вашу группу, и мне стало понятно, что только с помощью системы СОС я смогу справиться с этой проблемой. Сегодня первый день телефонной сессии. Я начинаю с веса в 121 кг. Мой рост 168 см, талия 128 см, живот 128 см, бёдра 168. Очень хочется похудеть раз и навсегда.
07.04.18 г. Четвёртый день телефонной сессии. Ощущение такое, что я работаю над собой по этой методике уже давно. Очень нравится слушать перед сном сеанс «Вечерняя релаксация», а утром -– сеанс «Утренний настрой». Во время этих медитаций тело отдыхает после рабочего дня и все плохие мысли уходят. Но главное – появилось совершенно непривычное ощущение постоянной сытости.
09.04.18 г. Пятый – шестой день телефонной сессии. Пасха – праздник! Небольшой сбой в режиме. Начала с завтрака: отруби с кефиром, яйцо куриное отварное, чай зелёный. На перекус был чай с сыром. Обед – котлета с салатом из морской капусты. После обеда были в гостях, заряжённую воду не взяла
с собой, чтобы не задавали лишних вопросов. А это сбой метода. Надо перестать смущаться и соблюдать строго это правило. Ела шашлык с овощами, ужинать уже не хочется. Аппетит уменьшился, и я ем только потому, что надо есть. Чувства голода практически нет. Но мне пока трудно не просто есть медленно, а помнить в это время, что нужно медленно есть.
18.04.18 г. Ну вот, завершилась телефонная сессия. Сегодня получу установку от Доктора для профилактики срыва. Очень волнуюсь. Рада, что вес уменьшается. Удивительно легко скинула уже 6 кг. По объёму живот уменьшился на 4 см, а бёдра – на 6 см. На эти цифры приятно смотреть, но по одежде пока не ощущается. Верю, что всё приятное ещё впереди!
30.05.18 г. Привет всем! Первые 10 кг долой! УРА! Попа уменьшилась уже на 10 см, а вот талия с животом только на 9 см. На днях купила плащ на размер меньше, чем обычно. Это непередаваемое ощущение! Спасибо Доктору за психологическую поддержку, без неё я вряд ли бы в этот раз справилась.
30.06.18 г. Привет всем! Прошло два месяца, как я самостоятельно готовлю водичку. Это моя главная помощница в похудении. Как приятно звучит слово «по-ху-де-ни-е»! Но темп снижения веса на втором месяце заметно снизился. Доктор прав, надо начинать ходить по утрам и вечером! Всего я потеряла за это время 12,3 кг, а талия и живот уменьшились до круглой цифры – 10 см. Достала из шкафа вещи, которые давно спрятала как безнадежно маленькие. Померила, и – о счастье! Они стали даже слегка большеваты. Прогресс очевиден. Спасибо Вам, Доктор, и Вашим помощницам.
Потенциал удалённых «подсказок»
Приведу пример из своей практики, который наглядно показывает, какой огромный оздоровительный потенциал может содержать в себе удалённая психологическая помощь, если человеком уже освоены навыки разработанных мной психотехник. Случилось это летом 2007 г., когда мне из г. Хабаровска позвонила одна из бывших заочных пациенток. За год перед этим она по моей методике бросила курить. Всю необходимую помощь в освоении системы СОС ей оказал один из моих помощников. С ним она теперь решала другую свою проблему – избыточный вес. Всё у них шло прекрасно, пока вдруг у неё не обострился шейный остеохондроз. Поэтому она попросила моего ассистента помочь ей и в этой беде. Но, учитывая необычность её новой просьбы, он перенаправил пациентку ко мне.
При первом телефонном разговоре она следующим образом изложила свою просьбу: «Доктор, я по вашей методике уже запустила процесс снижения веса. Есть сладкого и мучного практически не хочется. За две недели я потеряла больше 6 кг. Всё бы хорошо, но у меня грыжа в шейном отделе позвоночника. Она давно не беспокоила, а два дня назад вдруг опять появились боли. В последний раз в больнице мне не помогли ни уколы, ни прогревания. Но когда я обратилась к приехавшему из Кореи специалисту по восточной медицине, то он сделал мне сеанс иглоукалывания и боль сразу прошла. Сейчас этот специалист уже давно к нам не приезжает. Может, вы мне поможете снять боль с помощью дополнительного внушения по ТЕЛЕФОНУ. Помогите». Меня этот случай заинтересовал. Я согласился помочь пациентке при условии, что она приготовит гипнотическое снадобье с такой формулой самовнушения, которая будет направлена на полное снятие болевых ощущений в области шеи. Женщина с радостью согласилась. Через сутки она снова позвонила мне и сказала, что выполнила в точности все мои предписания и поэтому готова к заочному принятию моей помощи.
Прежде чем провести сеанс, я сделал следующие разъяснения: «Вспомните, как год назад вы с помощью системы СОС очень уверенно, а главное самостоятельно бросили курить. Целительный процесс в тот раз свёлся к тому, что на уровне подсознания вы всего за 9 дней смогли вернуться НАЗАД к тому периоду чисто детского восприятия жизни, на котором «хотений закурить» ещё и в помине не было. После этого мы зафиксировали в вашей долговременной памяти это чувство «нехотения» курить в ходе специального сеанса по ТЕЛЕФОНУ. Значит, мы сможем эффективно снять и боль в шее. Ведь в памяти вашего мозга записан не только уже однажды пройденный «маршрут» развития болезненного процесса в этой части позвоночника, но и обратный – выздоровления. Сейчас, используя мои подсказки и свои навыки в самовнушении, вы задействуете внутри своего организма те механизмы выздоровления, которые уже успешно запускались корейским врачом. В результате, как и в прошлый раз, сразу почувствуете себя снова здоровой».
Затем я, пока она ещё была в состоянии бета-ритма, подробно выяснил все её ощущения во время сеанса иглоукалывания у корейского врача. Записав их себе для памяти, я попросил женщину закрыть глаза, и мы быстро перевели активность работы её мозга сначала с частоты бета-ритма на частоту альфа-ритма, а потом и на частоту тета-ритма. После этого я стал медленно и очень подробно заново пересказывать всё то, что она мне говорила о своих ощущениях во время иглоукалывания. И она, уже в состоянии тета-активности своего мозга, ещё более отчётливо смогла вспомнить все ощущения того момента. И то, как остриё иглы корейского врача коснулось кожи, и сам момент укола, и ощущение прохода иглы через мышцы шеи, и насколько глубоко она вошла. Затем я предложил ей без какого‑либо обдумывания, чисто механически и расслабленно повторить за мной вслух две следующие словесные установки: «Я чувствую полное снятие всех болевых ощущений в области шеи!» И тут же сразу: «Как только я сейчас сделаю глубокий вдох, а потом медленно выдохну и открою глаза, то сразу почувствую себя абсолютно здоровой!»
И как только пациентка выполнила эти последние действия, я услышал в телефонной трубке её ликующий голос: «Доктор, доктор! В шее совершенно нет боли. Я могу наклонять голову. Это настоящее чудо! Спасибо Вам!» Не скрою, что мне было приятно принимать слова её благодарности. Этот пример, конечно, не говорит о том, что таким образом можно снять боль при шейном остеохондрозе у любого человека. Это стало возможным лишь по причине имевшегося в опыте этой женщины переживания быстрого выздоровления от иглоукалывания. Но этот случай демонстрирует возможность того, как можно «включать» и твёрдо фиксировать повторно любое переживание, если оно имело место в жизненном опыте. Как это сможет помочь лично вам, если в юные годы ваш ум ещё не был загружен дурной привычкой переедания? Да очень просто! Если у вас есть опыт жизни в стройном теле, то во время удалённой «подпитки» по телефону мы сможем ежемесячно легко «оживлять» его и надёжно фиксировать как бы в проявленном состоянии с великой пользой для вашего похудения.
Движение – это жизнь!
Завершая изложение особенностей системы СОС, я решил ещё раз вернуться к теме важности активных физических нагрузок в процессе восстановления стройности фигуры. За счёт одной диеты можно сбросить энное количество лишних килограммов веса, но ненадолго. Единственно возможный способ привести свой вес к норме раз и навсегда – это перепрограммировать свои привычки сразу в двух направлениях. Первое из них – выработка у себя потребности есть только здоровую и физиологически естественную для человека пищу. Второе направление – не менее настоятельная потребность достаточно много ходить пешком в течение дня. Сами по себе запасы жира не могут просто так взять и рассосаться. Через кожу лишний жир тоже не испаряется. Он может лишь сгореть в мышцах при условии совершения ими определённой работы.
Больше всего и быстрее всего лишний жир может сгореть при нагрузке на самые крупные мышцы тела человека – мышцы ног. Избыточный вес заставляет эту группу мышц совершать дополнительную работу всякий раз, как только человек делает хотя бы один шаг, причём с наиболее адекватной для него на этот момент нагрузкой. Есть заметная разница между занятием ходьбой на этапе похудения и на этапе поддержания веса в пределах нормы. В последнем случае достаточно проходить в среднем темпе до 10 тысяч шагов ежедневно. Это не трудно, так как каждый из нас в течение дня посещает магазины, ходит до стоянки своей машины или остановки автобуса туда и обратно, передвигается на работе и по дому. В среднем таким образом можно набрать от 2 до 4 тысяч шагов за день.
В таком случае ещё 6–8 тысяч шагов нужно добирать во время специальных утренних и вечерних прогулок. Каждая из них должна продолжаться от 40 минут до 1 часа. Желательно идти в среднем темпе, примерно со скоростью 4–5 км/ч. Можно специально затрачивать на ежедневную ходьбу и меньшее время, если поддерживать в течение 10 минут достаточно высокий темп – примерно 110–120 шагов в минуту. Если это делать трижды в день, то в общей сложности будет пройдено всего чуть более 3 тысяч шагов. Тем не менее, калорий во время такой быстрой ходьбы сожжётся даже больше, чем за 10 тысяч шагов медленных прогулок. Однако в первые месяцы похудения лучше набирать суточную норму шагов за счёт прогулок, совершаемых в среднем темпе. Будет хорошо, если на это вы начнёте тратить дважды в день примерно по 40 минут.
Во время этих прогулок заставляйте себя снова и снова воображать себя молодой и стройной, словно вы на подиуме конкурса красоты. Во время телефонной сессии мы научим вас входить в состояние, которое сопровождается ощущением себя в таком образе. Для приготовления гипнотического снадобья этого вполне будет достаточно. Однако чтобы в ходе лечения себя этим необычным лекарством у вас как можно быстрее выработались новые, правильные модели пищевого поведения, нужно будет ежедневно снова и снова вспоминать себя в этом образе красоты и совершенства. Лучше всего это делать во время ходьбы пешком. Пусть ваш ум пока не готов долгое время удерживать этот образ в своём воображении. Но во время специального занятия ходьбой вы обязательно должны вспомнить, что забылись, вышли из образа и просто идёте. При каждом таком случае нужно будет энергично «встряхнуться», а после этого постараться удержать себя «в образе» как можно дольше. Ни в коем случае не ругайте себя за эту забывчивость. Просто снова и снова начинайте заново идти «в образе».
Для ускорения похудения во время ходьбы используйте ещё одну маленькую хитрость. Она связана с тем, что наиболее легко и быстро жир покидает адипоциты и тут же сгорает в мышцах ног не днём, а по утрам, пока вы ещё не позавтракаете. В таком случае всего за 30 минут ходьбы вы потеряете столько жира, сколько его организм истратил за всю ночь. А в силу особых механизмов метаболизма, если утром, натощак, вы погуляете не 30 минут, а на 15 минут больше, то тогда за 45 минут сожжёте жира почти в полтора раза больше, чем за ночь и первые 30 минут ходьбы вместе взятые.
Большинство полных людей, предпринимая очередную попытку похудеть, обычно сразу берут абонементы на посещение спортивного зала или бассейна. К сожалению, эти их благие порывы быстро заканчиваются. После этого они ещё некоторое время пытаются худеть только за счёт диеты, но и это вскоре прекращается до лучших времён. Держать себя долго в руках только за счёт волевого усилия, не работая одновременно над своим воображением, дело неблагодарное. Однако мои пациенты легко и надёжно худеют не просто потому, что «берут себя в руки», а в немалой степени за счёт того, что активно лечат себя самостоятельно приготовленным гипнотическим снадобьем и ежедневно ходят «в образе». Именно за счёт этого, начиная посещать спортивные залы или бассейны, они только укрепляются в этом новом и очень полезном для похудения начинании. Но ещё быстрее методика системы СОС позволяет им выработать полное равнодушие к вредным для стройности фигуры «вкусностям».
Интернет-группа как лечебный инструмент
Обычно очередную попытку похудеть полные люди предпринимают лишь после того, когда их вдруг охватывает достаточно высокая решимость сбросить лишние килограммы веса. Просто так, сам по себе, подобный энтузиазм появиться у них не может. Для этого нужно, чтобы к началу похудения сразу сошлось несколько предпосылок. Например, удачное похудение кого‑то из знакомых или предварительная покупка тура на отдых к морю с одновременным обнаружением того, что любимые летние платья стали узкими, и ещё много всего, что в своей совокупности заставляет твёрдо себе сказать: «Всё, с завтрашнего дня худею!» Вот тогда они предпринимают отчаянную попытку сразу самым радикальным образом изменить свою жизнь. Например, начать питаться одной гречкой и абонемент в спортзал или бассейн взять сразу на месяц вперёд. Но, главное, в это время начинает казаться, что именно сейчас всё обязательно получится! И в ряде случаев действительно получается, только ненадолго…
Поэтому лично вам для успешного похудения нужно будет так построить этот процесс, чтобы не растерять уже сформировавшуюся веру в успех предстоящего похудения с помощью системы СОС. Более того, нужно, чтобы с каждым последующим днём эта вера только поднималась на всё большую высоту решимости нормализовать свой вес. Сделать это в одиночку раз и навсегда редко кому удаётся. Но у вас это легко получится, если наряду с лечением себя гипнотическим снадобьем вы будете постоянно «подпитывать» свою решимость продолжать худеть за счёт самого активного участия в работе группы «Худеем вместе по системе СОС». Это не заменит вам даже посещение спортзала или бассейна, где легче всего найти себе единомышленников, совместные тренировки с которыми будут поддерживать вашу решимость не сходить с выбранного пути. Но напрямую и целенаправленно воодушевлять вас, особенно на этапе похудения, смогут только участники нашей группы.
Это обуславливается следующими причинами. Так, например, если при похудении по этой методике вы через некоторое время начнёте ходить в фитнес-зал, то там встретите немало людей, как с прекрасно сложенной фигурой, так и тех, кто пришёл туда, чтобы избавиться от лишнего веса. Пример первой группы посетителей, которые привыкли давно и весьма интенсивно работать над своим телом, мало вам поможет. В лучшем случае они смогут быть лишь неким наглядным идеалом того совершенного тела, которое у вас образуется в достаточно отдалённом будущем. Это мало вдохновляет! Наоборот, наблюдение за тем, как они ловко и с удовольствием выполняют на тренажёрах то, что вам будет даваться с трудом и через силу, может даже вызвать у вас подсознательное раздражение. А то, как будут пытаться худеть на тех же тренажёрах полные люди, тем более не будет прибавлять энтузиазма. Однако вас самым лучшим образом смогут мотивировать на продолжение похудения члены нашей группы Вконтакте. Все они регулярно рассказывают о своих успехах на её стене. Так как на групповой ленте я запрещаю выставлять личные фото, то, читая посты и помня, что они одинаково с вами питаются, вы будете невольно представлять их авторов только с самой лучшей стороны.
Лично вы, как и любой другой человек, психологически так устроены, что при желании можете на уровне своего воображения очень легко представить себе некоего незнакомца лишь на основе того, что он сам о себе пишет в группе. Но ваше впечатление об этом человеке может сразу измениться, если вы увидите его наяву или на фото. Разница между тем чисто условным образом, который вы создали в уме лишь за счёт предоставленной в посту информации, может совершенно не соответствовать тому, как выглядит этот человек на самом деле. Например, вы читаете сообщение, в котором участница группы пишет: «В данный момент мой вес 78 кг, а параметры 100–75–103. За 10 месяцев я стала стройнее на 28 кг, мои объёмы уменьшились на 20 см в груди, на 21 в талии и 20 в бёдрах…»
Понятно, что эти её параметры ещё далеки от идеала формулы 90–60–90. Поэтому вы бы получили меньше положительных эмоций, если вместо только одного прочтения сообщения вы бы ещё увидели её наяву или на фото. Вам в таком случае, возможно, могла бы не понравиться её причёска, или то, в каком она платье сфотографировалась, или ещё что-то в её внешнем виде. Зрительное восприятие обязательно найдёт какой‑то изъян, не соответствующий вашему представлению о том, как вообще должна выглядеть женщина, и поэтому мешает должным образом воодушевиться. Но, просто читая этот пост, вы невольно будете мысленно проецировать результаты похудения его автора на себя самым идеальным образом и поэтому воодушевитесь этим примером на все 100 %.
Ваша работа над собой в группе «Худеем вместе по системе СОС» должна быть построена таким образом, чтобы вы вполне сознательно смогли давать простор своей фантазии и тем самым преднамеренно стимулировали себя на похудение исключительно позитивным образом. Для этого нужно лишь следовать двум девизам группы: «Даруя – получаем» и «Поддерживая других, я помогаю в первую очередь самой (самому) себе». На практике это сводится тому, что при каждом заходе в группу ставьте с лёгким сердцем лайки всем без исключения участникам группы. Ставьте их просто за то, что они параллельно с вами худеют по системе СОС. Каждому автору самоотчёта (как и вам!) будет приятно, что его сообщение прочитано таким‑то числом осознанно работающих в группе единомышленников. А вот комментарии к чужим постам оставляйте только под теми сообщениями, которые смогут вас эмоционально воодушевить и прибавят решимости продолжать работать над собой.
Лайки, и в особенности комментарии на групповой ленте, – это очень важные психологические пусковые метки. При повторном их просмотре они, по закону условного рефлекса, будут поднимать вашу решимость продолжать худеть на всё более высокий уровень. В этом случае вам даже не нужно будет заново перечитывать тот пост, на который вы перед этим позитивно отреагировали. Более важно будет просто увидеть на ленте серию выставленных вами последних лайков, а тем более комментариев к сообщениям других участников группы. Ведь каждый из них был создан вами в совершенно особом эмоциональном состоянии. И отголосок именно этого эмоционального состояния будет снова возвращаться к вам всякий раз, как только в поле вашего зрения при повторном просмотре ленты будут появляться собственноручно выставленные вами записи. Главное в таком случае, чтобы первоначально они выставлялись согласно принципу «Даруя – получаем». Тогда обязательно сработает и второй принцип «Поддерживая других, я помогаю в первую очередь себе».
Главный мотив –стать стройной и красивой
Эту книгу я написал в первую очередь для той категории полных людей, у которых ещё сохранилось желание заново сделать своё тело таким же красивым, каким оно было у них в лучшие годы молодости. В связи с этим, в заключение всего вышеизложенного, перескажу поучительную историю из времён античной Греции. Там судили молодую женщину. Она не была красавицей. Черты её лица были милы, приятны, но и только. Но она много занималась совершенствованием своей фигуры, т. к. у древних греков это считалось правилом хорошего тона.
Так вот, один очень злобный и подлый человек обвинил её в страшном преступлении. Она его не совершала. Но продажные лжесвидетели ввели суд в заблуждение. Поэтому защита была бессильна что-либо сделать. Заседание быстро подошло к трагическому финалу. Настало время дать подсудимой последнее слово. Все 12 самых почитаемых старцев, выбранных в качестве судий, и сотни сопереживающих зрителей – все уже понимали, что это формальность. Приговор не подлежал сомнению. За такое преступление полагалась смертная казнь.
И вот эта женщина выходит на середину площади и останавливается. Какой ещё довод она сможет привести в свою защиту? Что ещё в состоянии разрушить всю нелепость этого ужасного обвинения? Разве можно ещё что‑то изменить? Но она находит единственно возможный в её положении выход! Нет, она больше не пытается доказывать свою невиновность. Не сходит она и до мольбы о пощаде. Она просто скидывает с плеч тунику, и та падает к её ногам…
Толпа охнула от неожиданности. Но постепенно всё затихло. Совершенные и удивительно красивые в своей беззащитной наготе очертания фигуры молодой женщины в мгновение ока вдруг преобразили всю убогость выжженной солнцем площади. Женщина стояла на её середине, словно нежная и умытая росой грациозная роза. И это так не вязалось и контрастировало с выжженным солнцем и затоптанным ногами участком земли, на котором располагалось судилище. И произошло чудо! Над умонастроением всех присутствующих в мгновение ока перестала довлеть хитроумно сплетённая сеть лжи и коварства. Взгляды всех собравшихся невольно заворожил этот настоящий эталон совершенства человеческого тела. И это было вовсе не то, что сегодня пытаются маскировать под пристойно-пошлым словом «эротика». Это был образец того настоящего культа чисто физической красоты тела, который античная культура заложила в фундамент современной цивилизации…
А древние греки знали толк в этом! Для них, например, было вполне естественным выступать на Олимпийских играх только в обнажённом виде. Тем самым атлеты как бы демонстрировали, что настроены исключительно на честную борьбу. Форма ведь так же соответствует содержанию, как и содержание – форме. Поэтому если и можно затаить уродливые мысли и дурные помыслы, то их внешнее проявление в отклонениях от определённого эталона гармоничных очертаний человеческого тела скрыть невозможно. Именно так считали в древней Элладе!
Вот почему площадь вдруг огласилась тысячами криков: «Не виновна! Не виновна! Свободу!» И эта женщина была единогласно оправдана всеми 12 почтенными, многоуважаемыми и неподкупными судьями.
Не правда ли, какой трогательно-удивительный и необычно счастливый финал у этой истории? И всё только потому, что героиня её постоянно поддерживала пропорции своей фигуры в идеальной форме. А вот это и начинает становиться камнем преткновения для большинства современных людей. В этой книге я рассказал вам о том, как с помощью особой формы самовнушения вы сможете сделать весь процесс своего похудения приятным и желанным для себя. Но, главное, используя эту методику, вы не растеряете тот начальный энтузиазм, с которым обычно начинается очередное похудение. Более того, с каждым новым днём будете получать ещё большее удовольствие и от правильного питания, и от занятия ходьбой.
Удачи вам на этом пути и не останавливайтесь вплоть до полного преображения себя, до обретения параметров абсолютно идеальной фигуры.
Владимир Иванович Звягин,
врач-психотерапевт
ПРИЛОЖЕНИЕ
О том, как легко бросить курить и пить с помощью системы СОС
(с поддержкой по телефону и скайпу)
НИКОТИНИЗМ
КРАТКОЕ РАЗЪЯСНЕНИЕ
Метод надёжного избавления от курения в ДОМАШНИХ условиях, с ежедневной поддержкой по телефону (скайпу) от инструктора системы СОС, очень хорошо помогает курильщикам с весьма выраженной зависимостью к никотину. К ним можно отнести людей, чей стаж курения составляет несколько десятилетий (20–50 лет) или кто выкуривает в день более двух пачек сигарет. Естественно, что им может воспользоваться и любой человек со средней и малой степенью зависимости. Главное, чтобы перед началом использования этой методики курильщик искренне САМ захотел бросить курить, а не пытался сделать это в угоду кому-то из своего ближнего окружения. В таком случае осечки не будет, даже если раньше ему не смог помочь ни гипноз, ни иглоукалывание, ни хитроумные медицинские «приборчики» и лекарственные средства.
Как это будет происходить? Всё лечение, хотя это слово здесь не совсем уместно, вы получите в процессе участия в работе достаточно необычной, 9-дневной ТЕЛЕФОННОЙ аудиосессии. Вести её будут специально подготовленные инструкторы системы СОС – опытные психологи. Конечно, они смогут поработать с вами в индивидуальном порядке. Но лучше выбрать более интересный вариант, когда избавление от курения будет проходить в анонимной группе единомышленников численностью от 2-х до 5 человек. В этом случае общение всех участников телефонной группы будет обеспечено опцией «конференцсвязь» нашего офисного смартфона. Вы же, как и все другие участники коллективного отказа от курения по системе СОС, можете пользоваться обычным мобильным телефоном. Наш звонок будет для вас всегда оказываться входящим, а потому бесплатным.
Для того чтобы принять участие в аудиосессии (как в индивидуальном, так и групповом варианте получения удалённой помощи), вам нужно будет предварительно приобрести (заказать по почте или оформить доставку на дом) в нашем интернет-центре специальный, лечебный комплект системы СОС. Он обеспечивает техническую возможность получения всего объёма удалённой помощи.
Внешне эта помощь сведётся к ежедневному, примерно 15-минутному общению по телефону (или через интернет по скайпу) с инструктором системы СОС. В это время вы можете быть в офисе, в машине, на даче, дома. Но вам никто не должен мешать и ничто не отвлекать. Кроме того, перед сном, уже лёжа в кровати, вы должны будете слушать специальные, музыкально оформленные психотерапевтические сеансы системы СОС.
Работа над собой по этим сеансам несколько похожа на ту, что обычно проделывается при освоении такой известной психотехники, как аутотренинг. Только эти сеансы будут гарантированно доставлять вам, наряду с ощущением отдыха и успокоения, ещё и отчётливое чувство всё более возрастающей веры в собственные силы. На фоне такой работы над собой вы в первые 5 дней телефонной (скайп) сессии обязательно начнёте курить приблизительно в три раза меньше, чем обычно. Однако даже в том случае, если к этому времени ПОНОСТЬЮ пропадёт хотение курить и возникнет даже отвращение к этому процессу, то вы всё равно должны будете ПРОДОЛЖАТЬ курить. Делать это придётся хотя бы дважды, утром и вечером, вплоть до пятого дня аудиосессии. Согласно методике, раньше этого бросать курить нельзя.
Запомните, если уж вы решили обратиться за помощью к профессионалам, то оставьте всякую «самодеятельность». Иначе вы неизбежно повторите участь тех бывших курильщиков, которые хотя удачно бросают курить (разницы нет – самостоятельно или пройдя какое-то лечение), но на фоне вроде бы полного благополучия через непродолжительное время снова возвращаются к своей пагубной привычке.
Дело всё в том, что если проанализировать опыт тех людей, которые предпринимают реальную попытку бросить курить, то из их общего количества раз и навсегда это сделать удаётся лишь маленькой части. Во всяком случае, с первого раза. Так, по моим наблюдениям, из каждых 100 человек, которые уже обходятся без сигарет месяц, к концу года продолжают не курить примерно 40. Остальные срываются на фоне вроде бы уже хорошего самочувствия. Кто-то через три месяца, кто-то через полгода, а кто и через год. Но этим дело не заканчивается. На второй год некурения из оставшихся 40 человек неожиданно для себя срывается ещё половина, на третий год – 5 человек, а с 4-го по 7-й годы ещё трое. Всего рубеж первой критической семилетки (при развитии личности человека отчётливо просматриваются семилетние циклы) удачно преодолевают не более 10–12 человек из первоначальной сотни отказавшихся от курения людей.
Из них после этого до конца жизни к курению возвращается не более 1%. Никотинизм, хотя и очень лёгкая, но зато одна из самых «прилипчивых» наркоманий. А бывших наркоманов, как говорится, не бывает. При этом на вышеприведённую частоту отдалённых срывов совершенно не влияет способ отказа от курения. Неважно, просто человек сам «взял себя в руки» и бросил курить лишь за счёт своей силы воли (таких людей не так уж и много), или он для более лёгкого расставания с сигаретами обращался за помощью к медицине и мотивирующим на лёгкий отказ от курения психологическим методам. Всё равно, главным во всех этих случаях становится не то, каким образом происходит отказ от сигарет, а ПОДСТРАХОВКА от срыва на первую семилетку некурения. Для этого, применительно к системе СОС, строго и скрупулёзно выполняйте все указания, которые вам будут даваться по ходу обучающей сессии.
Вы раз и навсегда бросите курить в конце пятого дня от начала общения с инструктором системы СОС. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО случится потому, что к этому времени вы уже полностью освоите искусство САМОСТОЯТЕЛЬНОГО приготовления особого гипнотического снадобья и начнёте лечить себя им. Его основа – обычная питьевая вода, а действующее начало – та записанная на её молекулярных структурах формула самовнушения, которую вы составите для себя на пятый день телефонной (скайп) сессии. Например, если вы начнёте «заряжать» бутылку с водой следующей словесной установкой: «Я сильный, волевой, спокойный и спортивный», то таковым себя и будете чувствовать всякий раз, как только примете это необычное информационно-энергетическое лекарство как обычную микстуру.
В этой связи сразу запомните, что с первого дня некурения (шестой день аудиосессии) всю последующую неделю с бутылкой гипнотического снадобья, как с пистолетом на войне, ни на минуту не расставайтесь. При этом, как только в голове у вас будет появляться мысль о хотении закурить, тут же «отстреливайте» её приёмом очередного глотка самостоятельно приготовленного гипнотического снадобья.
Как это обычно происходит? Например, вы утром позавтракали, и по привычке вас потянуло на балкон перекурить. Тогда вы делаете глоток гипнотического снадобья, которое приготовили сразу после пробуждения (на это уходит 1,5 минуты), и ваше «хотение», словно то облачко на склоне горы под лучами выглянувшего солнца, буквально на глазах испарится. Где хотение закурить? Вот только что было, а теперь его нет!
К моменту окончания телефонной (скайп) сессии (девятый день) вы обязательно почувствуете, что смогли полностью справиться с привычкой курить. Однако после этого нужно будет продолжать лечить себя гипнотическим снадобьем вплоть до момента проведения процедуры подстраховки себя от превратности неожиданного срыва – САМОкодированием на некурение. В рамках этой чисто психологической процедуры целесообразно закреплять свой настрой начать жить без курения не менее, чем на семь лет. Общее представление о том, в чём заключается эта психотехника, даёт прочтение настоящей книги.
Психотехники САМОкодирования на правильное питание и САМОкодирование на некурение имеют много общего. Но лучше сразу прочитать книгу «Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС». Ознакомиться с ней можно на нашем сайте удалённой помощи (http://www.самокод.рф). Там же вы найдёте онлайн-записи наших телефонных аудиосессий и многочисленные аудио- и видеоотзывы от тех заочных клиентов, которые уже решили для себя проблему курения с помощью системы СОС. Более подробно мнения о методике наших заочных клиентов читайте в группе Вконтакте «Бросаем курить в группе единомышленников» (https://vk.com/club13.16.144).
Книга «Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС».
Издательство «Питер», 2014
Приобрести книгу можно в интернет-магазинах:
«Озон» https://www.ozon.ru
«Питер» https://www.piter.com
«ЛитРес https://www.litres.ru
(читать в электронном виде или скачать)
«Читай-город» https://www.chitai-gorod.ru/ узнать о наличии в книжных магазинах города.
Ознакомиться с книгой и методикой можно
на сайтах http://www.самокод.рф и http://www.samocod.ru
Отзывы заочных клиентов читайте в группе Вконтакте
«Бросаем курить в группе единомышленников»
https://vk.com/brositkuritpotelefonu
Из предисловия к книге
«Бросай курить. САМОкодирование по системе СОС»
С конца 1990-х гг. и до недавнего времени я мог наблюдать все этапы создания врачом-психотерапевтом В. И. Звягиным системы Сознательно Опосредованного Самовнушения (СОС). Во время периодических приездов в Институт клинической психологии и психотерапии он обычно презентовал мне свою новую публикацию с очередным усовершенствованием этой методики. Поэтому перед написанием настоящего предисловия я заново просмотрел изданные им ранее книги: «Слово к здравомыслию» (1998), «Как бросить курить по системе СОС» (2002), «Победи себя» (2005), «По своему велению» (2008) и «САМОкодирование по системе СОС» (2011).
Все эти своеобразные учебные пособия мой коллега адресовал своим пациентам. Однако работа над книгами позволила и ему самому более скрупулёзно разобраться в теоретических аспектах каждой создаваемой психотехники. Это неизбежно, если, следуя интуитивному озарению, изобретатель находит для практического применения что-то действительно новое! Только поэтому уже успешно работающая методика избавления от курения по системе СОС с каждым очередным усовершенствованием её становится всё более эффективной, удобной и легкой в применении.
Теперь, например, как следует из содержания настоящей книги, курильщики могут приготовлять гипнотическое снадобье системы СОС самостоятельно, в домашних условиях. Им уже не нужно, как раньше, приезжать для этого на ОЧНЫЙ приём к автору методики. А это значит, что теперь люди даже с самой серьёзной зависимостью к никотину смогут бросить курить в домашних условиях под ЗАОЧНЫМ руководством сотрудников специально созданного центра дистанционной поддержки системы СОС.
Искренне желаю всем читателям этой очень интересной и нужной книги успеха в ПОБЕДЕ над злом никотинизма!
Михаил Николаевич Гордеев,
ректор НОУ ВПО «Институт психотерапии
и клинической психологии» (г. Москва),
профессор, доктор медицинских наук,
кандидат психологических наук
Группа Вконтакте «Бросаем курить в группе единомышленников»
https://vk.com/brositkuritpotelefonu
Предварительное пояснение
к подборке сообщений от Николая Л. и Коли К.
(с групповой ленты и личных страничек)
Эта телефонная сессия проводилась для двух друзей детства, проживающих на Камчатке. Один из них на протяжении всего времени участия в её работе находился у себя дома в г. Вилючинске, второй – также у себя дома в г. Елизово, а инструктор системы СОС давал им одновременные разъяснения по телефону из г. Петропавловска-Камчатского. Оба они уже давно перестали дружить с алкоголем. Первый бросил пить в 90-е гг. после лечения у меня, а второй около 5 лет назад сам, когда серьёзно заболел. А вот все попытки бросить курить ни у того ни у другого успехом не завершились. Поэтому и решили обратиться вместе к моей методике.
И ещё одно небольшое предварительное разъяснение. Специфика использования методики системы СОС для ПОХУДЕНИЯ жёстко регламентирует выставление самоотчётов, лайков и комментариев в соответствующей группе Вконтакте. Для них это является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ условием получения от нас удалённой помощи. В случае отказа от КУРЕНИЯ по системе СОС, с поддержкой по телефону (скайпу), участие в группе «Бросаем курить в группе единомышленников» и выставление в ней самоотчётов дело добровольное. Однако все её участники, которые с первого дня телефонной сессии регулярно рассказывают в этой группе о своём самочувствии, тем самым рекламируют этот метод. После окончания первого года некурения им за это нашим центром начисляется бонусное вознаграждение. Его общая сумма может быть вполне сопоставимой с теми деньгами, которыми первоначально оплачивается курс телефонной сессии. Но, главное, каждый такой участник группы, воодушевляя своим примером новичков, делает очень важное и доброе дело. Присоединяйтесь к ним!
Сообщения с групповой ленты https://vk.com/brositkuritpotelefonu
Николай Л. 31 января 2017 г.
Наконец у меня на руках комплект системы СОС для отказа от курения. Телефонная сессия начинается сегодня. Будем бросать вместе с другом. Это моё второе обращение к Владимиру Ивановичу. В 1994 г. я закодировался у него на трезвость на 5 лет. И вот уже совершенно не пью 23 года. Я очень благодарен ему за это. И надеюсь, что теперь так же легко с его помощью брошу курить.
Коля П. 31 января 2017 г.
Сегодня для меня и моего друга начинается телефонная сессия по отказу от курения. Здоровье у меня совсем стало плохим. Поэтому хочется надеяться, что всё пройдёт легко и я, наконец, брошу курить. Доктору Звягину верю, много слышал о нём хорошего. И не только от друга, который закодировался у него 23 года назад от пьянства и по сей день живёт трезво.
Коля П. 6 февраля 2017 г. (2-й день без сигарет)
С позавчерашнего дня не курю уже 36 часов и чувствую себя вполне сносно. Держит меня теперь не то, что меня лечат, а что я сам бросаю. Вообще методика мне очень нравится. Особенно вечерние сеансы. Настроен я и мой друг по-боевому.
Моя история. Мне 64 года. Родился и вырос на Камчатке. Курить начал по нынешним временам поздно – в 20 лет. Стабильно прокурил 46 лет, и всё это время особенного желания бросить курить не было. Задумываться о том, что надо с этим делом заканчивать, начал года два назад. Попробовал сам бросить. Но больше чем до обеда не покурить не получилось. Потом год назад сходил на иглоукалывание. Врач навтыкал мне иголки в уши, и хотя желание курить до конца не прошло, я после этого не курил… целые сутки! Больше из-за того, что денег было жалко, которые за лечение заплатил. Но на следующее утро плюнул на всё лечение и закурил в прежнем темпе.
К доктору Звягину я решил обратиться по совету друга. Мы одногодки, всю жизнь вместе. Он у него 23 года назад кодировался по поводу алкоголя и с того времени не пьёт и поэтому очень доверяет. Но лечение у доктора Звягина совершенно необычное – всё делается по телефону. И ещё первые 5 дней нужно обязательно курить. За время подготовки вместо 1,5 пачек сигарет в сутки я стал выкуривать меньше половины и вот уже 36 часов не курю!
Николай Л. 6 февраля 2017 г.
Сегодня два дня как мы не курим. Обходимся без сигарет легко. Я даже легче, чем Николай. Но он тоже очень доволен методом доктора Звягина. Лично мне понравилось как с нами работала по телефону его ассистент все 5 дней подготовки к отказу от курения. А вчера в сессии принимал участие и сам Владимир Иванович. На меня его голос вообще действует супермощно.
Моя история. В 1994 г. я закодировался у доктора Звягина по поводу алкоголя на 5 лет. После этого совершенно не пью 23 года. Я очень благодарен ему за это. Курить давно собирался бросить, но всё откладывал и откладывал, пока 65 лет не стукнуло. А пожить хочется ещё. В общем, позвонил опять в центр доктора Звягина. Когда мне объяснили, что всё будет проходить по телефону, позвал за компанию и своего друга детства Николая, чтобы вместе бросить курить.
Коля П. 9 февраля 2017 г.
Я СПРАВИЛСЯ! Не курю уже 5 дней! И не тянет!!! Здорово! Но на 9-м дне некурения буду делать подстраховку от срыва. Прекрасный метод доктор Звягин создал. Спасибо! Всем советую. Особенно тем, кто много лет прокурил!
Николай Л. 9 февраля 2017 г. (5-й дней без сигарет)
Всё! Телефонная сессия закончилась. Я бросил курить. Чувствую себя хорошо. Результатом очень доволен. Теперь главное – не сорваться! Поэтому для подстраховки всё-таки закодируюсь. Но на раздумье у меня есть ещё 5 дней, вот тогда окончательно и решу.
Коля П. 14 февраля 2017 г. (10-й день без сигарет)
Сегодня утром, как и договаривались, Владимир Иванович закрепил по телефону всю проделанную мной за последние две недели работу. Я доволен и этой его подстраховкой от срыва, и, главное, тем, что мне совершенно не хочется курить. Очень рад, что дышать намного легче стало. Эх, если бы не эти 46 лет ежедневного отравления себя табаком! Если бы знал, что так легко можно бросить курить…
Николай Л. 14 февраля 2017 г. (10-й день без сигарет)
Только что САМОкодировался для подстраховки от срыва на НЕкурение. А как по-другому это назвать, если я сам бросил курить 10 дней назад и меня уже совершенно не тянет курить? Но бережёного Бог бережёт. Это я уже проходил. Ведь в 1994 г. я кодировался у В. И. Звягина от злоупотребления алкоголем на 5 лет. Перед этим две недели ни грамма в рот не брал. Но тогда всё происходило непосредственно в его офисе. После того как код закончился, я не пью до сегодняшнего дня (23 года!). Сегодня доктор сделал мне подстраховку от срыва на 5 лет, но уже от курения и по телефону. Очень доволен и тем, как бросил курить, и его новой телефонной кодировкой. Она более «мягкая» и демократичная, потому и называется, наверное, САМОкодированием. Владимир Иванович, огромное Вам спасибо. Вы мой ангел-хранитель!
Николай Л. 13 июня 2018 г. (1 год и 4 месяца без курения)
Здравствуйте всем! Вначале приношу извинения доктору Владимиру Ивановичу Звягину. В самом конце телефонной сессии я обещал ему, что первый год каждый месяц буду сообщать в группе о своём самочувствии. Но как-то быстро совсем забылось, что ещё недавно курил, как паровоз и что нужно новичков своим примером воодушевлять. А вчера мне позвонила администратор нашей группы и напомнила об этом. В общем, каюсь и сообщаю, что 1 год и 4 месяца назад я со своим другом бросили курить. И это после того, как на двоих больше 90 лет постоянно, без перерыва коптили свои лёгкие. Все попытки расстаться с этой заразой оказывались тщетными.
Но вот прошли курс обучения системе СОС по телефону и очень легко, просто на удивление легко, оба бросили курить. И не курим до сегодняшнего дня, и не тянет. За прошедшие почти полтора года НЕкурения лично у меня улучшилось здоровье, ушёл бронхит курильщика, пропала одышка, стал легче переносить длительные нагрузки. Давление теперь поднимается только иногда – на погоду. Теперь сигареты стали для меня забытым сном. И всё благодаря доктору Звягину и его методике. То, что я смог самостоятельно бросить курить по этой методике, – одно из важнейших достижений в моей жизни.
ИЗБРАННЫЕ СООБЩЕНИЯ
с групповой ленты от участников
Пост от человека, случайно заглянувшего в группу
Роман Н. Какие методики? Захотел – бросил, не хочешь – не бросишь! Вот я взял и бросил. Без всяких чудных методов…
Первый комментарий на ленте к этому посту
Денис В. Роман, ты не прав. Ты это пишешь для того, чтобы показать, какой ты крутой. Так и прёт из тебя, что вот, мол, захотел и бросил. А ты попробуй вначале, как я, 27 лет покури, да в последние годы по 2–3 пачки в день. Тогда посмотрим, насколько твоей крутизны хватит. Думаешь, я не пытался бросить сам? А смог только за счёт самовнушения по методике Доктора!
Второй комментарий на ленте к этому посту
Алексей П. Денис, я солидарен с тобой в отношении Романа. Но не будем на него обижаться – всё из-за его гордыни. Молодой пока. Потом, со временем, поймёт, что все его открытия в познании себя – это как изобретение велосипеда. Лично я, с помощью методики САМОвнушения доктора Звягина, два года назад очень легко похудел на 34 кг. В моей голове всё поменялось! Я теперь и бегаю по утрам, и на лыжах всю зиму ходил, и в качалку. А в канун Нового года суперлегко бросил курить по системе СОС. Впрочем, это и раньше у меня несколько раз получалось, просто так, без методики. Но мой вес сразу после этого с утроенной скоростью вверх начинал лезть. А сейчас за 4 месяца после отказа от курения больше не переедаю. И всё это благодаря системе СОС!
* * *
Настя Б. Прошёл ровно месяц, как я, моя мама, бабушка и муж Сергей бросили курить. Мы сделали это одновременно во время телефонной сессии. Наш общий стаж курения составил, даже подумать страшно, 114 лет. Это кошмар! Сейчас, оглянувшись назад, думаю: «Разве могут четыре вполне разумных человека в общей сложности 114 лет прожить как самые настоящие сумасшедшие? Разве могут люди с нормальным умом вполне сознательно отравлять себя ядовитым дымом?»
Я этот вопрос весь месяц себе задаю. Ответа, почему у нас так получилось, у меня нет. Но зато какое это счастье – чувствовать себя полностью выздоровевшей от этого сумасшествия! Очень хочу, чтобы это чувство испытали все, кто ещё курит.
* * *
Виктория Т. Друзья, здравствуйте! Обращаюсь к тем, кто на страничке из интереса. В конце 2016 г. я начала худеть по методике СОС, а в марте 2017-го бросила курить при помощи этой методики и доктора Звягина. И хочу вам сказать: «НЕ РАЗДУМЫВАЙТЕ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ И БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!» Я курила 26 лет, ни разу не бросала (за исключением 1,5 лет беременности и кормления ребенка) и не курю уже 11 месяцев. НЕ КУРИТЬ – ЭТО ПРОСТО! Но только если делать это с доктором Звягиным. Всем решимости и успехов!
* * *
Александр Д. Привет всем! Не курю месяц. Состояние отличное, тяги к куреву нет. При стаже курения 48 лет бросил очень легко. Большое спасибо доктору и его людям, которые делают большое дело!!! Всех с Новым годом!
* * *
Нина С. Добрый день! Хочу поделиться своими результатами после моего обращения к доктору Владимиру Ивановичу Звягину. Я прокурила 40 лет. Сколько себя помню, всегда за день выкуривала не менее пачки сигарет. Мне уже 65 лет, и в последние годы я стала страдать сильным хроническим бронхитом. Мой участковый врач-терапевт говорил всё это время: «Немедленно бросай курить, иначе приобретёшь ещё и астму». Поэтому я понимала, что продолжение курения очень вредно для меня. К тому же сигареты стали сейчас такие дорогие и на них уходит много денег. Для меня, как пенсионера, это накладно. Но как бросить, если с утра даже двух часов не могла пробыть без курения? И вот я решилась обратиться к доктору Звягину. Много о нём хорошего раньше слышала, а главное, мой знакомый, ещё более злостный курильщик, очень легко по его методике бросил курить.
В общем, теперь я больше не курю, и если чувствую, что кто-то курит, у меня нет никакого желания тоже покурить. К запаху табачного дыма
я стала равнодушна. Он даже скорее неприятен мне. То время, которое я раньше проводила за сигаретой, сейчас провожу за чтением книг или у телевизора. Больше стала гулять. У меня прибавилось энергии. Хочу выразить искреннюю благодарность Владимиру Ивановичу за то, что он помогает людям так менять свой уровень жизни и изменяться самим в самую лучшую сторону! Я бросила курить! Спасибо, Доктор!
* * *
Евгений С. Прошло три месяца, как я бросил курить по методике доктора Звягина. Бросил на удивление себе легко и чувствую себя великолепно! Обидно только, что не сделал этого ещё 20 лет назад, когда Владимир Иванович вылечил меня от алкоголизма. Хорошо запомнил его слова: «Давай, – говорит, – паровозиком и проблему курения, не откладывая в долгий ящик, порешаем». А я ему в ответ: «Чуть попозже, как только подготовлюсь внутренне, так и приду». После этого 20 лет (!!!) подготавливался… Столько здоровья из-за этого потерял. А денег? По нынешним временам я как минимум по 100 рублей в день прокуривал. А если бы я тогда бросил курить и все эти 20 лет по 100 рублей в копилку бросал? Сегодня бы получилось 720 000! Новую машину из салона за такие деньги можно бы было взять. Но ведь общий мой стаж курения 50 лет. Выходит, и на джип сегодня бы хватило. Эх, прожить бы жизнь сначала...
* * *
Юлиана В. Ну, вот и закончился мой курс. Что сказать, система СОС работает. Огромное спасибо сотрудникам центра и автору методики. Бросить курить оказалось на удивление легко, и ощущения потрясающие. Ты больше не зависишь от какой-то сигареты, пропал кашель, да и уверенности в себе прибавилось. На запах дыма реагирую равнодушно. Он больше не нравится. Желания закурить не появляется. Я очень довольна результатом и хочу сказать всем, кто ещё сомневается: «Решайтесь, не пожалеете». Удовольствие от сигареты мнимое. Курение только уносит ваше здоровье и здоровье тех, кто вынужден дышать сигаретным дымом рядом с вами. Хочу подбодрить всех, кто пока только думает: пробовать или нет систему СОС? Обязательно получится, если вы действительно хотите бросить курить! Решайтесь, у вас всё получится.
* * *
Елена Е. Привет всем! Прошло 9 месяцев после последней закуренной сигареты. Бросала курить по системе СОС вместе с сестрой и её мужем. Оттого, что не курим, очень много плюсов: самочувствие у нас замечательное, настроение отличное, здоровье возвращается и неплохая экономия денег. Есть стойкое отвращение к табачному дыму и запаху сигарет. Став некурящим, начинаешь понимать, насколько отвратителен этот запах. Ведь мы курили исключительно по привычке, а не потому что хотелось. Это только казалось, что хотелось. Люди просто привыкли сами себя накручивать и внушать, что бросить курить тяжело, и в результате бросить сложно. А если забыть про этот стереотип и быть готовым психологически – всё не так уж и сложно... это просто вопрос самовнушения... Поэтому бросайте курить именно с помощью своего самовнушения и не травите больше себя сигаретами! Будьте счастливы без наркотиков!
* * *
Оксана Д. Добрый день! Сегодня 5-й день НЕкурения! Первые два дня мысли о сигарете в голове были часто, но заряжённая водичка спасала в такие моменты! Поэтому особого «хотения» и тем более безумного желания курить не было! Честно, я думала, что всё будет намного труднее. Но нет, всё получилось очень легко и очень просто! Главное, конечно, держаться этого курса, и никакого срыва или желания не возникнет! Сейчас вообще ловлю себя на мысли – а когда я последний раз думала о сигарете? Единственно, что мне даётся с трудом, так это количество выпиваемой воды (1,5). Для меня это слишком много, а всё остальное замечательно!
* * *
Ирина и Денис У. Здравствуйте всем! Мы не курим уже больше четырех месяцев после проведения телефонной сессии. Даже мысли не возникает о том, что можем вернуться к этой пагубной привычке. Все изменилось только в положительную сторону: здоровье, внешность, появилось больше свободного времени. Самое главное – нет этой жуткой зависимости, когда ты в каждом публичном месте первым делом ищешь угол для курения, озабочен курением и паникуешь, когда у тебя заканчивается пачка.
Сейчас обоняние стало тоньше и запах дыма раздражает. А вещи! Если проведёшь вечер в курящем кругу, первым делом дома скидываешь всё с себя в стирку, а сама идёшь принимать душ, потому что волосы впитали дым.
Я предпочитаю теперь пахнуть самым дорогим парфюмом, а не сигаретой. И за это огромное спасибо Владимиру Ивановичу!
* * *
Юрий М. Не курю уже 7 месяцев и горжусь собой. А стаж ведь был
42 года. Радуюсь жизни и говорю себе порой, какой я был идиот, когда курил и портил себе этой гадостью жизнь. Сейчас даже думать о сигаретах не могу, один только запах стал бесить. Кстати, вес пришёл почти в норму,
а когда курил, был как скелет! И за это огромное спасибо Владимиру Ивановичу и его команде. Советую всем – бросайте курить по этой методике и не начинайте больше никогда! УДАЧИ ВСЕМ!!!
* * *
Марина З. Здравствуйте, друзья! Прошло уже три месяца как я не курю. До сих пор сама себе не верю. И что самое главное – не тянет, даже если рядом кто-то курит. Реакция организма на это нулевая. Всё это меня радует. Так что если вы только думаете начинать или только начали пользоваться данной методикой, не сомневайтесь, всё получится! Удачи всем!
* * *
Константин Ш. Мне 56 лет, из которых я прокурил 40 лет, и курил очень много, особенно в последние годы. Но в конце января этого года я прошёл телефонную сессию и очень легко бросил курить. С этого времени, уже почти полгода, я свободен от этой заразы. Огромное спасибо Владимиру Ивановичу и всей его команде. Это просто потрясающе! Слов нет, чтобы это выразить. Ну как может такой весь просмолённый курильщик, как я, просто встать утром и ОЧЕНЬ СПОКОЙНО и уверенно перестать курить!
И перестал! Вот так это у меня произошло.
* * *
Коля П. Недавно у меня был день рождения – исполнилось 65 лет. Спиртное в последние годы очень редко позволял себе употреблять, даже пиво. А тут решили в семье мне юбилей в ресторане отметить. Ну я и принял на грудь… а в ресторане жарко, гости то и дело на перекур на крыльцо выходили, и я, естественно, с ними. Так вот – ни одного позыва, хотя и был заметно подшофе. Стою рядом с ними, смотрю, как они травят себя сигаретами, и хоть бы что.
Все удивляются, большинство из них помнят меня как злостного курильщика, а я вот уже более 5 месяцев не курю, и это после 44 лет курения. В общем, в тот вечер несколько раз пришлось рассказать, как проходит отказ от сигарет во время телефонной сессии, и, думаю, что двое точно в ближайшее время последуют моему примеру.
* * *
Алексей П. Прошло 4 месяца моей НОВОЙ, некурящей жизни. Всё о-кей! Но дело было даже не в этой моей последней попытке отказаться от сигарет. Для меня главной проблемой всегда был лишний вес. Он обычно тут же, как только я бросал курить, начинал быстро расти. А в этот раз я вначале с помощью системы СОС привёл свой вес к норме, а уж потом бросил курить. Поэтому всем советую так делать, у кого склонность к ожирению. Всем удачи!
АЛКОГОЛИЗМ
(незапущенные стадии зависимости)
КРАТКОЕ РАЗЪЯСНЕНИЕ
Уважаемый читатель! Если вы решили освоить методику САМОкодирования на трезвость, нужно пройти обучающую 9-дневную телефонную (скайп) сессию. Проведёт её для вас один из специально подготовленных мной инструкторов системы СОС – опытный психолог. Он сам будет вам ежедневно звонить в заранее обговорённое время. При общении через интернет, по скайпу, чтобы обеспечить полную анонимность обращения, вы можете включать только режим аудио. Ежедневно на общение с инструктором системы СОС у вас будет уходить от 10 до 20 минут. В это время вам никто не должен мешать. Кроме того, все дни сессии, перед сном, уже лёжа в кровати, вы должны будете слушать специальные, музыкально оформленные психотерапевтические сеансы системы СОС.
Очень важно, чтобы ещё перед началом телефонной сессии вы внимательно прочитали книгу «Бросай пить. САМОкодирование по системе СОС». После этого нужно будет отправить по электронной почте своему инструктору либо короткий отзыв в произвольной форме о том, как на вас повлияло прочтение этой книги, либо написать по заданной схеме специальный самоанализ. До того момента, пока инструктор системы СОС не получит от вас такие ПИСЬМЕННЫЕ сообщения, он не начнёт проводить обучающую сессию. Это правило я установил ещё 20 лет тому назад, сразу после выхода из печати книги «Слово к здравомыслию». В ней, кроме рассказа о сути метода САМОкодирования на трезвость, я впервые предложил читателям проводить весьма необычный тест по диагностике у себя того недуга, которые врачи-наркологи называют хроническим алкоголизмом.
В те времена в обиходе ещё не было ни интернета, ни мобильных телефонов. Поэтому свои краткие ответы на предложенный тест, а также более обстоятельные самоанализы заочные пациенты отправляли мне обычными письмами. И если я чувствовал искреннее желание раз и навсегда бросить пить, то соглашался начинать ОБУЧАТЬ их своей методике. Ведь она только для людей хотя и пьющих, но ещё не переступивших «точки невозврата». Я требую от заочных пациентов ПИСЬМЕННОГО самоанализа своего состояния. Сделать это без предварительного прочтения книги практически невозможно, а потому позволяет «отделить зёрна от плевел».
Обучение искусству и науке САМОкодирования проводилось мной по обычному, проводному телефону. В техническом плане методика тогда заметно отличалась от её современного варианта. Тем не менее, за счёт той первоначальной психотехники САМОкодирования на трезвость огромное число моих очных и заочных пациентов смогли избавиться от зла пьянства и незапущенных форм алкоголизма. Яркой иллюстрацией к тому периоду их жизни служит нижеследующее «Обращение». Его по моей просьбе для воодушевления новичков написал один из первых пациентов, участвующих в апробации методики САМОкодирования на трезвость. На сегодняшний день он уже более 20 лет живёт в состоянии абсолютной, бескомпромиссной, сознательной трезвости.
«Дорогие друзья! Для того чтобы я получил сегодня возможность обратиться к вам со страниц этой книги, наверное, нужно было пройти по жизни именно мой путь. Тридцать лет тому назад я был подающим надежды инженером и писал кандидатскую диссертацию в достаточно престижном научно-исследовательском институте. Это было время молодости и надежд.
К сожалению, привычка заглядывать в бутылку оборвала мою научную и административную карьеру. Она разрушила мою первую семью. Волею судьбы я оказался на Севере. Здесь и прошёл страшный путь от старшего механика по технологическому оборудованию на рыболовецких судах до заурядного камчатского бича. Был в моей жизни этот короткий и позорный период, когда меня списали с флота. Был! Без денег, без документов, без прописки, без родных и близких... Наверное, надо было дойти до самого низа, чтобы понять простую истину, что я болен, что я алкоголик... Такой же, как сотни и тысячи других, которые об этом не догадываются.
И после этого всё стало просто и ясно. Надо было всего лишь найти в себе мужество признать этот печальный факт. И ни в коем случае не винить себя. Не надо и никого другого обвинять. Прошлого не исправишь. Надо просто начать жить заново. Мне повезло. Господь услышал мои молитвы, и я встретил доктора Владимира Ивановича Звягина. Он и помог мне выкарабкаться. Я, по сути, заново родился. Теперь и свой день рождения два раза в год отмечаю.
Сегодня я не то чтобы вычеркнул из своей жизни тот страшный и пьяный период. Я просто не люблю о нём вспоминать. Представьте, что вы попали в яму с дерьмом. Какое самое первое желание в таком случае появится у любого здравомыслящего человека? Здесь двух мнений быть не может. Побыстрее вылезти и мыться, мыться, мыться!
Для меня сегодня выпить любое спиртное – всё равно что для вас нырнуть в это дерьмо... И от одной мысли, что опять можно измазаться, меня просто выворачивает наизнанку. Поймите это правильно. Сегодня меня держит не угроза потери достигнутого за годы трезвости. А сделано немало, и я не хочу терять того, что заработал. Но главное – не материальный фактор, а состояние удивительной душевной чистоты, в которой собираюсь пребывать до последних дней жизни!
Понять это умом пьющего человека невозможно. Но пережить это состояние внутри самого себя доступно каждому. Помоги вам Господь, ребята, это состояние когда-нибудь прочувствовать. Да поможет вам сила вашего разума и чистота стремления вашего сердца! Да поможет вам Бог в этом великом и главном деле всей вашей оставшейся жизни! Александр».
В книге «САМОкодирование по системе СОС. Руководство по избавлению от алкоголизма», а также в книге «Бросай пить. САМОкодирование по системе СОС» вы сможете найти примеры очень подробных и обстоятельных самоанализов, которые в разные годы были присланы мне заочными пациентами. Все они весьма обстоятельны и потому являются прекрасными образцами того, как может и должно быть написано сообщение, которое нужно отправить своему инструктору перед началом телефонной (скайп) сессии.
Понятно, что далеко не все люди склонны писать большие по объёму письма. Поэтому если вы к ним относитесь, то можете ответить своему инструктору на все вопросы теста устно в первый день телефонной сессии. Однако он всё равно начнёт её проводить лишь в том случае, если предварительно получит от вас пусть короткое, но обязательно искреннее и честное ПИСЬМЕННОЕ сообщение. Написать его можно в произвольной форме. Главное, чтобы в нём нашло отражение ПОНИМАНИЕ вами своей проблемы и ЖЕЛАНИЕ её решить.
Книга «Бросай пить. САМОкодирование по системе СОС».
Издательство «Питер», 2016
Обращайтесь в интернет-магазины:
«Озон»https://www.ozon.ru
«Питер» https://www.piter.com
«ЛитРес https://www.litres.ru (скачать в электронном виде и читать)
«Читай-город» https://www.chitai-gorod.ru/ (узнать о наличии в магазинах города).
В. И. Звягин
«САМОкодирование по системе СОС. Руководство по избавлению
от алкоголизма».
Издательство «Камчатпресс», 2011
В. И. Звягин
«Слово к здравомыслию»
Издательство «Камчатпресс», 1998
Ознакомиться с этими книгами можно на сайте
http://www.самокод.рф
Владимиру Ивановичу Звягину,
Поводырю заблудших судеб человеческих
Поводырь
Огромен он, чернобород,
В глазах усталых судеб вьюга.
Системой СОС он шанс даёт
Уйти из адового круга.
Ну разве можно столько лет
Идти в кругу людских страданий?
И реки слёз, и горы бед
Сжать в то зерно – зерно познаний!
Чтоб к солнцу ты поднял глаза,
Росой хрустальною умылся,
Восславил Землю, Небеса
И для любви душой открылся.
Глотни же, друг, ты солнца свет
И рек прозрачную туманность.
Твой Поводырь, могуч и сед,
Тебе откроет первозданность!
Снаружи он как монолит,
Внутри – костёр, душа – локатор!
Ах! Как она кричит, болит –
Как от вериг святых когда-то.
Своею твёрдою рукой
Из тёмной пропасти выводит.
Он открывает рай земной
И добрых слов бальзам находит!
Послушал птицу на заре,
Дотронулся до трав губами.
Огонь рябины на горе
Сожжёт твой ад, где шёл кругами.
Забудь те страшные года,
Забудь ту жизнь хмельного бреда!
Исчезнет слёз твоих вода,
А пьянь-угар – как будто не был!
Ты руку дай Поводырю,
Поверь в него, как в искру Божью!
Я так прошу тебя, молю!
Он – путь укажет в бездорожье.
Елена Найдёнышева
(из поэтического сборника «Огненный мост», 1996 г.)
Из предисловия к книге
«Слово к здравомыслию» (1998)
«…в 1993 г. мне представилась командировка в эвенское село Анавгай. Оно затерялось в самой глубинке огромного Камчатского полуострова. Приехал чествовать мамушек – так здесь принято называть многодетных матерей, которые воспитали по десять и более детей. Приобретая продукты для традиционного северного чаепития, я строжайшим образом предупредил своих коллег о том, чтобы не было куплено ни одной бутылки спиртного. Такую же просьбу высказал и местным организаторам встречи. В ответ директор клуба спросила: «А вы что, не знаете, что мы уже больше года не пьём? Всем селом прошли лечение у доктора Звягина. Красота! Сами не верим». Нужно было слышать, с каким восторгом она это сказала!
Я вспомнил прежние командировки. В национальных селах Камчатки большинство жителей пили «по-чёрному». Пропивалось всё. Люди периодически «выныривали» из жуткого состояния только для того, чтобы найти новую дозу спиртного. В квартиры страшно было зайти – ни одежды, ни продуктов. Спросил свою собеседницу о волшебнике, который вот так запросто приехал и отрезвил целое село.
– По-нашему, лучше сказать – Добрый Шаман, – ответила она, – имя его Владимир Иванович Звягин.
Мне уже не раз приходилось слышать об этом психотерапевте. А теперь я впервые столкнулся и с прямым результатом его лечебной деятельности. Поэтому, когда на следующий день мы с местным врачом прошлись по селу, я просто диву дался: всюду чисто, люди потянулись к работе, в библиотеку, в кинозал, начали приобретать радиоприемники и телевизоры. Они, очнувшись от кошмара, наконец-то смогли осмыслить свое положение и состояние. У них проснулся интерес к жизни, руки вновь согрели бубен, зазвучала песня, захотелось танцевать зажигательный эвенский танец.
– Как вам новая жизнь? – спрашиваю у бывшей чумработницы, а ныне пенсионерки.
– Вновь людьми стали. Солнышко увидели. Доктор Звягин, однако, хороший человек.
«Хороший человек» – это высшая степень восхищения и благодарности на языке северян. Владимир Иванович Звягин – врач-психиатр, психотерапевт-гипнолог. Он успешно лечит страшный недуг алкоголизма, с которым не может справиться не только система здравоохранения с её сетью лечебных и профилактических учреждений, но и сама Госпожа Наука. Доктор Звягин в своей практике не использует ни лекарств, ни хирургических инструментов, ни специальных медицинских электроприборов. Он, если можно так выразиться, лечит Словом! И именно его Слово, прекрасного психотерапевта и публициста, помогает поверить больному в собственные силы. Вернуться же к здравомыслию больной должен сам. Нелёгок этот путь. Катился вниз, а карабкаться обратно приходится почти по отвесной стене. Но тем дороже становится и достигнутая ПОБЕДА.
Именно таких людей, нашедших в себе силы с помощью доктора Звягина победить в себе зло алкоголизма, я и увидел в селе Анавгай. Всего же он вернул к здравомыслию столько пациентов, что их хватило бы для обеспечения деятельности всей рыбной отрасли Камчатки в годы её наивысшего расцвета! Потому и приходит в его адрес огромное количество писем. Люди, в сердца и души которых достучался их спаситель, пишут о дальнейшей своей судьбе, советуются, просят записать их на очередной приём, благодарят за возвращение им радости бытия или просто поздравляют с праздником. Не могу удержаться, чтобы не процитировать хотя бы часть этих писем.
«Четыре раза лечился в ЛТП и столько же раз в наркологии. И только Вы помогли мне приобрести человеческое достоинство».
«Дорогой мой спаситель! Я теперь самая счастливая, каждый новый день для меня – радость! До самой смерти буду молиться за Вас!»
«За последние два года направил к Вам более десяти человек. Всем помогло!»
«Встречаемся вместе и вспоминаем Вас самым добрым словом».
«Глубоко сожалею, что судьба раньше не свела меня с Вами. Спасибо за излечение от страшного недуга!»
«Мне хочется жить! Спасибо за мужа. Чёрные дни позади».
«Вы совершили Чудо!»
География адресов – вся Камчатка и пол-России! Не менее пухла и папка деловой переписки доктора Звягина. Листаю её: обращения от общественных организаций, от глав администраций городов и районов, от руководителей учреждений, от комиссии по делам несовершеннолетних, от органов милиции, просвещения и здравоохранения, от ассоциации многодетных семей Камчатки. Просьба одна – помогите! И никому не отказано. И не только в своём кабинете. Позади десятки населённых пунктов полуострова. Остаётся только пожелать, чтобы эта книга стала настольной не только для тех, кто уже «подружился» с «зелёным змием» и ищет путь к свету, но и для тех, кто только направляется в этот жуткий тоннель. Сегодня «Слово к здравомыслию» нужно иметь в каждой семье. Господи, пошли нам Поводыря всероссийского масштаба, чтобы все мы, россияне, встали на путь Здравомыслия! Смотришь, и Россия поднялась бы на ноги!»
Артур Белашов, 1998 г.
Подборка сообщениЙ от пациентов
(Методика САМОкодирования на трезвость по системе СОС)
«Владимир Иванович! Перед тем как прочитать Вашу книгу я не думал, что кто-то сможет объяснить мне, взрослому человеку, что вот это – плохо, а это – хорошо. Но, по мере чтения, мне невольно стали открываться самые главные истины, до которых я много раз уже сам почти доходил. К сожалению, я всегда в таких случаях адресовал их другим пьющим людям, а не самому себе.
Понимаете, для меня не такая уж проблема „взять себя в руки“ и жить в абсолютной трезвости по нескольку недель, а то и месяцев. Но чем дольше я не прикасаюсь к спиртному, тем чаще и настойчивее приходит, в общем-то, правильная мысль: „Ведь можешь же...“ Но затем всё громче начинает звучать и другая, очень соблазнительная, а потому дьявольски коварная: „Значит, сможешь и понемногу, зная меру“. И как результат, я снова оказываюсь в лабиринте ошибочных суждений. Единственным же выходом из него ЛИЧНО для меня является выход в очередной срыв. Теперь на этот счёт у меня уже не осталось даже теоретических иллюзий.
Поэтому низкий Вам поклон за то, что Вы нашли такие слова, которые смогли показать мою проблему как бы изнутри. И я несказанно рад, что уже одно ознакомление с самим принципом системы СОС привело к тому, что где-то глубоко внутри меня нечто всколыхнулось и пробудилось. И так, наверное, должно было случиться! Неспроста Вы пишете, что можете помочь только тем, кто ещё не потерял здравомыслия. И только тем, для кого такие моральные ценности, как совесть и душа, не стали пустым звуком. Я этого ещё не пропил. И только поэтому я теперь не хочу и уже не могу отступать, хотя бы только из-за того, что у меня есть гордость! Причем гордость в самом хорошем смысле слова. Ведь сама Жизнь, Бог – да назовите это как угодно – даёт мне сегодня шанс внести самую главную „поправку“ в свою жизнь!»
* * *
«Раньше я считала, что хронические алкоголики – это те люди, которые пропивают всё, что у них есть святого за душой. Всё, что попадает им под руку: своё и чужое. И если я видела на улице грязных, оборванных людей, собирающих пустые бутылки, то обходила их стороной, чтобы не чувствовать тот отвратительный запах перегара и мочи, который от них исходил. И, пугаясь одной только мысли, что сама уже встала на дорожку, которая ведёт к подобной пропасти, мысленно себе говорила: „Господи, упаси меня от этого!“ Но вот просмотрела видеокассету и прочитала Вашу книгу... „Боже, – сказала себе после этого, – спасибо, что ты меня услышал!“
Но как не хочется соглашаться с этим диагнозом! А не соглашаться – значит, не понять главного. Как зловещая птица в какой-то детской сказке ласково убаюкивала свои жертвы, готовя их к смерти, так и алкоголь тихо одурманивал все последние годы мой разум, а заодно и душу. Поэтому повернуть назад к нормальной человеческой жизни можно, только взглянув трезво правде в глаза.
Я уверена, что это будет самой главной победой в моей жизни. И оружием для меня станет Слово, которое Вы мне передали как эстафету здравомыслия! Первое, с чего всё началось, было Слово. Слово Божье, дающее начало всему!»
* * *
«Уважаемый Владимир Иванович! Прочитав Вашу книгу, я ознакомился с методом избавления от алкоголизма по системе СОС и поверил в него. Но так как лечение у Вас должно начинаться с искреннего и честного самоанализа, то я самокритично протестировал себя. В результате с ужасом понял, что большую часть своей жизни прожил в состоянии хронического алкоголизма.
Ну почему все эти годы я считал, что живу как все, не нарушая общего ритма: работаю, выпиваю, потом „болею“? Да потому, что всё это было как бы в рамках общепринятого. Поэтому особенно меня и не тревожило. Но только теперь я понял, что главный признак алкоголизма – это непонимание и непризнание по отношению к самому себе зла пьянства. Не стану описывать всю свою уже почти прожитую, пустую жизнь. Вам и так всё предельно ясно! Просто я удивляюсь тому, что смог дожить до этих лет. Столько моих знакомых уже ушли в мир иной на почве пьянки. А меня словно ангел-хранитель по всему этому кошмару провёл. Наверное, чтобы я сначала всё своими глазами увидел и только после этого смог, наконец, всё переосмыслить...»
* * *
«Ну вот и закончил читать Вашу книгу... И какой вывод из этого следует? Только один. Я осознал, что в одиночку уже не исправить того, что сделано из-за собственной безграмотности. Да, я могу не пить и две недели, и месяц, и даже больше! Но потом рано или поздно всё равно срываюсь и начинаю хождение по замкнутому кругу.
Поэтому хватит тешить себя мыслью, что, мол, захочу – и брошу. Не получалось и не получится! Никакой я не орёл, а обычный хронический алкоголик второй стадии. Вот не так уж и давно решил установить себе „безопасную“ норму. Дозу эту определил в полбутылки шампанского или один литр пива. Больше месяца на этом останавливался и очень обрадовался, что получается. Однако после этого, культурно употребив эту «норму», я на ней не остановился, а ушёл в запой на две недели. Так что никакой нормы в этом деле для меня НЕТ и быть не может. А после прочтения Вашей книги я понял ещё и то, что тот человек, который ВЫНУЖДЕН устанавливать для себя фиксированную дозу, уже попался и крепко сидит на крючке алкоголизма.
Именно поэтому Ваша книга должна быть прочитана каждым пьющим человеком. Ведь в процессе её чтения, когда твоя левая рука начинает сжиматься в кулак, вдруг начинаешь понимать и чувствовать, как далеко уже зашёл. Теперь для меня вопроса – пить в будущем или не пить? – больше уже не существует. Хватит этой дряни в жизни! Хватит этих похмельных синдромов и этих трясущихся рук! Я ещё молод, и у меня есть время и силы заглушить самовнушением пожирающую мой организм водочную алчность. Я, как говорится, созрел. Мне только немного нужно помочь. Я не хочу оказаться „за чертой“ и поэтому приложу все свои физические и душевные силы, чтобы победить в себе „зелёного змеёныша“ и не утонуть в алкогольном дерьме. Я этого не хочу!»
* * *
«Как это ни больно и ни печально, но, прочитав Ваши книги, я должна, положив руку на сердце, честно сказать себе, что виновата во всём только сама. Ибо ни одна мать не пожелает плохого своему ребенку и ни одна не отвернётся и не бросит его в трудную минуту. Сколько же горя я принесла своим матери и отцу! И это не их вина, что дочь выбрала „легкий путь“ в жизни.
Знаете, Владимир Иванович, я уже месяц не беру спиртного в рот. Может, для кого-то это покажется незначительным. Но для меня это многое значит. Например, я очень рада, что потихоньку отдалилась от своих пьющих подружек и знакомых. Стала больше уделять внимания родным людям, посещаю церковь, читаю интересные книги и смотрю свои любимые индийские фильмы. Из-за этого моя лучшая подруга, которая почти не пьёт, говорит мне: „Ведь ты можешь не пить самостоятельно. Зачем тебе лечиться?!“ Но я боюсь! Боюсь сорваться и начать заново. Боюсь и не хочу возвращения к череде пустых и пьяных дней. Пора уже поставить крест на прошлом и начать новую жизнь. Ведь я ещё молодая и красивая. Я хочу любить и быть любимой. Но даже слово „люблю“ произносила трезвой не помню когда...
Однако теперь, когда я „проснулась“, хочу жить только в трезвости. Я с удовольствием занимаюсь по Вашим сеансам психотерапии. Я поверила в себя! Пора начать серьёзно строить свою жизнь. Пора подумать о замужестве, но только с непьющим мужчиной. Пора родить и начать растить детей. Но воспитать их так, чтобы для них спиртное никогда не стало ни тупиковым способом забвения и ухода от трудностей жизни, ни иллюзорным способом приобщения к лёгкому её проживанию...»
* * *
«...Я прочитал Ваши книги, и у меня словно выросли за спиной крылья. И поэтому сегодня, перед тем как начать писать самоанализ, я сходил в церковь и поставил там свечки перед всеми иконами. Как человек искусства и художник, я верю в Бога по-своему. И для меня было важно именно в церкви, перед иконостасом дать самому себе зарок не притрагиваться к спиртному до конца своих дней.
Поверьте, что я вполне искренне хочу жить только трезво, в отличие от моей пьющей богемной братии. Многие из них, кстати, просто боятся признаться в слабости перед этим злом. Потому не только не говорят ничего вслух о необходимости бросить пить, но даже думать себе об этом запрещают. Так вот и прячутся в этом зелье...
В связи с этим я уже не раз думал о том, что Бог, давая человеку испытания, ставит его перед выбором между добром и злом. И только сделав правильный выбор, ты можешь вступить на узкий и трудный путь развития самого себя как существа духовного.
Вот почему искушение человека „зелёным змием“, возможно, имеет какой-то высший смысл. Например, для того, чтобы железо превратить в сталь, его закаляют огнём. Так, может, все мои бесконечные попытки снова и снова бросить пить были только неправильными рецептами того, как закалить силу своего духа через победу над испытанием „огненной водой“? Поэтому прочтение Ваших книг для меня стало настоящим откровением. Так, наверное, мог радоваться только средневековый кузнец-оружейник, когда, после долгих лет поиска секрета закалки дамасской стали, он его наконец отыскал.
Поэтому я готов решительно встать на ступени, которые шаг за шагом поведут меня по спирали развития духа. Он уже прошёл закалку „огненной водой“. И теперь, как писал один из Ваших бывших пациентов в книге „Слово к здравомыслию“, „Да поможет мне Бог на этом трудном, но прекрасном пути всей оставшейся жизни!“»
* * *
«...Я не ожидал, что загну с такой лёгкостью все пять пальцев на левой руке. Тяжело и стыдно сознаться себе в том, что стал алкоголиком. Но все аргументы против меня, и нет смысла прятаться под маской культурного выпивохи. Прочитав Ваши книги, я как бы посмотрел назад и увидел всю свою прожитую жизнь. И мне подумалось, что прошла она как в тумане. И тогда я услышал крик своей души: „Пора завязывать!“
Из-за этой проклятой болезни я уже не раз вынужден был уходить с хорошей работы, потерял права шофера-профессионала и чуть не потерял семью. А сколько потеряно здоровья? И что самое обидное, „своё лицо“ в глазах самых близких и дорогих мне людей. Поэтому, пока я ещё не пропил всю свою совесть, завязываю!!! Я смогу побороть внутри себя этот дьявольский соблазн. Я смогу жить без спиртного, и мне будет не стыдно смотреть на мир трезвыми глазами. Пора отчистить свою душу. Жить осталось не так уж и много. Так хоть эти годы прожить достойно и оставить о себе своим детям добрую память!»
* * *
«Когда начинал читать Вашу книгу, то в глубине души понимал: пришло время решительно пересмотреть свои отношения с алкоголем. Но я даже не мог и подумать о сногсшибательном эффекте от её прочтения и возникшем у меня после этого глубоком осмыслении пьяного опыта собственной жизни. Наверное, если бы мне раньше сказали, что я хронический алкоголик, я оскорбился и с уверенностью стал доказывать, что это не так. Я действительно считал, что могу пить только пиво, а при желании – обойтись одной или двумя рюмками водки. А вот сел писать этот самоанализ и сразу вспомнил весь свой „славный“ путь – от простых застолий с друзьями до запоев в одиночку… Так дальше жить нельзя!
Раньше, когда выпивал, я ещё придерживался правила „знать с кем, когда и где пить“. Но сегодня это уже утратило свою актуальность. И теперь – лишь бы что выпить. Я и так потерял уже многое из-за пьянки. Но могу потерять ещё больше – свою семью. А ведь любовь, уважение и вера в меня близких не идут ни в какое сравнение с тем кошмаром, в который я превратил их жизнь. Низкий им поклон за то, что в течение многих лет они тянули меня из этого „пьяного омута“. А я сопротивлялся, как только мог. Но разум всё-таки победил!
Наверное, глубоко символично, что сегодня день рождения моего младшего сына. Честно говоря, я даже не заметил, как он вырос. Старшего-то я действительно „пропил“ в перерывах между рейсами. Больше тянулся к рюмке, чем к ребёнку. Не желаю, чтобы это повторилось и с младшим! Хочу, чтобы он гордился мной, а не стыдился, как я в своём детстве стыдился своего пьяного отца. Чтобы на моём примере он понял, что лучше жить с трезвой и ясной головой. Чтобы он вообще не знал, как она (водка) пьётся!»
* * *
«Главное, что я понял после прочтения Вашей книги, так это то, что до „красной черты“, а может и того хуже, осталось совсем немного. Завтра останавливаться будет уже поздно. Я был поражён, узнав, какую нагрузку вынужден нести человеческий организм от непомерно большого количества алкоголя. Мне казалось, что „норма“ – это когда ты более или менее держишь себя в руках. А оказалось, что я уже давно на пути, который ведёт от „пьёшь, как все“ до „пьёшь, как последний“. Получается, что „норма“ с каждым разом уходила всё дальше и дальше. И глупо считать, что если я ещё при памяти и не падаю, то это нормально и я в норме. Теперь больше для меня такого понятия нет. Мне надо просто перестать её определять для себя в граммах. Единственная норма для меня – это когда ни капли спиртного! Вот почему я обращаюсь к Вам, уважаемый Владимир Иванович, с одной целью: начать здоровый и абсолютно трезвый образ жизни. Я для себя определился. Если так будет продолжаться, то я могу потерять жену и детей. А дальше – пропасть, в которой не видно дна. Прошлого, конечно, уже не изменить и не исправить. Но настоящее и будущее в моих руках. Благодаря Вашему Слову я смог поверить в самого себя и потому готов и хочу освоить систему СОС. Я справлюсь!»
* * *
«Ох, как не хочется ставить себе диагноз «хронический алкоголизм». Боже мой, как это унизительно и обидно – до глубины души! Но, может быть, это и есть то, что мне нужно? Обида за самого себя поможет мне расстаться с пьяной жизнью. Я искренне хочу, чтобы моя человеческая гордость победила. И действительно, давно пора уже взглянуть на этот мир не через призму гранёного стакана, а трезвыми и ясными глазами. Впрочем, глядя на себя со стороны и наблюдая, как много вокруг меня пьют, я невольно сравниваю себя с остальными. И порой кажется, что пью-то я гораздо меньше их! Но Ваша книга... но эти тесты... Я понял про себя всё: „Ослик был сегодня зол, он узнал, что он осёл!“
Если бы Вы, Владимир Иванович, не имели такого авторитета среди простых людей, я бы никогда не прочитал Вашу книгу. А значит, продолжал бы считать себя просто выпивающим человеком, который, по крайней мере, не хуже других. Но, увы! Книга прочтена. Пальцы все загнуты и приговор вынесен: алкоголизм, причём не первой, а второй стадии!!! Это для меня – как выстрел в сердце. Но, думаю, с Божьей и Вашей помощью я эту рану залечу».
* * *
«Норма. А что это такое? Когда-то, после участившихся скандалов в семье, я определил её для себя в 250 граммов. Вполне понятно, что „держаться“ на ней долго не удалось, и жена от меня всё-таки ушла. Потом я решил для себя, что пить буду только одно пиво. Но, как говорится, пиво без водки – деньги на ветер. На этой почве я не только разбил свою машину, но протаранил крутой джип. Для восстановления его пришлось продать квартиру. А в последний год я решил выпивать только по великим праздникам. Не пил с Дня торговли, почти всё лето, сентябрь и октябрь. Ну, а „ноябрьские“ начал отмечать шестого, а закончил пятнадцатого и потерял в результате этого ещё и работу… Поэтому всё! Кулак зажал так сильно, что косточки побелели.
Спасибо Вам, что повернули медаль другой стороной. Я ведь всегда считал, что тот, кто вообще не пьёт, тот „мутный“. А „мутным“-то оказался я по отношению к самому себе. Поэтому „норма“ – это только удобная форма для оправдания дальнейшего пьянства. Нет для человека никакой нормы принятия алкоголя! Можно сказать, что зародыш „зелёного змия“ попадает в организм сразу, после первой в твоей жизни рюмки вина или водки. А после этого он просто растёт и ждёт своего часа. И чем больше мы его вскармливаем, тем больше он разрастается. Любой алкогольный напиток – это его пища. И чем больше мы ему даём, тем он всё настойчивее требует: «Давай ещё!»
Для здравомыслящего человека, готового полностью отречься от спиртного, НОРМА – это полное исключение из своей жизни любых спиртных напитков до самого её окончания. Поэтому я свой выбор сделал. Только абсолютная трезвость и до конца жизни!»
* * *
«Уважаемый Владимир Иванович! В соответствии с рекомендуемой Вами схемой я попытался написать честный самоанализ. Но мне кажется, что он получился каким-то казённым и формальным. Поэтому в дополнение к нему я решил написать ещё и стихотворение.
Битва со Змием
Я боролся с этим Змием много лет – почти всю жизнь.
Думал, победить сумею эту гидру: Змий, держись!
Но противник мой – матёрый, не сегодня он рождён.
Мне подобных, он „героев“ видел не один мильон.
Так хитёр тот Змий зелёный – поселился он в вине,
Словно гидра там, но внешне не заметен он на дне.
Ты его не раз проглотишь, но того не ощутишь,
Что смертельную отраву по себе распространишь,
Что зелёный, размножаясь, изнутри тебя сожжёт.
Что там рюмка! Что бутылка! – будет требовать ещё.
В общем, в этой круговерти Змий коварный подфартил:
Раздавил меня как личность, волю напрочь подавил.
Поселился, гадкий, в „башне“ и хвостом там шевелил,
Извините за сравненье – мозг как будто иссушил.
Мне одна – в дурдом – дорога, не в ладах я с головой –
Там – зелёный правит балом и командует тобой.
На кого хвостом укажет – тот и кореш, тот и брат.
(Собутыльнички-то, кстати, „дружат“ с Змием все подряд.)
До чего же я допился? Где вы, трезвые друзья?
Ты куда завёл, проклятый? Где ты тут, а где тут я?..
Где теперь искать укрытье? Дома нет, типичный бич...
Нет от пьянки наслажденья – мне лекарство магарыч.
Если в юности спиртное я как праздник принимал,
То с годами всё смешалось – будни... праздники... кошмар!
Змий сидит внутри, диктуя: „Рюмки мало! Больше пей!“
Перед гидрой прогибаясь, в магазин бегу скорей
Или к тётке одноглазой, где волшебный змеевик –
Инкубатор этих змиев – он по капле их плодит.
Где жена, семья, работа, Богом данный мне талант?
Совесть, ум, мечты, надежды – всё низвергнуто в бедлам!
Всё, что было дорогого, – всё испачкано в грязи.
Всё потеряно, что можно… Боже, где ты, помоги!
Да, теперь пришла расплата за привычку пьяно жить.
Время мыслить радикально: быть ли мне или не быть?
Понял я, что нынче вышел на рубеж последний свой,
Дальше – смерть, спасенье – в Слове.
Вот и доктор есть такой –
Он поможет перестроить весь компьютер в голове,
По системе СОС сражаться, погубить врага в себе.
Мне по нраву, что лекарством станет грозный САМОкод,
Змия напрочь он изгонит и к ПОБЕДЕ приведёт.
Хватит силы мне и воли, чтобы с пьянством совладать,
Чтобы жить начать сначала и ещё счастливым стать!»
* * *
«Прочитав Вашу книгу, я не бросился сразу же писать эту „исповедь алкоголика“, так как всё прочитанное должен был понять, осмыслить и переварить. Впрочем, мысль обратиться к Вам за помощью приходила мне в голову уже не раз. Просто после знакомства с самим принципом системы СОС моё решение о необходимости покончить со всей предыдущей пьяной жизнью обрело совершенно новые очертания. Оно дополнилось и расширилось. А сегодня я встал в шесть утра для того, чтобы решить для себя раз и навсегда: нужна мне Ваша помощь или нет, смогу ли я сам, без Вашей поддержки Словом, стать трезвенником?
И вот что я решил. Надо реально смотреть на вещи. Ну, продержусь я месяц или даже больше, а потом всё равно найдётся повод и я приложусь к рюмке. Но пить „напёрстками“ – это уже не для меня. Сколько ни держись, а всё равно захочется не просто выпить, а „напиться“. И обязательно до „отрубления“, „до упора“! Поэтому ни пуха мне ни пера, и пошло оно всё к чёрту, что было раньше! Я выбираю систему СОС и начинаю новую жизнь! А Вам дай Бог здоровья! Пусть Ваша свеча горит как можно дольше, освещая и показывая путь здравомыслия для таких людей, как я».
* * *
«Я, пожалуй, соглашусь с Вами в том, что существует совершенно особая форма алкоголизма – врачебная. Сам я врач анестезиолог-реаниматор, и поэтому проблема алкоголизма мне знакома не только изнутри, на основе, так сказать, собственного опыта пития, но и в силу того, что достаточно часто приходится вытаскивать с „того света“ тех, кто по ошибке какую-нибудь дрянь выпьет или на фоне запоя доведёт себя до полного истощения...
Поэтому диагноз сам себе поставил уже давно. Могу его написать применительно как к российской, так и к международной классификации. Только зачем и какой толк от этого? Я в этом плане похож на тех „язвенников“, которые, зная о своей болезни, тем не менее едят и пьют исключительно то, что только их язву усугубляет. Поэтому для меня самым трудным, а поэтому важным является необходимость признаться другим и особенно Вам в том, что Я СТАЛ (?!) алкоголиком. Стыдно, стыдно и ещё раз стыдно...
Я сейчас чем-то напоминаю себе того мужика, которого как-то привезли к нам в отделение. Он накануне выпил столярную краску на спирту – морилку. Забалдел, заснул, а наутро проснулся... негром. Вся кожа у него стала синей-синей. Белыми остались только зубы, белки глаз, пальцы и половой член. Помнится, я зашёл к нему в палату, попытался успокоить, что опасности для жизни уже никакой нет, а он за голову схватился, раскачивается и белугой ревёт во весь голос: „Стыдно! Как жить теперь и людям в глаза смотреть?..“ Краска-то, как татуировка, в подкожной клетчатке на всю жизнь у него отложилась...
Этого и я боюсь. Психологически меня раздавливают даже не запои, а развивающаяся на их фоне бессонница, при которой я постоянно ожидаю развития психоза. Как врач, знаю, что в этом случае совершенно не буду себя контролировать. Вот тогда коллеги увидят меня во всей красе. „Ну, – скажут, – допился, наконец, до белой горячки“. Сам понимаю, что рассуждать так глупо. То, что я пью, ведь ни для кого не секрет. Однако прогулов формально ещё не делал, поэтому в больнице смотрят на мои „закидоны“ сквозь пальцы. Но специалист-то я неплохой и хочу им оставаться до конца жизни! Для этого мне нужно только немного помочь. И слава Богу, что я нашёл, наконец, методику, которая помогает тем, кто не перешёл ещё „красной черты“. Вы верите в здравомыслящих людей. А мы, кто услышал и принял Ваше Слово и Вашу систему избавления от алкоголизма, поверили в Вас!»
* * *
«Я поверил Вам потому, что Вы настолько точно и детально описали моё (моё!) состояние и мои (?) мысли, что я сам лучше бы не смог. Не заметил однотонности фраз, которые присущи большинству книг о вреде алкоголизма. И Вы не просто в очередной раз повторяете банальные истины, а с убеждением и даже с болью пытаетесь достучаться до души каждого своего пациента.
Читая Вашу книгу, я постоянно ловил себя на мысли, что всё написанное в ней как-то странно знакомо мне. И только много позже я понял, что это напоминает незыблемую и непогрешимую систему Станиславского! Только применительно к наркологии. Точка в точку! Я изучал её в своё время в театральном институте. Там, если актёр выходит на сцену, то он должен точно знать: откуда он идёт, куда и, главное, зачем. Нельзя просто выскочить на сцену и заявить: „Здравствуйте, я Гамлет!“ Это провал!
Точно так же нельзя, выпив стакан водки, хлопнуть его о стену, а потом забежать на часок к доктору и, выйдя от него, сказать: „Теперь я трезвенник“. Так алкоголизм не победить! Здесь Константин Сергеевич Станиславский с Вами согласится. Да и я тоже. Допустим, начинаешь отдыхать на банкете после спектакля или в ресторане с сознанием того, что на людях надо вести себя прилично. В таком случае приходится придерживаться нормы, Но, придя домой, ты уже отрываешься по „полной программе“. Поэтому сколько бы я ни настраивал себя на определённую дозу, всё равно перешагиваю через барьер. Так что норма для меня – это самообман. Значит, выход только один: полная и абсолютная трезвость до конца жизни!
И теперь, когда я наконец поверил, что это возможно, уже не отступлю! Как актёр, досконально разобравший свою роль и вросший всей душой в свой образ, не играет, а живёт на сцене, так и я, осознав необходимость сделать ЭТО, готов выйти в новую жизнь и начать всё сначала. Причём немедленно! Мне 33 года, и я ещё почти ничего не сделал в жизни. Мне надоело врать друзьям, близким и любимой женщине, но самое главное, мне надоело бесконечно обманывать самого себя! И поэтому, уважаемый Владимир Иванович, я готов к выходу. А от Вас прошу только одного: откройте занавес. Уверен – это будет моя лучшая роль!»
Адреса, телефоны, реквизиты
Адрес психотерапевтического
центра доктора В. И. Звягина
683013, Камчатский край,
г. Петропавловск-Камчатский.
ул. Океанская, 94
(остановки автобуса «Магазин
„Стройматериалы”» или «Садовая»)
Время работы
с 14.00 до 19.00 по рабочим дням
с 10.00 до 12.00 суббота и воскресенье
Запись на очное
и удалённое прохождение
обучающих аудиосессий:
Звонить в рабочее время
в приёмную по телефонам:
+7 (415-2) 24-03-03
Внимание! Обращайтесь только
по камчатскому времени
(+9 часов к Москве)
+7 909 830-12-34 (Билайн)
+7 984 169-63-64 (МТС )
Звонить на мобильные телефоны можно ежедневно,
без выходных
с 9:00 до 21:00 по камчатскому
времени (+9 часов к Москве)
Официальный сайт доктора
В. И. Звягина
https://www.samocod.ru
Сайт удалённой помощи
освоения системы СОС
http://www.самокод.рф
E-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Skуpe: samocod1234
Группа Вконтакте
«Худеем вместе по системе СОС
https://vk.com/weight_losssamocod
Группа Вконтакте
«Бросаем курить по системе СОС»
https://vk.com/brositkuritpotelefonu
Группа в соцсети Однокласcники
«Кабинет дистанционной помощи доктора В. И. Звягина»
https://ok.ru/samokodirovanie
Группа в соцсети Фейсбук
«Избыточный вес.
Курение. Алкоголизм.
Зависимость»
https://www.facebook.com/groups/samokodirovanie/
Cтраница в соцсети Ютуб
«Кабинет дистанционной
помощи доктора В. И. Звягина»
https://www.yotube.com
Банковские реквизиты:
ИП Звягин Владимир Иванович
Камчатское ОСБ № 8556
ИНН 410100714493
р/с 40802810136170111070
Северо-Восточный банк
Сбербанка России г. Магадан
к/с 30101810300000000607
БИК 044442607
